Att vara sjuk kan tyckas vara synonymt med att tillbringa mycket tid i sängen (och inte på ett bra sätt).

Och en av de svåraste delarna av det (bortsett från, du vet, sängbottnar och problem med trycksår) är att vara ensam och uttråkad.

En av de mest utmanande sakerna med att vara sjuk är att saker som vi brukade kunna göra kanske inte längre är tillgängliga eller möjliga. När man har låg energi, mycket trötthet, höga smärtnivåer och liknande kan det vara svårt till omöjligt att gå ut.

Att stirra på samma fyra väggar hela dagen och se fram emot lite annat än nästa måltid och medicinering (när smärtan kanske avtar något) är inte roligt.

Jag har varit sängbunden och husbunden och har fått stöd av ett underbart välbefinnande samhälle för att hitta sätt att leva bra inom fyra väggar.

Jag höll min 21-årsfest från min säng och skickade ut paket med prinsessprylar till mina vänner, som också var sängbundna. Jag hade en spetsig prinsesshuvudbonad, med en slöja förstås. Och tårta, gelé och glass med hundratals och tusentals.

(Jag kunde naturligtvis inte äta något av det, men jag kunde njuta av färgerna och min familj åt glatt upp allt).

Mitt sovrum på vinden förvandlades till en himmelssäng medan jag sov och breven strömmade in när vi fick kontakt över distans. (Detta var före snapchat, kom ihåg det.)

Jag såg till att festpaketen var tillgängliga för olika energinivåer … det fanns festspel, färgläggningssidor, rosa veganska sockermöss och torkade blommor att lukta på/hålla i för personer som inte kunde sitta upp eller röra sig, men som ändå kunde vara delaktiga på ett taktilt sätt.

Jag gjorde också politiska förändringar från min säng och höll det första tepartyt på långdistans för Amnesty International; jag uppmuntrade människor att skriva stödkort till politiska fångar, deras familjer och de regeringar som håller dem fängslade.

Tyvärr lärde jag mig att hitta frihet och tillfredsställelse inom mina egna fyra väggar, även om jag var bunden till sängen i långa månader och bunden till mitt hus i många år. Och jag vill gärna dela några av dem med dig i dag.

Jag lärde mig att finna frihet och tillfredsställelse inom mina egna fyra väggar. @Grace_Quantock (Click to Tweet!)

Oavsett om du är sjuk med en långvarig sjukdom eller fast i sängen med en förkylning eller ett brutet ben, här är 32 roliga saker att göra när du är sjuk och fast i sängen:

1. Lär dig att blanda en kortlek som ett proffs.
2. Sjung en reklamjingel från din barndom. Sjung den i stil med din favoritmusiker.
3. Begynna en målning på en stor duk eller papper, lägg till en markering + per dag för att dokumentera din upplevelse. Om du är lycklig, hur ser det ut på duken? En gyllene prick? fem blå virvlar som cirklar över varandra? En linje som följer dina fingrars form? Om du sörjer något, hur kommer det till uttryck på duken? Se hur dina fester och hjärtesorg byggs upp till vacker konst, genom ditt år.
4. Ladda ner Eyecare och skydda din syn. Din framtid kommer att tacka dig.
5. Prova att titta på djur, kan du se fåglar från ditt fönster? Kan du titta på nätet?
6. Sänd ett födelsedagskort i äkta papper till en älskad person. Om du inte har någon, min födelsedag är i maj och jag skulle älska ett kort eller till och med ett obefintligt födelsedagskort!
7. Ringa dina mor- och farföräldrar. Eller dina föräldrar. Eller någon annan. Men om du kan, ta upp telefonen, även för ett ögonblick.
8. Planera en imaginär bilresa. Min kommer att innehålla ett stort par solglasögon, swingmusik och en hög med kartor.
9. Skriv ner något vackert som du har sett. Gör detta varje dag i en vecka.
10. Fyll tomma (rengjorda) syltburkar med värmeljus och sätt dem på en bank på din skorstensdel/skrivbord/bordskiva. Öva alltid på brandsäkerhet.
11. Läs en bra essä varje dag i boken End Sex Trafficking Now.
12. Gå på djupet med dina böcker; kommentera dem med pennor, klisterlappar och passion.
13. Håll en poesibok vid telefonen och läs när du är i vänteläge.
14. Skydda ditt Instagramflöde för inspiration och positivitet, får jag föreslå att du följer mig @Healing_Boxes
15. Gör något på nätet för en sak som är meningsfull för dig.
16. Visualisera känslan av att vara i ett varmt bad och låt värmen sjunka hela vägen in i dina ben
17. Och tänk på att vara i en kall sjö och känna dig sval och uppfriskad.
18. Ta kostnadsfria kurser på nätet, jag älskar Coursera, Duolingo, Skillshare.
19. Plocka ut ditt favoritfotografi och visa upp det bredvid din säng
20. Gör ljudböcker tillgängliga för alla dem som behöver dem. Läs för Librivox.
21. Skriv på din badrumsspegel med en tvättbar penna, gnistrande grön eyeliner eller rödrött läppstift. På min står det ”Hello beautiful”. Vad sägs om din?
22. Skriv in en trevlig sak per dag i din kalender för nästa vecka. Det kan vara stora eller små saker: en Skype-date med en vän, tid för att läsa om din favoritbok eller lyssna så fort din favoritpodcast släpper sitt senaste avsnitt.
23. Spetsa upp din morgonrutin. Vad får dig att känna dig bäst på morgonen?
24. Delta i mikrovolontärarbete. Förändra världen i din pyjamas.
25. Utforma en rutin vid sänggåendet även om du tillbringar hela dagen i sängen. Det kan hjälpa dig att bokmärka din dag och förbereda dig för sömn.
26. Finn din favoritdoftblandning av eteriska oljor. Behöver du en för olika dagar eller olika humör?
27. Öva yoga i sängen.
28. Gör en lista över de måltider du tycker är lättast att äta/smälta/göra och förvara den i ditt kök eller i din planerare.
29. Dekorera med washitejp. Vad ska du dekorera? Dina väggar, din planerare, din sänggavel. Prova och se.
30. Välj ett bekräftelsekort, skriv dagbok och reflektera över det.
31. Teckna en bild av ditt ideala djur.
32. Ta en fantasisemester, vart kan ditt sinne ta dig? Utforska världen med Google Earth.

Vad är dina sätt att hantera när du är sjuk och fast i sängen? Vad ska vi lägga till på listan? Låt mig veta i kommentarerna!

Jag har 500 saker att göra när man sitter fast i sängen och är uttråkad i min nya bok, Beyond the Boundaries: Finding Freedom & Fulländning inom fyra väggar. Självvårdsupplaga. Skaffa ditt exemplar här.

Grace Quantock är en prisbelönt internationell välbefinnandeexpert, coach, författare, motiverande talare, certifierad Reikimästare och utövare av andlig responsterapi. Hon är grundare av Healing Boxes CIC och The Phoenix Fire Academy. Eftersom hon för närvarande lever – och trivs – med en ofta försvagande sjukdom, är hon en verklig person och känner själv till den känslomässiga och fysiska berg- och dalbana som följer med diagnosen och livskampen. Grace bor för närvarande i Wales och älskar läsning, trädgårdsarbete och tidiga morgnar. Hon är övertygad om att livet ska firas och har gjort det till sitt uppdrag att hjälpa andra att göra just det … med glädje och på sina egna villkor. Du kan följa Grace på Twitter.

Bild med tillstånd av Tirachard Kumtanom.