Jag trodde en gång att jag hade en motvilja mot löpning. Det var sommaren inför mitt första år på college när jag diagnostiserade att jag var allergisk mot löpning. Jag var med i basketlaget och varje år innan vi började den officiella träningen var alla spelare tvungna att springa en mil på en kvalificerande tid som fastställts av tränarstaben. Vakterna, vilket jag var en av dem, var tvungna att springa en mil under fem minuter och trettio sekunder. Vid första anblicken verkade detta vara genomförbart, tills jag försökte. Jag misslyckades med mitt första försök och kom in på sex minuter och tjugosju sekunder. Det värsta var att om man inte kvalificerade sig var man tvungen att försöka de kommande fyra veckorna varje fredag.

Jag fruktade de kommande fyra fredagarna. Efter att ha misslyckats fem veckor i rad var löpning något som jag sköt upp till varje pris.

Det dröjde flera år innan jag snörade på mig löparskorna och gick ut genom dörren för att springa igen, men när jag ändrade mitt perspektiv på löpning och fokuserade på alla de potentiella fördelarna med löpning i stället för att fokusera på ett resultat (som att försöka springa en mil på under fem minuter och trettio sekunder) blev jag faktiskt förälskad i löpning.

Nu springer jag tre till fyra gånger i veckan och älskar det absolut.

Löpning kan och bör vara en viktig del av din hälsa och ditt välbefinnande. Här är 15 fantastiska anledningar till varför:

Det är gratis

Löpning är en av de få övningar som inte kräver någon utrustning eller medlemskap i ett gym är att springa. Du kan springa var som helst, gratis.

Få nya vänner

Löpning har blivit en trendig fysisk aktivitet som inte bara är bra för din fysiska hälsa, utan fungerar som en brygga för att träffa andra likasinnade personer och möjliga vänner för livet. När du går med i en löparklubb kommer du att stöta på erfarna löpare som kan ge dig goda råd om allt som rör löpning, t.ex. näring, löpform och återhämtning.

Stressborttagning

Löpning ökar din produktion av ”må bra”-neurotransmittorer, endorfiner. Detta är ”runners high” som du kanske har hört talas om och som lämnar dig med ett lugnt, optimistiskt och balanserat sinnelag.

Inspirera

När du blir mer konsekvent i din löpning kommer folk att märka det. De kommer att börja fråga dig varför du har så mycket energi eller hur du lyckades gå ner 12 kilo. Du kommer snart att ha en plattform där du kan dela din glädje över att springa med andra, och med största sannolikhet inspirera dem att själva börja springa.

Sätt pengarna tillbaka i fickan

Då du inte behöver betala för ett medlemskap i ett gym för att få ta del av alla fördelarna med att springa, kommer du att lägga undan cirka 360 dollar per år!

Meditation i rörelse

När du ökar endorfinnivåerna under din löprunda kommer du att lugna ditt sinne och börja fokusera på den enda uppgiften, att springa. Du kommer snart in i ett tillstånd där de dagliga irritationerna som vanligtvis drar ner dig, bara är händelser som snart kommer att passera, snarare än definierande ögonblick i ditt liv.

Håll dig mentalt skarp

Löpning ökar din totala hjärnkapacitet så att du kan fungera på toppnivå under hela dagen. Det finns två viktiga hjärnkemikalier som frigörs när du springer och som håller dig mentalt skarp; dopamin, som ökar inlärnings- och uppmärksamhetskapaciteten; noradrenalin, som påverkar motivation och upphetsning.

Liv längre

Om du håller ett måttligt löparschema behåller du inte bara en smal kropp utan du ökar också din livslängd

Det tar bara 5 minuter om dagen

Om du inte är en naturligt född löpare är allt bra. Du behöver inte börja med att springa maratonlopp. Faktum är att allt som krävs är fem minuter om dagen. Journal of the American College of Cardiology visar att bara fem minuters löpning om dagen avsevärt minskar risken för att du ska dö i förtid.

Förstärk din ämnesomsättning

Om du springer konsekvent kommer du att vara skottsäker mot en långsam, krypande ämnesomsättning. Du kommer att påverka muskelmassaökning i hela benen och kärnan genom att hålla ett löpschema. När du åldras eller när den fysiska aktiviteten minskar eller bådadera, minskar också din muskelmassa. Detta är den främsta orsaken till en långsam ämnesomsättning som leder till fettökning.

Dina knän kommer att bli okej

I motsats till vad du kanske har hört kommer löpning inte att döda dina knän. Faktum är att ett måttligt löpschema kan vara bra för dina leder. Om du dessutom har en grundläggande förståelse för god löpform kan du förebygga alla typer av skador.

Gear up

Löpning och mode är inte längre två separata identiteter. Det är snyggt att bära din löparutrustning till lunch eller för att träffa en vän på grönt te.

Regulera dina tarmrörelser

Hanterar du förstoppning? Löpning kan hjälpa till. Genom att höja din hjärtfrekvens och ditt blodflöde med löpning drar du samtidigt ihop dina tarmmuskler utan att du ens märker det. Denna åtgärd kommer i gengäld att hjälpa till att flytta avföringen snabbt och effektivt.

Vrid upp den!

Musik, särskilt med en stark bas och ett uppåtgående tempo, får dig att känna dig stark och självsäker. Den pumpar upp dig. Den här studien från University of Northwestern bevisar att musik kan få dig att känna dig oövervinnerlig. Finns det något bättre sätt att ta med sig all denna positiva energi och gå ut och springa?

Var smal och sexig

Sist, men absolut inte minst, kan du genom att springa smalna av, bränna fett och se otroligt bra ut. Konsekventa löpare som kombinerar sin fysiska aktivitet med en balanserad kost som består av hela livsmedel, håller alltid en låg kroppsfettprocent.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com