Den 19-åriga collegestudenten Julia Ranallo delade med sig av sin resa från att ha kämpat med osäkerhet om sin vikt och ständigt jämföra sig med andra tjejer till att lära sig att älska och acceptera sig själv precis som hon är. Här är hennes bästa tips.

Växla upp.

Jag minns att jag en gång satt i bilen med min mamma och väntade på att få åka till fotboll. Vi hade ett ”kroppssamtal”, vilket på den tiden skedde väldigt ofta. Några andra tjejer spelade på planen, och min mamma pekade ut varje tjej som hon kunde se var självsäker och de som inte var det bara genom hur de bar sig åt. Så om du vill framstå som självsäker ska du gå rakt fram med axlarna bakåt. Gå som om du äger den och ingen kan jävlas med dig. Ärligt talat kan det låta dumt, men det kommer att få dig att känna dig kraftfull.

Fake it until you make it.

Fejka självförtroende om du måste. Som jag sa ovan, gör en ansträngning för att gå högt och säg positiva saker om dig själv, även om du inte tror på dem ännu. Med tiden kommer du att göra det. Jag gjorde det.

Finn din maktställning.

Min mamma introducerade mig för den här tekniken efter att ha sett den i en video. I grund och botten, innan du går ut, oavsett om det är till skolan eller en jobbintervju eller en dejt, ställ dig framför spegeln och gör dig STOR. Sära på benen och lyft armarna och säg till dig själv att du är stark och mäktig. Återigen, detta låter så löjligt och jag har aldrig velat prova det. Men min mamma övertalade mig att prova det på en fransk tävling som jag var väldigt nervös inför, så jag gjorde det i badrummet innan tävlingen började, och, SURPRISE! Det fick mig verkligen att känna mig bättre. Jag vann inte tävlingen, men jag kände mig mer självsäker när jag tog mig an utmaningen efter att ha gjort power stances.

Ät bra och drick vätska.

För att må bra på utsidan måste du börja från insidan. Jag kan inte nog betona detta. Ät bra mat och fyll dig själv. Hoppa inte över måltider! Ät mycket frukt och grönsaker, och försumma inte proteiner, kolhydrater och mejeriprodukter om du kan. Ät alltid en bra frukost och ta med dig nyttiga mellanmål till skolan eller jobbet. Ta en multivitamin med omega 3-fettsyror för att se till att du får i dig allt du behöver. Du kommer att känna dig så mycket bättre och att ge din kropp näring kommer att få dig att stråla. Att vätskekoppla genom att dricka tillräckligt med vatten eller till och med te kommer också att hjälpa dig att känna dig fantastisk, uppfriskad och frisk.

Håll dig själv i god form!

Förneka inte dig själv den mat som du älskar. Försök att äta hälsosamt för det mesta, men om det är en fredagskväll och du vill äta lite soul food, håll dig inte tillbaka. Livet handlar om balans, och du kan inte gå resten av ditt liv utan att äta dina favoritchips eller gå ut och äta pizza på din favoritrestaurang. Om dina vänner eller din familj vill äta hamburgare och pommes frites är det bara att gå dit. Om det finns kakor i skolan eller på jobbet och du verkligen vill ha en, ta en. Det tar inte livet av dig.

Tränar regelbundet.

Återigen, att vara allsidigt hälsosam är ett avgörande steg för att må bra både på insidan och utsidan. Hitta en motion som du tycker om och gör det så regelbundet som möjligt. Du behöver inte bli en fitnessgudinna. Motionera bara i din egen takt och på dina egna villkor.

Läs positiva citat och spara dem för att läsa igen senare.

Jag älskar att hamstra citat som får mig att känna mig inspirerad eller glad. Jag brukar ha dem på min telefon, men en annan idé är att fästa dem på ett valfritt ställe, till exempel på en vägg i ditt rum eller ditt skåp, så att du kan läsa dem varje dag. Att förstärka positiva tankar kommer att lyfta dig och försäkra dig om att du är fantastisk. För det är du.

Du ska INTE uppmärksamma storleken.

Jag vet att det är en klyscha, men storlek är verkligen bara en siffra. Jag vet att det kan vara nedslående, men bry dig inte om att klämma dig i jeans eller shorts som är två storlekar för små för dig bara för att du inte vill köpa de större. (Ingen annan än du tittar på etiketten.) Snälla, gör dig själv en tjänst och köp den storlek som passar dig bäst. I slutändan, när du faktiskt bär dem inför andra människor, kommer du att känna dig mycket mer självsäker och inte som om du är på väg att brista ut ur dem.

Jämför dig INTE med andra.

Du kommer aldrig att vara någon annan än du. Slösa inte din tid på att beundra de kroppar du önskar att du hade utan börja beundra dig själv. Jag vet att detta kan vara svårt att göra, men du slösar bort din tid annars.

Gör det du älskar och det du är bra på.

Gör saker som får dig att känna dig stolt över dig själv, oavsett om det är konst, skrivande, matlagning, vad som helst. Hitta ett jobb som du älskar och ägna dig åt dina passioner. Visst är detta lättare sagt än gjort, men om du gör aktiviteter som spelar på dina styrkor och får dig att må bra kommer du också att känna dig mer självsäker.

Så, jag ska lämna det där. Självkärlek börjar med dig och vi kan alla lära oss att älska oss själva lite mer. Älska dig själv och ditt liv kommer att bli ljusare. Den enda person som stoppar dig är du.

Har du en fantastisk berättelse som du vill se på Seventeen.com? Dela den med oss nu genom att skicka ett e-postmeddelande till [email protected], eller fyll i det här formuläret!