Det finns många anledningar till att män kan förlora sin sexlust och enkla faktorer som trötthet, stress, depression, vissa mediciner (antidepressiva och blodtryckssänkande läkemedel), överdriven alkoholkonsumtion, olagliga droger och låga testosteronnivåer kan alla spela en roll. Visste du att det du äter också kan påverka din sexlust? Här är några livsmedel som hjälper till att krydda upp saker och ting i sovrummet.

1. Pumpa- och solrosfrön

Snacka på dessa näringsrika frön hjälper till att öka dina zinknivåer. Zink är en av de viktigaste mineralerna som behövs för att förbättra spermiernas hälsa och kvantitet och öka testosteronnivåerna. Frön innehåller också hälsosamma fetter som är viktiga för den sexuella hälsan. Lägg en handfull till frukostflingor, sallader eller till en trail mix.

2. Maca

Detta peruanska superlivsmedel anses vara ”naturens viagra” eftersom det är ett välkänt afrodisiakum som förbättrar sexlusten och den sexuella prestandan. Maca är också rik på B-vitaminer, för att hjälpa till att öka energinivåerna och lindra stress. Tillsätt en sked i smoothies, soppor eller frukostflingor.

3. Kött

Kött och fläskkött innehåller höga halter av L-karnitin, en aminosyra som kan bidra till att öka libido, sexuell funktion och testosteronnivåer hos äldre män. L-karnitin bidrar också till att förbättra energinivåerna genom att öka förbränningen av triglycerider som bränsle i kroppen.

4. Bananer

Bananer är en utmärkt källa till B-vitaminer, som behövs för att öka energiproduktionen och dämpa dina stressnivåer. Bananer innehåller också tryptofan, en aminosyra som behövs för produktion av serotonin, våra ”må bra”-hormoner. Bananer är också fulla av kalium, som används för att producera könshormoner och förbättra hjärthälsan och sexlusten. Bananer innehåller också ett enzym som kallas bromelain, vilket bidrar till att förbättra blodflödet och öka libido.

5. Kakao

Kacao, eller rå choklad, är också ett välkänt afrodisiakum som är rikt på potenta antioxidanter som kallas fenoler, vilka är bra för hjärtat. Naturligtvis innebär ett friskt hjärta en hälsosam sexlust. Kakao kan sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket. När du äter choklad får du faktiskt en ökning av endorfiner, samma kemikalier som du släpper ut när du är kär. Kakao innehåller också fenyletylamin, en kemikalie som ökar dopaminnivåerna, vilket ökar dina känslor av lust. Tillsätt en sked kakao i smoothies eller njut av mörk choklad av god kvalitet.

6. Råa nötter

Att äta råa nötter kan hjälpa till att få tillbaka gnistan i ditt sovrum. Nötter som mandel, cashewnötter, paranötter och hasselnötter är rika på aminosyran L-arginin, som ökar produktionen av salpetersyra i kroppen, vilket ökar produktionen av könshormoner och främjar en fastare erektion och bättre sexuell prestanda. Nötter är också en utmärkt källa till essentiella fettsyror, som är hälsosamma fetter som behövs för manlig sexuell hälsa. Tillsätt några blandade krossade nötter till müsli eller sallader, eller tillsätt dem i smoothies.

7. Selleri

Inkludera mer selleri i din kost kan också ge gnistan tillbaka till ditt sexliv. Att äta selleri kan öka feromonet androsteron, som är ett naturligt afrodisiakum som finns i manligt svett. Selleri innehåller också kemikalier som kan hjälpa till att vidga blodkärlen, öka sexlusten och förbättra klimax. Prova en grönsaksjuice med selleri, eller snacks på denna sexhöjande grönsak med hummus eller mandelsmör.

Originally published on bodyandsoul.com.au | Words Lisa Guy, Nutrition expert

Relaterade artiklar:

>> 5 misstag du förmodligen gör i sängen

>> 10 kärlekssignaler på kroppsspråket

>> 5 saker som kvinnor önskar att män visste