Är du bra på att hysa agg? Många människor hyser agg mot andra av olika anledningar. Vad är ett agg och hur kan du komma över det?

Hanterar du känslor av illvilja eller förbittring mot någon som bara inte vill försvinna? Kommer du någonsin på dig själv med att berätta historien om när ”den och den” gjorde ”det och det” för mig och inser senare att historien inte hade något större syfte i samtalet, bortsett från att ge dig en chans att ventilera om någon annans misstag? Om så är fallet kan du fortfarande hysa agg.

Andra tecken på att du kan hysa agg är att du lätt blir (och förblir!) irriterad på någon, att du hyser starka känslor av bitterhet eller att du är förbittrad över någons framgång.

Vad är agg?

Enligt Dictionary.com är agg ”en känsla av illvilja eller förbittring” mot någon. Synonymer är bland annat bitterhet, illvilja, fiendskap, hat, illvilja (och listan fortsätter).

En groll börjar ofta när någon gör oss orätt, eller åtminstone när vi känner oss kränkta. Med tiden håller vi fast vid smärtan och ilskan och det påverkar vår syn på personen.

Även när den värsta ilskan har gått över kan vi fortfarande hysa mörka känslor av illvilja mot någon under ytan.

Varför det är farligt att hysa agg

Enligt Mayo Clinic kan det leda till depression och ångest om man håller fast vid agg. Det kan skada nuvarande och framtida relationer och få oss att känna att vi saknar syfte och samhörighet med andra.

Å andra sidan kan det minska symtom på ångest, depression, stress och fientlighet om man släpper taget om ett groll. Det kan sänka vårt blodtryck och leda till ett starkare immunförsvar och hjärta.

Men även om de fysiska farorna är övertygande nog är de andliga farorna med att hysa agg (och fördelarna med att släppa det!) ännu större. Jesus Kristus lärde att om vi vill att Gud ska förlåta oss våra synder måste vi vara villiga att förlåta dem som har syndat mot oss (Matteus 6:15). Gud förväntar sig att vi ska bearbeta groll och förlåta andra (Kolosserbrevet 3:13). För mer insikt om att förlåta andra kan du läsa ”När det inte är lätt att förlåta.”

Så att hysa agg kan skada oss både fysiskt och andligt.

4 steg för att övervinna agg

1. Erkänn att du är arg för vad det är.

Ett av de mest grundläggande stegen för att ta itu med ett problem är att först erkänna att det finns ett problem. Ofta innefattar detta att ärligt undersöka och utvärdera våra tankar och känslor gentemot någon annan.

Om du upptäcker att du lätt och ständigt blir irriterad på eller arg på en viss person, upptäcker att du har en stark motvilja mot att umgås med en person, eller (i ett extremt fall) upptäcker att du faktiskt önskar någon illa – då har du ett problem.

Att erkänna att du har att göra med ett agg är det första steget för att kunna vidta de åtgärder som krävs för att släppa taget om det.

2. Erkänn den andliga faran med agg.

Om du har erkänt att du hyser agg mot någon är du redo att gå vidare till nästa steg: att djupt fundera över den skada som det orsakar (och kommer att orsaka) för din relation till Gud och andra.

Bibeln säger att agg eller olösta problem mellan en man och en hustru kan leda till att deras böner hindras (1 Petrus 3:7). Utanför äktenskapet är förbittring mot andra också farligt. Satan använder ilska och förbittring som vapen för att skilja oss från Gud och andra människor, och vi måste vara vaksamma för att undvika att låta honom få fotfäste i våra liv genom att hysa agg (Efesierbrevet 4:25-27).

Att studera exempel på agg i Bibeln kan hjälpa oss att inse de andliga farorna med att hysa agg.

Till exempel ledde Kains agg mot sin bror Abel till mord. Gud varnade till och med Kain för att han behövde behärska sin vrede, men han lyssnade inte och höll fast vid den (1 Mos 4:2-15).

Esaus raseri mot sin bror Jakob över en stulen förstfödslorätt utvecklades till ett agg som sträckte sig över flera år (1 Mos 27; 1 Mos 32-33).

Vi kan också tänka på Sauls agg mot David (som drevs av osäkerhet och rädsla för att förlora makten) och Absaloms agg mot sin bror Amnon (som drevs av ilska över misshandeln av sin syster och en önskan om hämnd).

I Absaloms fall var hans ilska över Amnons synd mot sin syster visserligen berättigad, men hans hantering av situationen var det inte. Istället för att söka rättvisa i enlighet med Guds lag, höll han kvar ilskan tills en tid då han själv kunde utkräva våldsam hämnd (2 Samuelsboken 13).

Oavsett ursprunget är Bibeln tydlig med att frukten av ett vårdat agg aldrig är positiv.

3. Sök omvändelse och be om Guds hjälp att förlåta personen.

Guds ord är tydligt att om vi förväntar oss att få förlåtelse från Gud är vi ansvariga för att förlåta dem som har gjort oss orättvisa (Matteus 18:21-35; Lukas 6:36). Gud säger till oss att vi ska lämna hämnden till honom (Romarbrevet 12:19) eftersom han känner varje situation perfekt. Han ser alla sidor och känner hjärtat hos alla inblandade. Han är otroligt tålmodig med varje individ – något som vi kan vara djupt tacksamma för!

Gud ger oss de nödvändiga verktygen för att utkämpa denna andliga kamp och föra vårt negativa agg ”i fångenskap till Kristi lydnad” (2 Korintierbrevet 10:5). Guds vilja är till det bästa för alla – ytterst att alla ska komma till omvändelse (2 Petrus 3:9). Om vi gör varje tanke till fångenskap bör vi också önska det bästa för andra.

Christus satte ett perfekt exempel för oss genom att be sin Fader att förlåta dem som mördade honom – medan de gjorde det (Lukas 23:34).

För att lära dig mer om barmhärtighet och rättvisa kan du läsa vår artikel ”Vad kräver Gud av dig? Älska barmhärtighet.”

4. Ersätt negativa tankar med positiva tankar.

De idéer och tankar som vi matar är de som utvecklas och växer. Så om vi uppehåller oss vid en sårande eller negativ upplevelse vi haft med någon kommer de negativa tankarna och känslorna att bli starkare och djupare förankrade. Satan skulle gärna se att vi uppehåller oss vid sår och ständigt återupplever smärtsamma upplevelser.

I motsats till detta önskar Gud att vi ska ”bära med varandra och förlåta varandra”. … Och låt Guds frid råda i era hjärtan” (Kolosserbrevet 3:13, 15).

Vilka verktyg kan hjälpa oss att ersätta negativa tankar med positiva tankar? Att studera vad Guds ord har att säga om förlåtelse, studera exempel på förlåtelse i Bibeln, meditera på upplyftande bibelställen och be om Guds hjälp kan alla vara till hjälp.

Hur ser positivt tänkande ut i praktiken? Ett bra ställe att börja på är Filipperbrevet 4:8-9: ”Slutligen, bröder, vad som än är sant, vad som än är ädelt, vad som än är rättvist, vad som än är rent, vad som än är ljuvligt, vad som än är av gott rykte, om det finns någon dygd och om det finns något berömvärt – begrunda dessa saker. Det som ni har lärt er och tagit emot och hört och sett i mig, gör detta, så kommer fridens Gud att vara med er.”

Att bara försöka tillämpa dessa principer kan vara ett kraftfullt verktyg för att släppa taget om ett groll.

Om du vill studera mer om att släppa taget om ett groll kan du läsa våra artiklar ”Groll” och ”Hur man förlåter”.