6 år sedan

I vissa fall är det lika viktigt var du studerar som vad du studerar.

Enormt många studier har visat att platsen – eller ”sammanhanget” – där du studerar påverkar hur du kommer ihåg informationen. Naturligtvis vet alla studenter detta, eftersom vi alla har försökt läsa på ett högljutt kafé eller hemma hos en moster på Thanksgiving eller medan en rumskamrat övar gitarr. Vissa studietillfällen är effektivare än andra.

Hälsovårdsstudenter har så mycket information att lära sig att ibland räknas varje sekund. Även om du inte kan få människor i närheten att viska som om de befann sig i ett bibliotek är detta i slutändan goda nyheter, eftersom du har stor kontroll över var du väljer att studera. Oavsett var du bor och var du brukar studera kan du ta hänsyn till de här tipsen för att skapa det bästa studieutrymmet i din miljö.

Välj ett ställe och gilla det

Om du utser ett rum eller ett område till ditt studieutrymme kommer din hjärna med tiden att fatta det. Du kommer att gå in i ”studieläge” tidigare när du går in i utrymmet, vilket är särskilt värdefullt inför prov eller när du har ont om tid. Att flytta mellan bibliotek, kaféer och vänners lägenheter kan vara mentalt omskakande, eftersom du alltid har nya distraktioner att bearbeta och övervinna.

Den plats du väljer bör vara nära dig (helst någonstans i ditt hem) så att den är tillgänglig, men det bör också vara en plats som du tycker om. Att studera kan vara stressigt, så det är bäst att göra det på en plats med färger, dekor och feng shui som tilltalar dig.

2. Återskapa din miljö

”Kontextberoende” inlärning innebär att du kommer ihåg något bättre på den plats där du först lärde dig det. Så om du studerade Maslows behovshierarki i ett föreläsningsliknande klassrum med stora fönster, kanske du minns dem bäst i samma eller ett mycket liknande klassrum. Detta innebär att du bör skapa ett studieutrymme som framkallar samma atmosfär som där du kommer att testas på den informationen. Självklart kan du inte iscensätta din lägenhet med skrivbord och en talarstol, men du kan skapa en liknande miljö genom att reglera temperatur, lukter och ljud.

Skapa bekvämlighet – men inte för bekväm

Professionella skribenter och alla som jobbar hemifrån har en hel del att säga om detta, och deras råd är oftast motsägelsefulla. Vissa människor arbetar större delen av sitt liv i svettbyxor och en grungy t-shirt, andra klär sig i full affärsdräkt innan de sätter sig vid skrivbordet i sitt arbetsrum. Eftersom du vill njuta av platsen där du studerar säger vi att du ska vara bekväm – men inte för bekväm. Byt pyjamas innan du slår upp böckerna för att ge ditt sinne en annan signal om att detta inte är loungedags, utan studietid.

Sök efter naturligt ljus

Människor älskar naturligt ljus. Det kan göra eller förstöra ett rum, vilket alla som har arbetat under lysrör i nio timmar om dagen vet. Till och med lite naturligt ljus, som reflekteras av en spegel i hallen, kan ge ett rum riktig värme och vitalitet, vilket är nödvändigt för att skapa det bästa studieutrymmet.

5. Titta inte in i ljuset

Ljus som lyser direkt i ögonen är distraherande, ibland smärtsamt och improduktivt för studierna. Naturligtvis är inget ljus lika illa, så när du skapar din studiemiljö ska du vara uppmärksam på var du placerar och positionerar lamporna. När du läser kan det vara effektivt att ha ljuset bakom dig och gå över axeln för att belysa din lärobok. För skrivbordet rekommenderar This Old House att du placerar lampskärmarnas bas i haknivå, så att källan alltid är utom synhåll.

6. Byt ut musik mot omgivande ljud

En del studenter älskar att lyssna på musik medan de granskar anteckningar. Deras hjärnor kan verkligen fokusera – men fler än några få skulle ändå förmodligen fokusera bättre utan musik. Låtar kan göra dig på gott humör, men om du ägnar mer uppmärksamhet åt texterna än åt de procedurer du ska lära dig är musik kontraproduktiv – och i vilket fall som helst är det inte något du kommer att höra i ett provrum.

Prova i stället en maskin eller ett program för omgivande ljud, eller byt åtminstone till klassisk musik. Orkestrar kan ge samma behagliga effekter utan att du behöver tänka på orden på en sida.

Köp några växter

Det har bevisats av NASA att vissa krukväxter förbättrar luftkvaliteten inomhus, och något grönt och levande gör helt enkelt ett studieutrymme mer lugnt. Om du bor i ditt utsedda studieutrymme kan du köpa en krukväxt som kräver lite underhåll, t.ex. aloe eller en ormbunke. Så länge du kommer ihåg att vattna den kan en växt göra din miljö mer fridfull och lättare att andas.

8. Stäng av telefonen

Sätt den inte i fickan. Vänd inte på den. Stäng av den, eller sätt åtminstone på flygplansläge. När du studerar kan telefonen vara din största distraktion. Bara vetskapen om att den finns där, och att det kan komma sms eller Instagram-likes, påverkar ditt fokus. Att stänga av den kan vara mentalt befriande, så om du inte förväntar dig ett viktigt samtal, gör det när du sätter dig ner för att studera.

Håll det positivt

Studier har många negativa associationer, men det borde de inte ha. Att studera är bara ett annat ord för att lära sig, och som vårdstudent lär du dig uppgifter och medicinsk information som du kommer att behöva för ditt jobb – eller till och med för att rädda ett liv. Kom ihåg att det är bra att studera, att det kommer att hjälpa dig och att din framtida karriär är spännande.

Du kan föra in denna positivitet även i ditt studieutrymme genom att sätta upp bilder på familjen eller citat från din favoritbok. Om du inte trivs med rörighet, städa upp ditt utrymme regelbundet för att hålla det trevligt. Du bör också komma ihåg att belöna dig själv, för hur bra det än är att studera är det arbete och du har förtjänat det.

Relaterad resurs: Hur man väljer en morot: Om du har skapat det bästa studieutrymmet kommer du att älska att vara där; det kan till och med vara din favoritdel av lägenheten. Du kommer att frestas att göra allting där – titta på Netflix, sitta och ringa din mamma och chatta med vänner – men när det är möjligt ska ditt studieutrymme bara användas för att studera. Om du gör det till ett utsett studieområde kommer det att bevara sin association med inlärning. När du går därifrån, och det bör du göra, kommer ditt sinne att inse att det kan ta en paus och ladda upp till nästa session.

Om du tyckte att den här bloggen var till hjälp, dela den med dina studiekamrater och låt oss veta vad som gör ett idealiskt studieutrymme för dig på Facebook eller Twitter.