Knockknäböjd och bågböjd är termer som används för att beskriva en persons gång eller hållning. En person som är knäböjd har ett medicinskt tillstånd som kallas valgusdeformitet, en utåtriktad rotation av skenbenet på lårbenet. Bågbenig beskriver ett medicinskt tillstånd som kallas varusdeformitet, en inåtriktad rotation av skenbenet, vilket resulterar i ett ben som ser ut att vara böjt utåt. Båda tillstånden kan leda till felställningar i höft eller knä, vilket kan orsaka skador och knäsmärta. Genom att vidta rätt försiktighetsåtgärder och förbereda dig själv och dina leder för din sport eller önskade träning kan du förebygga skador.

Vad orsakar knäböjande knän eller bowlegs?

Geniska avvikelser, tillsammans med muskelobalanser, kan orsaka dessa missbildningar, som resulterar i överdrivna vinklar mellan höft och knä. Dessa vinklar kan göra att en person riskerar att skadas på grund av de tryck- och belastningskrafter som läggs på musklerna och lederna. Dessa skador kan påverka olika leder i kroppen, inklusive knä, fotled, höft och ryggrad, genom direkta och indirekta krafter.

Kvinnor har större chans att få en valgusdeformitet, på grund av att kvinnors höfter normalt är bredare än mäns. Valgusdeformiteter kan leda till onormala krafter runt höft- och knäleden som orsakar flera vanliga knäbesvär, bland annat illiotibiellt bandsyndrom, patellofemoralt smärtsyndrom, chondromalaci i patella med mera. Upprepade trauman mot knät, som kan orsakas av aktiviteter som löpning eller cykling, i kombination med felaktig inriktning kan leda till ledsmärta och kan skada knäets inre strukturer, t.ex. ligamenten eller meniskerna.

Professionella som tränar kvinnliga idrottare har blivit alltmer medvetna om fördelarna med att träna höfter och knän för att förbättra styrkan i olika vinklar, riktningar, hastigheter och höjder. Höft- och knästärkande övningar i alla riktningar med rätt form samt balans- och stabilitetsträning bidrar till att ge bättre stöd.

Hantera smärtan

Knäsmärta som ökar när du tränar eller som blossar upp vid särskilda aktiviteter (t.ex. att gå i trappor, resa sig upp från en stol), bör inte ignoreras. Kontakta din läkare eller sjukgymnast för att få information om olika sätt att hantera smärtan. Interventioner som sjukgymnastik kan hjälpa dig att lära dig lämpliga övningar och rätt mekanik för att skydda ditt knä från ytterligare skador och hjälpa dig att hantera smärtan.