Ei, somnoroșilor, avem o veste pentru voi. Dacă încă nu v-ați dat seama de ce vă simțiți obosiți tot timpul, atunci avem câteva răspunsuri pentru voi! Faptul că vă simțiți obosiți înseamnă că organismul vostru este deficitar în anumite vitamine, iar un nutriționist este de acord cu noi.

Nutrienții joacă un rol major în a-ți furniza energie și în menținerea unor funcții corecte în corpul tău. Iar dacă nu le refaceți din când în când, atunci nu pierdeți doar imunitatea, ci și nivelul de energie.

Potrivit dieteticianului și nutriționistului clinic, Anshika Srivastava, dacă în ultima vreme vă simțiți mult prea obosit, atunci s-ar putea să aveți un deficit în unele dintre vitaminele majore.

Ea a explicat că organismul tău are nevoie de vitamine, deoarece acestea convertesc energia din alimentele pe care le consumi. Asta înseamnă că, dacă aveți un deficit de vitamine, atunci, bineînțeles, vă veți simți obosit tot timpul, deoarece alimentele nu sunt convertite în mod corespunzător, pentru a vă menține treaz și activ.

Și care sunt aceste vitamine?

Iată cele patru vitamine sugerate de doamna Srivastava care sunt esențiale:

1. Vitaminele B, în special B12
Dacă aveți un nivel scăzut al acestei vitamine anume, atunci va avea un impact direct asupra sănătății RBC-urilor sau globulelor roșii din sânge. Din această cauză, puteți avea probleme precum anemia, iar asta duce la oboseală.

„Dacă vorbim despre sursele naturale de vitamina b12, atunci aveți ouă, pește, lactate, ciuperci shiitake, carne de oaie și pui. Pentru vegani, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de B12”, sugerează ea.

2. Vitamina D
„Vitamina D este foarte importantă pentru a vă stimula energia, iar aportul ei este și mai important în zilele noastre. Acest lucru se datorează faptului că ajută și la creșterea imunității. Dacă vă lipsește vitamina D, atunci o mulțime de alți micronutrienți și minerale nu sunt absorbiți în organism. Și din această cauză vă simțiți obosit”, explică doamna Srivastava.

„Obțineți o cantitate maximă de vitamina D din lumina soarelui, așa că nu uitați să absorbiți lumina soarelui timp de cel puțin 15 – 20 de minute în fiecare zi pentru a reface vitamina D în corpul dumneavoastră”, adaugă ea.

3. Vitamina C
Vitamina C este un alt nutrient important nu doar pentru imunitatea dumneavoastră, ci și pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Acest lucru se datorează faptului că este responsabilă pentru buna funcționare a celulelor din corpul dumneavoastră. Corpul dumneavoastră are milioane de celule, iar un organism sănătos este cel care generează zilnic celule sănătoase. Celulele controlează funcționarea generală a organismului, iar pentru asta au nevoie de ajutorul vitaminei C.

„Un nivel scăzut de funcționare a celulelor va încetini în mod evident ritmul tău general și de aceea oboseala te va lovi puternic”, explică Srivastava.

4. Vitamina A
„Vitamina A este foarte importantă atunci când vine vorba de construirea mușchilor, iar dacă ai mușchii slabi, atunci bineînțeles că te vei simți obosit”, spune ea.

Ea vă recomandă să mâncați morcovi, spanac, cartofi dulci, mango, papaya, fistic, etc. pentru a vă menține nivelul de vitamina A în ordine.

„Un alt motiv al oboselii, în afară de alimentație, poate fi lipsa somnului, nerespectarea unei rutine adecvate, lipsa activităților fizice, stresul și probleme grave de sănătate care nu sunt identificate. Așadar, dacă simțiți că, chiar și după ce ați mâncat toate acestea, sunteți în continuare lipsiți de energie, atunci trebuie să vizitați neapărat un medic”, sfătuiește Srivastava.

.