Det är mycket snack om Barre Studios i träningsvärlden just nu, men vad är det för snack om det? En kombination av balettinspirerade ställningar, yoga, Pilates och till och med fria vikter gör att balettbarre-klasser tonar, stramar och förlänger musklerna genom målinriktade isometriska rörelser. Denna träning använder små, men kraftfulla rörelser för att stimulera muskeltillväxt utan att slita sönder musklerna och skapar på så sätt en smal kroppsbyggnad: tänk dig en elegant dansare, inte en skrymmande lyftare. Den helkroppsträning som varar ungefär en timme är både effektiv och ändamålsenlig, och många ser resultat på mindre än sju lektioner.

Sedan det första skapandet 1959 har flera olika stilar av barre-träning utvecklats. Vissa innehåller ”riktig” träning i form av sammansatta rörelser som knäböjningar och utfall som stimulerar större muskelgrupper – användbart när du flyttar hemifrån eller springer upp för ett möte – medan andra fokuserar på pulshöjande konditionsträning för att öka fettförbränningen. Kolla in våra favorit Barre-studior i Hongkong, och titta in på ett par lektioner när du är i stan.

Flex

Hong Kongs mest omfattande fitnessstudio erbjuder ett komplett utbud av fettförbrännande, muskelstärkande Xtend Barre-klasser, som är halvt dans, halvt pilates och utformade för att specifikt rikta in sig på fett samtidigt som de skulpterar muskler. Elever på alla nivåer kommer att älska den snabba klassen med flera nivåer, men om du verkligen vill svettas ska du satsa på de mer intensiva kurserna. Hoppa in i en Cardio Blast-klass för att trimma och strama upp dig snabbt, eller utmana Xtend Barre Stick för att utveckla muskler som du inte ens visste att du hade (jag tittar på dig ”deep core”). Under ledning av Anna Serafinas Luk, Master Trainer och medgrundare av studion, kommer dessa klasser att sparka dig i röven och få dig att se bättre ut än någonsin. Kontakta Flex Studio för bokningsuppgifter och priser.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Med platser i Singapore och Hongkong har WeBarres boutique barre studio estetik ett internationellt tilltal. Deras 60-minutersklasser kombinerar balett, yoga, pilates och styrketräning för att hjälpa kunderna att forma och skulptera sina kroppar och få självförtroende i och utanför studion. Studion på Graham Street erbjuder tre typer av klasser: WeBarre Signature Multi-Level, som använder små och kontrollerade rörelser för att få stor effekt och som fokuserar på flödet, styrkan och tekniken; WeBarre Fundamentals, som är idealisk för nybörjare eller mammor efter födseln som arbetar igenom grunderna i ett långsammare tempo; och WeBarre HIIT, ett snabbt och högintensivt bootcamp som är utformat för att få dig att svettas hårt och öka din ämnesomsättning. Enstaka klasser börjar från HK$280, och det finns ett omfattande urval av planer för flera klasser. Ett sju dagars provpass finns också tillgängligt för 398 HK$.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

De här klasserna, som bygger på BarreAmped-metoden, är resultatet av mer än ett decennium av intensiva studier. BarreAmped-klasserna, som grundades i Amerika, kombinerar dansens elegans med Pilates kontroll för ett engagerande, men ändå förvånansvärt lugnande träningspass. Med betoning på en ”neutral ryggrad” skyddar dessa klasser ryggen och lär eleverna att känna igen rätt kroppsinställning. De erbjuder klasser för alla nivåer, inklusive privata prenatala sessioner för blivande mödrar. Pilates- och yogaklasser erbjuds också för dem som vill förbättra sin barréform och utveckla en väl avrundad fitnessregim. Barre 2 Barre är den enda certifierade BarreAmped-studion i hela Asien, och de har just öppnat en andra lokal i Singapore. Drop in och paket är tillgängliga och måste bokas online. Lektionerna börjar på HK$200.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Mer känd som en pilatesstudio erbjuder Iso Fit en unik Barre-Pilates Fusion-klass. Den energiska mixen av klassiska balettrörelser och matta Pilates till uppiggande musik ger en rolig klass som verkligen tränar dina muskler till grunden. Genom att kombinera lågintensiv konditionsträning med lätt användning av handvikter tonar klassen överkroppen, stärker anpassningen och förbättrar flexibiliteten, samtidigt som du får ett svettigt träningspass. Klasserna har flera nivåer och kan anpassas till både nybörjare och avancerade elever. Klasserna leds av Iso Fit-instruktören Gemma Kelly, som förutom sina omfattande Pilates-certifikat har en kandidatexamen i dans och certifikat i Xtend Barre, TRX och Pilates Rehabilitation – så förutom sin smittsamma passion för klassen är hon väl rustad för att stödja alla förmågor genom passet. Lektionerna börjar från HK$170.

802-805, 8/F Yu Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Denna fitness- och pilatesstudio som ligger i hjärtat av Stanley erbjuder barre-klasser vid sidan av sina andra kurser, inklusive kretsloppsträning, TRX, Zumba och Thailates. Den timslånga barréklassen är långt ifrån barndomens balettövningar. Mellan instruktörerna, rörelserna och den snabba musiken är det mer som en klubb än ett träningspass. Om detta inte håller dig motiverad kommer det definitivt att göra det att vara så nära vattnet, en ständig påminnelse om baddräktssäsongen. Efter träningen kan du till och med gå på en av deras workshops, en serie föreläsningar om välbefinnande som behandlar ämnen som sträcker sig från avgiftningsmetoder till ryggstöd. Kontakta Core Plus för bokningsuppgifter och priser.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk