Sist uppdaterad den 2 april, 2020

Graviditet kan vara en vacker upplevelse, men det betyder inte att den inte åtföljs av några olägenheter. Den främsta av dem? Surhet! Varje måltid blir lite av en berg- och dalbana där smaken stannar kvar och irriterar dig i flera timmar efter varje måltid. Du undrar säkert vad som kan hjälpa dig att hantera sura uppstötningar när du är gravid. Tja, det finns gott om naturliga sätt att bli av med halsbränna när du är gravid. Som med alla tillstånd finns det gott om huskurer mot sura uppstötningar under graviditet som kan lindra dina besvär.

Vad orsakar sura uppstötningar under graviditet?

När du är gravid producerar din kropp ökade mängder progesteron ett hormon som bland annat slappnar av i vissa muskler i din kropp. Denna muskelavslappnande effekt påverkar också den ventil som hindrar maginnehållet från att röra sig tillbaka till matstrupen. Som en följd av detta tillåter ventilen att syrorna i magsäcken ibland rör sig tillbaka mot matstrupen, vilket irriterar slemhinnan i matstrupen och ger upphov till halsbränna. Det är troligt att halsbränna ökar under din tredje trimester, eftersom din förstorade livmoder trycker mot din mage. Detta innebär en större påfrestning på den ventil som reglerar dess innehåll, vilket resulterar i den återflöde som orsakar halsbränna. Den goda nyheten är att du både kan behandla den och minska dess förekomst genom att följa några enkla tips.

15 naturliga botemedel mot surhet under graviditeten

1. Säg nej till fet, kryddig och friterad mat.

Tyvärr är allt som innehåller fett och kryddor och friterade beredningar ett stort nej när det gäller din graviditetskost. Ditt sug kanske kräver att du tar en handfull av sådana här läckra godsaker, men du kommer att få betala för det senare! Detta ”botemedel” mot halsbränna under graviditeten är egentligen inte ett botemedel utan snarare ett råd – avstå från dessa syndigt läckra livsmedel eftersom de utlöser en reaktion i din mage som ökar syraproduktionen. En del av dem bryter till och med ner din ringmuskel, vilket gör att syra lätt kan strömma tillbaka till halsen. Du kan kanske njuta av dem då och då för att dämpa ditt begär, men kom ihåg att aldrig överäta när det gäller sådan mat!

2. Ge upp koffeinhaltiga och kolsyrade drycker samt choklad.

Som med stekt, fet och kryddig mat uppmuntrar dessa element produktionen av syra i magen och orsakar halsbränna. Och även om det kan kännas som hädelse att ge upp choklad, kommer du och ditt barn troligen att bli mycket lyckligare när du väl gör det. På samma sätt har koffein (i överdrivna mängder) och kolsyrade drycker visat sig vara dåliga för gravida kvinnor, så det skulle göra dig gott att hålla dig borta från dem!

3. Utnyttja gravitationen!

Din kropp är byggd för att saker ska rinna nedåt, och du kan använda gravitationen till din fördel. Stötta dig själv mot kuddar när du sover så att ditt huvud är upphöjt över din mage och dina fötter. Detta kommer att tvinga syran nedåt och bort från din hals och in i dina tarmar. Detta är en av de många tidlösa huskurerna mot sura uppstötningar under graviditeten.

4. Ät mindre.

Ett annat botemedel mot halsbränna under graviditeten är att äta mindre måltider, oftare. Allt du behöver göra är att äta ofta -Så istället för tre stora måltider, ät många små måltider som består av lättsmälta ingredienser. Detta har den extra fördelen att det även förebygger morgonkräksjuka.

5. Ät middag tidigt.

En viktig faktor som du bör tänka på är att äta middag tidigt, så att din mage inte är för full när du lägger dig för natten. Detta förhindrar att syran rör sig uppåt igen och förebygger risken för halsbränna eller sura uppstötningar. Försök att undvika att äta middag senast tre timmar före sänggåendet.

6. Ligg inte ner ett tag efter att du har ätit.

När du har ätit ska du försöka att inte ligga ner inom 60 minuter efter måltiden. Ge din mat en chans att smälta så att den inte känner ett behov av att betala tillbaka med halsbränna. När du väl går till sängs ska du lägga dig på vänster sida. På så sätt rör sig syran in i tarmarna medan mer näringsämnen går till barnet och moderkakan.

7. Bär inte trånga kläder.

För alla er väntande fashionistas, oroa er inte. Det här är inte en uppmaning att gå den dumma, formlösa vägen när det gäller moderskapskläder. Skippa bara de passande kläderna som komprimerar din mage på något sätt. Det kommer inte bara att göra dig obekväm att bära sådana kläder vid denna tidpunkt i ditt liv, utan det kommer också att tvinga upp den irriterande syran tillbaka upp i halsen genom att trycka på din livmoder, som i sin tur trycker mot din mage.

8. Hållningen är nyckeln.

Det kan tyckas obetydligt men det visar sig att graviditeten är en tid då rätt hållning verkligen kan hjälpa dig. Sitt rakt upp. Det kommer att se till att allt löper i rätt riktning, det vill säga bort från din hals. Det kommer också att minska eventuella andra obehag som ryggsmärtor och se till att du är avslappnad och en lycklig blivande mamma.

9. Vätskor är dina vänner.

Att ha en bebis som använder din blåsa som trampolin kanske inte uppmuntrar dig att dricka mycket vatten, men lita på oss, vatten kommer att dränka den irriterande refluxen som har tänt en eld i din mage. Det kommer effektivt att hindra den från att ta sig uppåt och se till att dina insidor lugnas. Drick vatten men inte allt på en gång. Se till att du smuttar på vätska under hela dagen.

10. Tuggummi kan också hjälpa!

Tuggummi kan verka oattraktivt och kontraintuitivt. Men det ökar salivproduktionen vilket hjälper till att sätta stopp för den otäcka sura uppstötningen. Bikarbonaten i din saliv dödar effektivt denna överskottsproduktion av syra enligt naturens avsikt och driver bort ditt obehag.

11. Ät skedvis med yoghurt.

Moder natur har sina egna små knep för att hjälpa en annan mamma, och yoghurt är ett av de främsta knepen. Detta betyder inte att du äter upp en hel balja av den. Ät en sked yoghurt före eller efter varje måltid eller till och med när din reflux flammar upp. Det kommer att svalna.

12. Du kan prova papaya också.

Denna lilla hjälpreda har visat sig vara ett av de bästa naturliga sätten att bli av med halsbränna under graviditeten. Matsmältningsenzymerna i den här frukten kan lugna ditt inre. Ät den i vilken form som helst – tärnad, torkad, juice eller tabletter, och upplev en viss lättnad eftersom den underlättar matsmältningen och motverkar halsbränna. Var dock uppmärksam på detta varningsord. Du måste vara väl medveten om att det avråds från att äta papaya under graviditeten i överdrivna mängder, och det på goda grunder. Även om papaya i små mängder kan ge dig den lindring du behöver är det säkrare att vara beroende av frukter som bananer, vattenmeloner eller myskmeloner också.

13. Prova en blandning av vatten och bakpulver.

En annan effektiv huskur mot sura uppstötningar under graviditeten är att blanda vatten och bakpulver och dricka ett glas full när du har ont. Det neutraliserar den sura miljön i din mage och ger dig därmed lindring.

14. Det finns flera andra naturläkemedel mot halsbränna också.

Ett par naturliga sätt att bli av med halsbränna under graviditeten är att äta färsk ingefära rått. Ett annat botemedel som du kan räkna med är äppelcidervinäger. Blanda 1 tesked ättika med cirka 250 milliliter vatten; smutta på samma sak under hela dagen och en timme före måltiderna. Dessa hjälpsamma ingredienser kommer att hjälpa till att driva bort dina obehag snabbt. Samma sak gäller för citroner! Pressa 1-2 färska citroner i minst 250 milliliter vatten. Tillsätt stevia eller honung. Värm för te eller låt vattnet stå kallt för lemonad/juice.

15. Gå till ett proffs

När allt annat misslyckas, gå till ett proffs. Vissa rörelser inom den kiropraktiska sfären förflyttar matstrupsventilen till ett mer optimalt arbetsläge. Att vara gravid kan vara en underbar upplevelse, men det kommer också med sina svårigheter. Omfamna de förändringar som din kropp genomgår och vidta de åtgärder som krävs för att vara säker och bekväm. Vi hoppas att dessa smarta sätt hjälper dig att bli av med sura uppstötningar under graviditeten!

Läs också: Topp 14 huskurer för magproblem under graviditeten