Om du inte är en tvångsmässig lögnare eller en professionell bedragare (ärligt talat hoppas vi att du inte är någon av dem), tycker du antagligen att det inte faller dig naturligt att ljuga. Låt oss vara tydliga: det är en bra sak.

Nu skulle vi aldrig uppmuntra dig att börja med bedrägeriets mörka konst, men det finns fall där det faktiskt är bra att ljuga, och det skulle vara bra om du blev lite bättre på det. För att hjälpa dig har vi frågat personer vars jobb är att bedöma om någon är ärlig mot dem – CIA-officerare, pokermästare, brottsbekämpare, terapeuter med flera – för att få deras insikter om hur du undviker att åka fast när du försöker berätta en skröna. Så läs vidare, och lycka till!

Ett av de största sätten att avslöja att du inte talar sanning är när du tappar självförtroendet och övertygar dig själv om att den person du ljuger för vet att du inte ger dem raka svar. I själva verket finns det en stor chans att de inte har någon aning, och om du bara litar på dig själv kommer du sannolikt att komma undan med det.

”Människor identifierar bara lögner korrekt till ungefär 50 procent”, säger Andrew Bustamante, en före detta hemlig CIA-officer som levde under täckmantel i nästan ett decennium. ”Det betyder att det alltid finns en ’skugga av tvivel’ när någon försöker bedöma om du ljuger eller är sanningsenlig. Kom ihåg att du har fördelen eftersom det bara är du som med 100-procentig säkerhet vet att du ljuger.”

Detta kan tyckas självklart, men även den minsta justering av din berättelse kommer sannolikt att väcka misstankar hos en skeptisk lyssnare. ”Om du ändrar något i din ursprungliga berättelse inför du motsägelser och försämrar trovärdigheten”, säger Bustamante. ”Även djärva lögner kommer att accepteras som ’möjlig sanning’ så länge du håller din berättelse konsekvent. Tror du mig inte? Titta på debatterna mellan Barack Obama och Mitt Romney 2012.”

Känn din berättelse in i minsta detalj och avvik inte från den från en berättelse till nästa.

Bustamante betonar att i allmänhet ”förutsätter folk alltid ärlighet” – men bara om dina lögner är trovärdiga.

”Håll dina lögner inom verklighetens ramar och du kommer nästan alltid att övertyga personen som sitter mittemot dig”, säger Bustamante. ”Ljug om din ålder inom fem år, din längd inom två tum och din lön inom 15 000 dollar och ingen kommer någonsin att komma på dig.”

Ett av de bästa sätten att undvika att se ut som en lögnare är att inte veta om du ljuger alls.

”Professionella pokerspelare förnekar information för sig själva så att de inte kan avslöja någon hemlig information”, säger Michael Josem, säkerhetsexpert inom poker.

Han ger ett exempel på en professionell pokerspelare som kanske inte ens tittar på sina kort förrän det är deras tur att agera, så att även om de hade en dålig vana att reagera subtilt på sina kort, kan spelare som måste agera tidigare inte lära sig något av dem.

”På samma sätt kan de undvika att titta på gemensamma kort förrän det är deras tur – och i stället ägna den tiden åt att fokusera på att observera motståndarna”, säger han.

Ett annat effektivt sätt att undvika att bli ertappad med att ljuga är att hålla ditt småprat till ett minimum. Säg bara det du absolut måste, vilket minskar risken för att du säger något misstänkt – eller att ditt kroppsspråk avslöjar dig.

”Om du spelar poker mot en sofistikerad motståndare vill du generellt sett minska den information du ger till dem”, säger Josem. ”I stället för att försöka lura någon eller ljuga för dem är det mycket bättre att minimera mängden information du ger än att försöka lura dem.”

Kroppsspråket är ofta en dödligare avslöjande faktor än de ord som kommer ut ur munnen, så på samma sätt som du vill minimera din konversation, gäller detsamma för ditt kroppsspråk. Agera naturligt, men håll dina rörelser begränsade.

”I grund och botten är poker ett informationsspel, och ju mer information du ger motståndaren, desto större är sannolikheten att de fattar ett bra beslut”, säger Josem. ”Därför kommer två sofistikerade spelare att försöka kontrollera sina kroppar så att de beter sig på ett mycket repetitivt sätt varje hand – så att så lite information som möjligt ges ifrån dem.”

Om du ska ljuga, håll så mycket av det som är sant som du kan.

”I din berättelse bör grunden och många av fakta vara något som är sant och något som du känner till väl”, säger Laura MacLeod, terapeut och HR-expert och skapare av From the Inside Out Project.

Hon ger ett exempel på att du kommer för sent till ett möte med din partner, kanske för att du har shoppat och spenderat mer pengar än vad de skulle vilja. Historien du berättar för din partner kan omfatta din resa till affären, ditt köp av nödvändiga saker och/eller ditt försök att hitta nödvändiga saker och kanske att affären var överfull och att du var tvungen att stå i kö – allt utom det överutnyttjande du gjorde i kassan.

”Poängen är att du kan sälja det här”, säger MacLeod. ”Du känner till butiken, vad de säljer, hur trångt det kan bli, hur ineffektiva kassörskor är osv. När du talar om det du vet är det lättare att engagera sig i det. När du engagerar dig, gör din lyssnare det också.”

Defensiveness är ett dödligt tecken på att du har något att dölja. Om personen du pratar med ställer frågor om din berättelse, håll det lätt, glatt och avslappnat.

”Om du blir ifrågasatt, le”, säger MacLeod. ”Det tar genast bort hettan från dig och framställer dig som helt oskyldig. Försök att hjälpa lyssnaren att förstå: ”Jag är inte säker på vad du inte förstår. Du vet hur långsamma de anställda i X-butiken är – minns du när vi väntade i 15 minuter på att få ett pris?”. Att få bort uppmärksamheten från dig och använda det du vet gör att lyssnaren blir avspänd.”

Fidgeting, svälja ofta eller visa en allmän känsla av spänning är några typiska ickeverbala sätt som lögnare avslöjar sig själva på, enligt Ashley B. Hampton, Ph.D., en licensierad psykolog och ägare till Psychology, Consulting, & Evaluations, LLC. Och ett av de mest effektiva sätten att få dessa tics under kontroll? En stadig andning.

”Att andas långsamt hjälper till att minska ångest, vilket kommer att hjälpa till med de svettiga handflatorna och känslan av bomullsmunstycke som får någon att svälja ofta”, säger hon.

”Att vara i nuet och fokusera på samtalet är ett sätt att hjälpa till att minska blodtrycket och ögonen som far runt i rummet”, tillägger Hampton.

Om du kan vara helt fokuserad på personen du pratar med och känna dig närvarande, snarare än distraherad eller upptagen, kommer informationen du förmedlar att framstå som mycket mer kongruent och trovärdig.

Enligt kroppsspråksexperten Patti Wood, författare till Snap: Making the Most of First Impressions and Charisma, är det troligt att vana lögnare byter ämne när de har ertappats med en lögn eller när personen de talar med ställer frågor om deras version av händelserna.

”Sanningssägare kommer inte att ge upp samtalet förrän de har övertygat den person som trodde att de ljög om att de talar sanning”, säger hon. ”Lögnare vill byta ämne och avsluta samtalet genom att säga ’jag vill inte prata om det’ eller försöka byta ämne eller distrahera personen.”

Som att byta ämne tenderar lögnare till förenklingar eller absoluta uttalanden, enligt Wood, som ger exempel som ”Jag skulle aldrig ljuga” eller ”Jag är inte den typen av person” som den typ av svagt försvar som du kan höra från någon som inte är helt ärlig. Istället är det troligare att ett mer nyanserat svar på den specifika fråga som ifrågasätts uppfattas som ärligt.

En bra lögnare ljuger bara som en sista utväg. Istället för att utfärda en total osanning svarar de på en fråga med en annan fråga. Här är ett exempel: Låt oss säga att du får en fråga rakt ut om något mindre bra beteende – något som du säkert har gjort, men som du kanske vill förneka. (”Har du verkligen lagt tusen dollar på de där stövlarna?”)

Istället för att direkt säga något enkelt och förnekbart som ”Aldrig i livet!”, svara med något i stil med ”Kom igen, hur dum tror du att jag är?”. Chansen är stor att din inkvisitor kommer att släppa ämnet på en gång. De skulle inte vilja förolämpa din intelligens, eller hur?

Bjud inte på några fakta som lätt kan dubbelkontrolleras och bevisas vara felaktiga, säger Bruce Hurwitz, rekryterare och karriärvägledare, som ger exemplet med att hävda att du var försenad ”på grund av en olycka”, när några frågor eller en kontroll av trafikrapporten skulle kunna avslöja att det inte inträffade någon olycka på den väg du påstod.

”Det är det fina med lögnen ’Min hund åt mina läxor'”, säger han. ”Gå och bevisa det!”

”Du måste kunna ”sälja” lögnen”, säger Hurwitz. ”Du måste skapa och upprätthålla ögonkontakt och ha en bra hållning. Om du tittar bort, eller om dina axlar hänger ner eller om du snurrar kan det tolkas som ett tecken på nervositet eller bristande självförtroende. Ärliga människor behöver inte vara nervösa och saknar inte självförtroende.”

På samma sätt ska du inte göra breda eller snabbt ändrade ansiktsuttryck om du vill bli trodd.

”Ändra inte ditt ansiktsuttryck”, säger Hurwitz. ”Om du tror att personen du pratar med tror på din lögn och du ler kan det avslöja lögnen.”

”Om folk tänker för mycket på sin lögn – om de är överdrivet medvetna om att de ljuger – då blir det för mycket press och de blir nervösa, och bedrägeriet blir uppenbart”, säger Neil Wood, en före detta undercoverpolis, till Vice News. ”Om du måste tänka på det för mycket är det det som avslöjar dig.”

Med andra ord finns det ingen anledning att göra en massa hemläxor på ett märke. Det finns ingen anledning att memorera hundra konserverade uttalanden och beredskapsfraser. Det är bara att i ögonblicket följa sin magkänsla. Om du har internaliserat föregående råd kommer lögnerna att flyta som vatten – och ingen kommer att misstänka något. Och om det får dig att känna dig lite skyldig, ja, det här är varför det är bra för dig att ljuga.

För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om hur du lever ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!