Laufen hat eine tiefgreifende Wirkung auf Menschen. Die Wirkung auf die Menschen geht weit über das Körperliche hinaus. Laufen wirkt wie ein Katalysator für kühne Ziele. Das Unmögliche wird vage plausibel, wenn nicht sogar völlig möglich.

Außerdem gibt es einige Unvermeidbarkeiten, die mit dem Laufen verbunden sind. Es ist unvermeidlich, dass Sie Muskelkater haben werden. Es ist unvermeidlich, dass Sie sich deutlich erschöpft fühlen werden. Es ist unvermeidlich, dass einige Freunde Sie für verrückt halten werden. Aber die vielleicht größte „Unvermeidlichkeit“ beim Laufen ist der Gedanke, einen Marathon zu laufen.

Die Bewältigung von 26,2 Meilen ruft die Läufer wie eine Sirene. Es ist überlebensgroß. Es ist mythisch. Es ist episch. Es ist erschreckend. Es ist sexy. Aber es ist kein triviales Unterfangen.

Während die Marathonsaison in vollem Gange ist und die Marathonsirene jeden, der es hören will, laut ruft, ist es unvermeidlich, dass diejenigen, die noch keine 26,2 Meilen gelaufen sind, sich fragen, ob sie bereit sind.

Wenn Sie zu dieser Bevölkerungsgruppe gehören und die folgenden Fragen weitgehend bejahen können, sind Sie vielleicht bereit, sich der Bestie Marathon zu stellen.

Laufen Sie schon seit mindestens einem Jahr regelmäßig?

Einige Trainingsprogramme locken die Leute mit einer Botschaft, die in etwa so klingt: „Von der Couch zu 26,2 Meilen in sechs Monaten“. Das ist eine unglaublich starke und verführerische Botschaft.

Bedauerlicherweise ist es eine etwas unverantwortliche Botschaft. Wenn Sie in Ihrem ganzen Leben noch nie gelaufen sind und in der Vergangenheit eher sesshaft waren, könnte das Training für einen Marathon in sechs Monaten ein Spiel mit dem Feuer sein. Sie könnten es schaffen, aber Sie könnten sich eine schwere Verletzung zuziehen, die Sie für Monate oder länger am Laufen hindert.

Ein viel besserer Ansatz wäre es, ein Jahr lang eine regelmäßige Laufroutine zu entwickeln. So hat Ihr Körper genügend Zeit, sich an die Anforderungen des Sports zu gewöhnen. Wenn Sie bereits seit einem Jahr oder länger ziemlich regelmäßig laufen und keine größeren Probleme hatten, ist es vielleicht an der Zeit, sich auf einen Marathon vorzubereiten. Wenn nicht, überlegen Sie es sich zweimal.

Haben Sie schon einen oder zwei Halbmarathons absolviert?

Es ist schwer, jemandem zu erklären, was bei einem Marathon passiert, der noch nie einen gelaufen ist. Es gibt eine ausgeprägte Müdigkeit. Es gibt Zweifel. Es gibt Angst. Aber es ist nicht alles schlecht. Es gibt auch Freude, Ekstase und Hochgefühl.

Wie bei vielen Dingen im Leben ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf einen Marathon vorzubereiten, eine Generalprobe. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist, einen oder zwei Halbmarathons zu absolvieren. Die Halbmarathondistanz ist eine große Herausforderung, aber nicht annähernd so anstrengend wie ein voller Marathon. So können Sie sich schneller erholen, bekommen aber zumindest einen Vorgeschmack darauf, was Sie bei der vollen Distanz erwartet.

Außerdem können Sie durch die Teilnahme an einem oder zwei Halbmarathons unschätzbare Erfahrungen und Kenntnisse darüber sammeln, welche Ernährungsprodukte Ihnen während des Laufs gut tun, wie viel Flüssigkeit Sie während des Laufs zu sich nehmen sollten, in welcher Kleidung Sie sich beim Laufen am wohlsten fühlen usw.

Wenn Sie einen Halbmarathon laufen und sich am Ende des Rennens völlig zerstört fühlen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass es nicht die beste Idee ist, den Einsatz zu erhöhen und 26,2 Meilen zu laufen. Sie brauchen vielleicht mehr Zeit zum Trainieren.

Ist Ihr Lebensstil dafür geeignet?

Es gibt einige praktische Dinge zu bedenken, bevor Sie sich auf den Weg zu 26,2 Meilen machen. Das Training für einen 10 km-Lauf oder einen Halbmarathon ist relativ „lebensstilfreundlich“. Sie absolvieren ein oder zwei kurze Erhaltungsläufe unter der Woche und vielleicht einen längeren Lauf am Wochenende, der etwa 90 Minuten dauert.

Das Training für einen Marathon erfordert einen zusätzlichen Zeitaufwand, den man oft nicht bedenkt. Vielleicht sind Sie es gewohnt, freitagabends auszugehen und haben keine Probleme, am Samstagmorgen einen langen Lauf zu absolvieren. Aber wenn Ihre langen Läufe zwei bis drei (oder mehr) Stunden in Anspruch nehmen, werden Ihre Freitagabende wahrscheinlich etwas ruhiger ausfallen.

Nach einem typischen langen Lauf in der Vorbereitung auf einen Marathon werden Sie wahrscheinlich einige Zeit damit verbringen, sich selbst mit einer Schaumstoffrolle zu massieren, ein paar Minuten lang Ihren Unterkörper in einem Eisbad zu baden und vielleicht ein Nickerchen zu machen. Das alles wird wahrscheinlich ein paar Stunden zusätzlich zu der Zeit, die Sie auf der Straße verbracht haben, in Anspruch nehmen.

Haben Sie einen anspruchsvollen Job? Haben Sie einen Ehepartner/Partner? Engagieren Sie sich regelmäßig ehrenamtlich? Haben Sie ein eigenes Leben? All diese Fragen sind wichtig, denn das Training für einen Marathon hat fast zwangsläufig Auswirkungen auf Ihren Lebensstil – im Kleinen wie im Großen.