Papaya kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, lindra förstoppning, stödja ditt immunförsvar och till och med bidra till en strålande hud.

Men denna läckra frukt hamnar ofta i skuggan av stora tropiska frukter som mango och ananas eller uppstickare som soursop och mangostan. (Jag tror att det är rättvist att säga att papaya lider av en aning medelbarnsyndrom.)

Läs vidare för att lära dig fem viktiga papayafördelar. Du kommer också att vilja spara det här smoothie-receptet med papaya som hjälper till att lindra uppblåsthet och förstoppning.

5 Hälso- och hudfördelar med papaya

Den kan hjälpa till att lindra uppblåsthet

För det första är papaya en nyttig ingrediens för att lindra uppblåsthet.

Det beror på att papayor innehåller papain, även känt som det de-blåstgörande matsmältningsenzymet. Papain hjälper dig att bryta ner fibrer och protein så att det blir lättare att smälta. (Särskilt bra dagen efter de där läckra men uppblåsta natriumtunga måltiderna.)

Skojfråga: HUM:s tillskott Flatter Me använder en blandning av papain och andra matsmältningsenzymer som är utformade för att lindra uppblåsthet i magen och lugna matsmältningen de dagar då du inte har en papaya till hands.

Den är rik på C-vitamin

Papaya är en rik källa till C-vitamin. Faktum är att de är nästan lika koncentrerade på det immunitetsstärkande vitaminet som apelsiner. En enda kopp papaya innehåller 88 mg vitamin C. Det är 98 % av ditt dagliga värde! (Däremot innehåller samma mängd apelsinskivor cirka 95 mg C-vitamin, eller 106 % av ditt dagliga värde.)

Som du säkert vet är C-vitamin ett enormt stöd för ditt immunförsvar. Det stimulerar produktionen av antikroppar, vilket ger ditt immunförsvar en boost och hjälper till att bekämpa infektioner. C-vitamin stöder också kroppens naturliga kollagenproduktion och bekämpar skadliga fria radikaler.

Det hjälper dig att bajsa

Ja, vi gick dit. Varför får papaya dig att bajsa? Det finns faktiskt många anledningar till varför papaya är ett populärt naturläkemedel mot förstoppning.

För det första är papaya en utmärkt källa till fibrer. Även om våra kroppar faktiskt inte smälter fibrer hjälper de till att mata de goda bakterierna i våra mikrobiom för bättre matsmältning och välbefinnande. Det hjälper också till att fylla på vår avföring för en hälsosam eliminering av gifter.

Därefter, kommer du ihåg allt det där C-vitaminet som vi just pratade om? Förutom att stärka ditt immunförsvar kan det också hjälpa till att mjuka upp din avföring.

Finally, the papain in papayas also helps move things along.

Det är en bra källa till betakaroten

Betakaroten är en superkraftfull antioxidant som håller din hud och dina ögon friska. Även om morötter och tomater är populära produkter när det gäller betakaroten bör du inte bortse från papaya som källa.

I en studie publicerad i British Journal of of Nutrition rapporterar forskare att karotenoiderna i papaya faktiskt är mer biotillgängliga för människor än de karotenoider som finns i morötter och tomater.

För ännu bättre biotillgänglighet och absorption av betakarotener, försök att kombinera papaya med ett hälsosamt fett.

Den kan exfoliera huden

Förutom de många fördelarna för matsmältningen har papaya också fördelar för huden när den appliceras lokalt. Betrakta det som ett användbart verktyg i jakten på glödande hud.

Det visar sig att kombinationen av papain och andra fruktenzymer gör den till en naturlig exfoliator. Att använda papaya i en DIY-mask hjälper till att avlägsna döda hudceller för en mer strålande hud och klara porer. Frukten innehåller också citronsyra och äppelsyra som är beprövade ingredienser för att behandla hyperpigmentering.

För att prova det en papayamask hemma, mosa helt enkelt en kvarts kopp papaya. Applicera den på ansikte och hals och låt den sitta i 15-20 minuter och skölj sedan. Använd en gång i veckan för bästa resultat.