Efter att den sista sidan av skilsmässopappren har undertecknats och skilsmässan har blivit slutgiltig är en av de vanligaste frågorna som ställs: ”När kommer jag att vara redo att dejta?”. Det korta svaret är att det är bara du som kan fatta det beslutet, men det finns många saker att tänka på för att hjälpa dig att komma dit.

Så, när du färdas längs dejtingvägen efter skilsmässan, kom först ihåg…

Allt du någonsin har velat finns på andra sidan rädslan, så möt dina rädslor och gör det ändå.

För att börja med att ha en riktigt bra förståelse för vem du är, var du befinner dig, var du vill vara och vilka utmaningar du har framför dig, bidrar till att ge dig en grund som kommer att vägleda dig på dejtingvägen.

Så, för att hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad (för det gör vi inte alla!) och för att hjälpa dig att besvara frågan ”när kommer jag att vara redo att dejta efter en skilsmässa?”.’, häll upp en kopp kaffe, te eller vin åt dig själv och fundera över följande…

Lycklighetsfaktorn

Lär dig hur du kan skapa lycka i ditt liv och bli en nöjd person – själv – är nyckeln. Lyckan börjar i hemmet. Andra människor förstärker helt enkelt vår lycka. Eftersom du kan skapa lycka på egen hand är du mer benägen att välja en hälsosam partner. Du har lärt dig att vara lycklig ensam, och därmed blir du lyckligare tillsammans. Och genom att odla ett eget liv, som du kallar ditt eget och på dina egna villkor, utökar du din förmåga att älska en annan person på ett sätt som är viktigt.

LÄS MER: 4 steg för att attrahera den kärlek du förtjänar

Detta hjälper dig att komma till en plats som är glädjande och tillfredsställande. Fråga dig själv: Vad gör dig lycklig? Olycklig? Vilka är dina intressen? Har du vänskapsrelationer? Om inte, varför inte? Hur skulle du vilja definiera ditt liv som individ, utanför parförhållandet? När vi är gifta definierar vi ofta oss själva i termer av att vara ett par. När vi skiljer oss tar det tid att lära sig att vara en ensamstående part. Ge dig själv bandbredd och tid att hitta din lyckofaktor. Lita på mig, det är värt det.

Att vara känslomässigt tillgänglig.

Vi vill ofta att någon ska vara känslomässigt tillgänglig, men är du det? Visst vore det trevligt att ha en partner som är tillgänglig och har förmågan att prata och vara närvarande och i stunden. Men har du möjlighet att göra samma sak? Dyker du upp och är närvarande eller längtar du fortfarande efter din före detta make eller maka som inte längre existerar? När det gäller att dela med dig av dina känslor – de goda och de mindre goda – kan du vara tillgänglig för den andra personen eller håller du dig tillbaka för att du inte har försonat dig med några av de känslor som är kopplade till din skilsmässa och/eller din före detta make/maka? Sörjer du fortfarande för förlusten och dödskänslan från din skilsmässa? Om så är fallet kan du inte förvänta dig något av någon som du inte också kan leverera, för om vi begär dessa saker av någon annan bör vi också begära samma saker av oss själva. Arbeta igenom dina känslor, namnge dem och erkänn dem. Lär dig att gå igenom dina känslor så att när det är dags att dejta är du all in.

Du har gjort jobbet.

Lär dig hur du ska bryta gamla beteendemönster som ofta landar oss i samma typ av relation är avgörande för att avgöra om du är redo för att dejta igen. Att dejta efter en skilsmässa innebär att du måste identifiera dina triggers, de saker som sätter igång dig. Finns det till exempel något hos ditt ex som känns igen hos dig? Vad är dina utlösande faktorer? Vilka är dina röda flaggor? Det räcker inte att identifiera dina utlösare och röda flaggor du måste också erkänna dem, lära dig av dem, så att du kan gå förbi dem. Ha en plan när de dyker upp. Gör dig inte nöjd. Lär dig att lyssna på din magkänsla! Ofta ignorerar vi, särskilt kvinnor, denna viktigaste aspekt av oss själva. Men den är viktig. Om något känns fel är det ofta så. Och när detta händer, säg till och var inte rädd för att gå därifrån.

Redovisa och omfamna tilliten till sig själv.

En skilsmässa skapar misstro. Inte bara mot vår partner, utan även mot oss själva. Vi börjar tvivla på våra beslut när saker och ting inte fungerar. Vi ifrågasätter vår tankeprocess och undrar hur vi fattade det beslutet? Hur kunde vi hamna i skilsmässa? Och det är okej. Men genom att lära sig att förstå och i slutändan omfamna hur du kom att lita på dina beslut hamnar du på verklighetens förarsida. Ofta tittar människor till exempel på sina beslut och undrar hur jag kunde vara så dum? Hur kunde jag lita på den personen? Vad var det som inte stämde med mig? Men sanningen att säga brukar vi analysera våra känslor av misstro utifrån våra nuvarande känslor och den kunskap och visdom vi har nu. Men det är inte så det fungerar. Du måste gå tillbaka till den tiden och platsen och förstå vem du var vid den tidpunkten och varför du inte bara litade på den personen utan även litade på dig själv och de beslut du fattade. Att återupptäcka och omfamna förtroendet för dig själv kommer att göra det möjligt för dig att återigen bygga upp förtroendet inom dig själv och i slutändan göra det möjligt för dig att lita på en annan person. Förtroende är grunden som sprider större intimitet och öppenhet.

Du börjar känna dig upphetsad över att dejta igen.

Du är upphetsad! Du är hoppfull. Du är öppen för att vara sårbar, upphetsad, rädd, men försiktigt optimistisk. Du vet att du har gjort jobbet och är förväntansfull inför vad framtiden har att erbjuda dig. Du inser att det kommer att finnas upp- och nedgångar och att det inte kommer att vara perfekt, men det finns någon där ute för dig, som kommer att vara den person du söker. Du fattar beslut av rätt skäl, inte av fel skäl (känner dig ensam, slår dig till ro). Du är på väg mot något. Det finns ett ljus i slutet av tunneln, och det är inte ett kommande tåg.

TUNE IN: Nicole Amaturo tipsar om hur du får ”The Love You Deserve” i vår podcast

Du kräver mer av dig själv och andra.

Att kräva mer av dig själv och andra är inte negativt och du har inte heller höga förväntningar. Vad det betyder är att om du vill ha ett annat liv så skapa ett annat liv. Fråga dig själv, vad vill jag ha från mitt liv, från mitt nästa förhållande? Tar jag med mig mitt bästa jag i mitt liv så att jag kan göra detsamma för en annan person? Att sätta upp mål och ha realistiska förväntningar på oss själva för oss in på en väg mot större självförverkligande – det vill säga förverkligandet eller uppfyllandet av ens talanger och potentialer, anses vara en drivkraft eller ett behov som finns i oss alla. I huvudsak vet du ditt värde och går efter det.

Du har tagit dig igenom negativa känslor

Att ha negativa känslor är normalt. Att vara orolig och rädd för framtiden är också normalt. Låt oss få ut det där. De känslor som vi tar med oss från vår skilsmässa är också normala och upplevs av de flesta människor. Men att gå igenom och komma på andra sidan av dem hjälper dig att acceptera att med positiva känslor kommer också negativa känslor. Och sanningen att säga behöver vi båda i livet. Vi kan inte uppskatta det positiva utan det negativa och vice versa.

Vrede löser ingenting, eller bygger ingenting, men kan förstöra allt

Hur som helst är det avgörande vad vi gör med dessa känslor. Vad du väljer att göra med dina känslor och denna ilska är upp till dig. Att stanna ”gift” med negativa känslor efter deras utgångsdatum är helt enkelt ditt val. Att hålla fast vid dina negativa känslor som en BFF är helt enkelt ditt val. Men genom att gå igenom dem – inte genom att skjuta dem åt sidan eller ignorera dem – lär du dig att komma på andra sidan av dem. I huvudsak erkänner du att de har en plats i ditt liv och att det är okej. Sitta med dem.

Men när du börjar dejta kommer negativa känslor, förbittring och ilska från ditt tidigare äktenskap utan tvekan att få människor – och möjligen människor som kan vara bra för dig – att springa iväg. Varför? För att människor känner det. Gör inte du det? Känner du inte när någon är på en negativ plats eller en Debbie Downer som klagar på sitt ex eller sitt liv? Vill du vara i närheten av dem? Och ärligt talat, är din ex-make värd allt detta? Det är tveksamt. Lägg dessa negativa känslor i en ballong (bildligt eller bokstavligt talat) och släpp dem. Gå vidare. Omfamna alla positiva känslor som kommer att komma i din väg när du har gjort detta.

I slutändan…

Många gånger hoppar människor tillbaka in i ett förhållande utan att ta sig tid att undersöka vem de är, vad och vem de verkligen letar efter och vilka delar av deras liv som behöver packas upp så att de inte tar med sig det bagaget till sitt nästa förhållande. Gör inte det. Gör dig av med det gamla, misshandlade, slitna bagaget så att du när du bestämmer dig för att börja dejta igen bara har en liten övernattningsväska att ta med dig. För vi behöver alla en liten övernattningsväska…

Lär dig att öppna ditt hjärta, älska igen och omfamna alla möjligheter i ett nytt förhållande som kommer att förbättra ditt redan tillfredsställande liv. Och kom ihåg att faktum är att du inte är samma person som du var när du var gift, så ta den tid och de nödvändiga och ofta smärtsamma men nödvändiga och värdefulla stegen för att återhämta dig från skilsmässans trauma så att du kan bli den person du vill vara.
Och du vet när du vet.

Sälj din ring