Föreställ dig det här: du är mitt i en avkopplande dusch när du plötsligt får syn på en spindel i ögonvrån och ditt hjärta stannar upp. Naturligtvis är denna reaktion förståelig – ingen vill bli avbruten i duschen, särskilt inte av en åttabent besökare.

Men om din araknidrelaterade panik fortsätter att påverka dig långt efter att du har lämnat badrummet skrikande, finns det också en möjlighet att du upplever araknofobi, en av de mest rapporterade irrationella rädslorna i det västerländska samhället.

Vad är en irrationell rädsla?

En irrationell rädsla, eller fobi, är en extrem, omotiverad rädsla kopplad till ett specifikt objekt eller en specifik händelse. Symtomen på en fobi är mycket lika dem på allmän ångest och kan inkludera yrsel, illamående, överdriven svettning och skakningar. De som drabbas av fobier förstår att dessa reaktioner på specifika, ohotande stimuli är orimliga, men är oförmögna att ändra sitt beteende.

Hur kan detta jämföras med ”normal” rädsla?

Rädslan är en viktig kroppslig reaktion på fara. Skillnaden mellan ”normal” rädsla och fobi ligger i källan – en person med en fobi uppvisar en rädd, överdriven reaktion på neutrala stimuli som inte utgör något hot. En person som är rädd (men inte fobisk) för spindlar äcklas när en dyker upp i deras personliga dusch, och kan hoppa ut ur duschen och be någon annan att döda spindeln, medan en person som är araknofobisk kommer att vidta gränslöst löjliga åtgärder för att undvika spindlar, t.ex. spindelsäkra sitt hem med plast och bara lämna huset med intensivt skyddande täckning, som denna kvinna.

”Normala” rädslor v. irrationella rädslor

”Normala” rädslor	Irrationell rädsla
En person som ogillar små utrymmen kommer troligen inte att följa med sitt barn in i ett leghus i miniatyr.	En person med klaustrofobi kommer att missa en bra affär på en perfekt lägenhet för att hyreshuset har en hiss.
En person som är rädd för att utveckla cancer kommer att besöka sin läkare så fort han eller hon märker en konstig utväxt på kroppen.	En person med karcinofobi kommer ständigt att forska i teorier om hur cancer utvecklas och kraftigt förändra sin kost och sitt hemliv för att undvika alla möjliga orsaker till cancer.
En person för vilken synen av blod är obehaglig kommer inte att tycka om att titta på TV-program om mord.	En person med hemofobi kommer att avsevärt ändra sin rutt för att undvika att gå på hårda ytor av rädsla för att ramla och utveckla ett sår.

Normala rädslor i barndomen

När människor växer och mognar utvecklas och förändras de naturliga rädslor vi känner. Här är några normala rädslor vid olika stadier av mognad:

• Bebisar i åldern 0-2 år upplever normalt påtagliga rädslor. Många är rädda för höga, störande ljud, främmande vuxna som de aldrig har träffat förut och för att skiljas från sina föräldrar.

• De rädslor som barn i åldern 3-6 år upplever är vanligtvis baserade på en fantasivärld. De gråter på natten över mörkret, monster under sängen och ljud som de inte kan förklara logiskt.

• När barnen blir äldre, i åldrarna 7-16 år, blir deras rädslor mer realistiska. De börjar uppehålla sig djupare vid ämnen som sjukdom, död och naturkatastrofer.

21 Irrationella rädslor

Ofidiofobi

Ofidiofobi är rädslan för ormar. Denna populära fobi har sina rötter i en rik historia av myter som fördömer det slingrande djuret och som går ända tillbaka till ormen som förstörde Edens lustgård för hela mänskligheten. Numera uppskattar man att en tredjedel av alla vuxna är rädda för ormar.

Akrofobi

Akrofobi, eller rädsla för höjder, är den vanligaste situationsbundna fobin i världen och drabbar 20 procent av alla vuxna i världen. Mer tillfälliga akrofobiker kämpar med undvikbara höjder som pariserhjul, medan aggressiva akrofobiker avskyr vardagliga höjder som höga byggnader eller broar.

Agorafobi

Agorafobi är en rädsla för trånga utrymmen. Dessa utrymmen kan vara öppna som stranden eller slutna som en konsertlokal; den drivande faktorn bakom denna fobi är närvaron av en folkmassa.

Cynofobi

Rädslan för hundar kallas cynofobi. I likhet med ophidiofobi har denna rädsla en viss logisk grund; flera hundraser har varit kända för att attackera människor. Detta är dock bara ett verkligt hot med aggressiva raser, så den enorma rädslan vid åsynen av en pudel faller under kategorin fobi.

Mysofobi

Mysofobi är rädslan för bakterier. Alla bakterier är inte nödvändigtvis skadliga, men dessa bakteriefobiker kan inte stå ut med tanken på några bakterier och rengör sig regelbundet med rituell glöd.

Trypophobia

Rädslan för hål kallas för trypofobi – och nej, de har inte döpt det till det för att trypofobiker är rädda för att snubbla i ett hål. De hål som de är rädda för är små, och deras främsta ångest handlar om vad som lurar i hålen, inte om en rädsla för att falla.

Glossofobi

Glossofobi är rädslan för att tala offentligt. De som drabbas finner sig ofta fysiskt oförmögna att yttra ord när de befinner sig i offentlighetens ögon. Denna rädsla gör många jobb allvarligt svåra och är ett ofta nämnt problem i yrkesvärlden.

Monofobi

Många ogillar att vara ensamma under längre perioder, men de som lider av monofobi är livrädda för att vara ensamma ensamma ensamma under ens några minuter. De kan hamna i en djup depression när de tvingas sova, äta eller gå på toaletten utan sällskap.

Alektorofobi

Alektorofobi är en intensiv rädsla för höns. Det är mer sannolikt att du utvecklar denna fobi om du bor i en landsbygdsmiljö med många höns, eller om du har upplevt ett ärrbildande hönsrelaterat trauma i tidig ålder. För dessa personer får bara tanken på en kyckling rädsla att gå ner längs ryggraden.

Aphenphosmphobia

Aphenphosmphobia kan innebära en rädsla för att bli berörd, eller en rädsla för intimitet i allmänhet. Personer med aphenphosmphobia verkar till en början bara vara otroligt asociala, men i själva verket har deras fobi skapat en skyddsmur mot att bli sårad av romantiska partners.

Trypanofobi

Trypanofobi, som inte får förväxlas med trypofobi, är en rädsla för nålar och injektioner av alla slag. Mellan 3,5 procent och 10 procent av befolkningen beräknas ha denna fobi.

Anthropofobi

Också ibland kallad social ångeststörning, innebär denna fobi en rädsla för alla människor. Den går längre än den ångest som upplevs vid faktiska sociala händelser och kan även påverka den tid man tillbringar ensam. Antropofobi är svår att behandla, eftersom de drabbade inte känner sig bekväma med att öppna sig för terapeuter.

Aquafobi

En rädsla för vatten är mycket mer problematisk än vad den kan tyckas vara vid första anblicken, eftersom aquafober inte bara är rädda för stora vattenmassor; de är också rädda för rinnande vatten och för att vatten ska hällas över huvudet på dem. detta intensiva vattenhat hindrar många från att praktisera säker hygien.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Cruelly, detta fruktansvärt långa ord beskriver en fobi för långa ord. DSM-V erkänner inte denna (ganska specifika) fobi, så den betraktas i vardagligt tal som en ”social” fobi.

Achievemephobia

I motsats till den mer socialt accepterade rädslan för misslyckande fruktar de med achievemephobia framgång. Denna sociala fobi hindrar dem från att utveckla drömmar eller ta risker av rädsla för att det ska förändra den sociala dynamiken.

Globofobi

Denna sensationella rädsla för ballonger är en av de minst förklarliga specifika fobierna. Globofober är mest skräckslagna av att ballongerna poppar, men deras panik kan utlösas av synen eller till och med lukten av de fruktade svävande kloten.

Triskaidekaphobia

Triskaidekaphobia är rädslan för siffran 13. Vi kan observera ekon av 13:ans olycksaliga rykte i samhället i stort – numret refereras ofta i populärkulturen som kusligt, och flerbostadshus byggs regelbundet utan en trettonde våning – men det är inte många som faktiskt är rädda för själva numret.

Paraskevidekatriaphobia

Ett ännu mer specifikt än triskaidekaphobia är paraskevidekatriaphobia, eller rädslan för fredagen den trettonde. Det verkar som om filmen ”Fredagen den 13:e” verkligen hade bestående effekter på dessa personer.

Gynofobi

Denna term hänvisar till rädslan för kvinnor. Det kan ofta förväxlas med misogyni, men misogyni innebär ett djupgående hat mot kvinnor, medan gynofobi motiveras av rädsla. Intressant nog kan både män och kvinnor utveckla gynofobi.

Sidonglobofobi

Sidonglobofobi är rädslan för bomullsbollar. Det är mycket svårt för personer med sidonglobofobi att öppna paket av rädsla för bomull, och de blir förskräckta redan vid ljudet. Roligt faktum: Det ryktas att popikonen Michael Jackson led av sidonglobofobi.

Pogonofobi

Pogonofobi är rädslan för skägg. Denna fobi utvecklas vanligen hos personer som tidigare har haft traumatiska möten med skäggiga personer och hämmar ganska effektivt deras förmåga att fungera i offentliga utrymmen av rädsla för en skäggig man runt varje hörn.

Hantering av rädslor och fobier

Metoden för att hantera en rädsla eller fobi bör motsvara dess allvarlighetsgrad. Många fobier kan lösas genom självhjälpstekniker, till exempel meditation och tankeövningar. Om en fobi blir försvagande bör dock mer seriösa strategier användas. En av de mest effektiva terapeutiska teknikerna för att bekämpa fobier är exponeringsterapi, som går ut på att gradvis utsätta de fobiska personerna för föremålet för deras rädsla i större och större doser. Virtuell verklighet har visat sig vara otroligt användbar som ett verktyg för exponeringsterapi, vilket gör det möjligt för dem med fobier att interagera med rädslaframkallande stimuli med tryggheten att veta att det hela bara är en realistisk simulering.

Och hur konstiga och knäppa många av dessa fobier än låter så utgör de ett verkligt problem för många medlemmar av vårt samhälle och bör inte vara föremål för skratt. Om du har en fobi och vill söka hjälp kan du gå till National Institute of Mental Health hemsida eller Social Anxiety Association hemsida för att lära dig mer.