Massagebehandlingar är inte alls en modern metod. Tekniken har spårats tillbaka till gamla kinesiska och egyptiska kulturer så tidigt som 2700 f.Kr. och legenden säger att Julius Caesar var ganska förtjust i att få massage då och då. Själva ordet kommer från det grekiska ordet ”masso” som betyder ”att hantera, röra eller arbeta med händerna för att knåda deg”.

Det finns en anledning till att massagebehandling fortfarande är enormt populär idag. Faktum är att det finns flera anledningar, som vi kommer att gå in på mer i detalj nedan, men i ett nötskal kan man säga att massage används för att behandla stress och smärta och vem vill inte ha det?

Men den stora frågan är om det är bäst att få massage före eller efter ett träningspass? Låt oss ta en närmare titt.

Prova våra massagestolar GRATIS*

Fördelar med massage före träning

För att få massage före träning kan musklerna värmas upp och sträckas ut så att du blir mer flexibel. Det hjälper också till att få dig i rätt sinnesstämning för att träna.

En studie i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness visade att de psykologiska fördelarna med en massage före träning, inklusive minskad stress, spänning och ångest, gör att du är avslappnad och fokuserad så att du kan få ut det mesta av ditt träningspass.

Den viktigaste saken att tänka på är att massagen ska vara mild med lätta strykningar och inte djupgående, vilket före träning kan orsaka muskelömhet och spänningar.

Fördelar med massage efter träning

Att få massage när du har tränat klart hjälper till att minska muskelvärk genom att minska inflammation och minskar din återhämtningstid genom att påskynda cellåterhämtningen.

Det viktigaste att tänka på är att massagen ska ske så snart som möjligt efter träningen. Enligt en studie i Journal of Athletic Training kan detta minska fördröjd muskelvärk (delayed-onset muscle soreness, DOMs) med hela 30 %.

Så där har du det. Svaret är att det finns enorma fördelar med att få massage både före och efter ett träningspass, se bara till att få rätt typ av massage för att förbereda din kropp för framgång.

Vet du att du kan få massage på PureGym?

Att njuta av en massage behöver inte kosta mycket pengar eller innebära att du måste åka till ett spa. Vi har nu nya hydrosportmassagestolar tillgängliga på PureGym London Hammersmith och Leeds City Centre North så att du kan träna och slappna av som ett proffs.

Istället för vanliga mekaniska stolar använder våra nya toppmoderna massagestolar uppvärmt vatten för att applicera tryck, på en nivå som du väljer, där du vill ha det. Så oavsett om du vill värma upp inför träningen, återhämta dig efteråt eller bara koppla av är de det näst bästa som finns att erbjuda en fysisk massage.

Bara fem minuter i stolarna hjälper:

• lindra stress

• lindra muskelvärk

• sänka blodtrycket

• förbättra energin

Låta dig inte bara lita på oss. Tro inte bara på vårt ord för det dock. Du kan prova massagestolarna i 10 minuter GRATIS genom att använda din PIN-kod för att aktivera stolen.* Du kan till och med dela upp din 10-minuters massage så att du kan njuta av fem minuter före och efter träningen.

Om du vill njuta av obegränsad användning av massagestolarna när du vill är det bara att uppgradera till Extra från bara 5 pund i månaden.

Som Extra-medlem får du också dessa fantastiska fördelar:

• bokar klasser 14 dagar i förväg
• tar med dig en kompis 4 gånger i månaden
• tillträde till gym på samma pris som ditt hemmagym GRATIS
• frys ditt medlemskap i upp till 3 månader utan extra kostnad

Att uppgradera till Extra kan inte vara enklare. Det är bara att logga in på medlemsområdet, klicka på fliken ”Hantera dina medlemskap” och välja alternativet Uppgradera ditt medlemskap. När du sedan kommer in nästa gång är det bara att använda din PIN-kod för att aktivera massagestolen … och slappna av!

Om du vill ha massage före eller efter träning är upp till dig!

’Jag hade ett standardmedlemskap innan & uppgraderade efter den kostnadsfria provperioden. Jag använder stolarna före & efter träning, det är min lilla lyx”. – Tom Canon, medlem på PureGym Leeds North

”Jag hade multi club access innan och uppgraderade efter det för att kunna använda stolarna. Stolarna är väldigt bra, de är avslappnande och hjälper till att lindra stress. – Michelle Soden, medlem på PureGym Leeds North

”Jag har alltid haft extra medlemskap. Det är bra för efter träning, riktigt bra för min rygg och mina axlar.’ – Kelvin Codjoe, medlem på PureGym Leeds North

”Det är bra att få en vattenmassage efter träningen. Dina muskler verkar återhämta sig snabbare.”- Julien Carcano, medlem på London Hammersmith