Corrida are un impact profund asupra oamenilor. Impactul pe care îl are asupra oamenilor se extinde mult dincolo de aspectul fizic. Alergarea are un mod de a acționa ca un catalizator pentru a întreprinde obiective îndrăznețe. Imposibilul devine vag plauzibil, dacă nu chiar cu totul posibil.

În plus, există unele inevitabilități asociate cu alergarea. Este inevitabil să vă confruntați cu dureri musculare. Este inevitabil că vă veți găsi marcat de oboseală. Este inevitabil ca unii prieteni să creadă că sunteți nebun. Dar, poate că cea mai mare „inevitabilitate” atunci când vine vorba de alergare este luarea în considerare a ideii de a alerga un maraton.

Încercarea a 26,2 mile îi cheamă pe alergători ca o sirenă. Este mai mare decât viața. Este mitică. Este epic. Este terifiant. Este sexy. Dar nu este o întreprindere banală.

Cu sezonul maratoanelor în plină desfășurare și cu sirena maratonului strigând cu voce tare pentru oricine vrea să asculte, este inevitabil ca cei care încă nu au alergat 26,2 mile să înceapă să se întrebe „dacă” sunt pregătiți.

Dacă vă încadrați în această categorie demografică și răspunsul dvs. la întrebările de mai jos este în mare parte afirmativ, este posibil să fiți gata să abordați bestia cunoscută sub numele de maraton.

Ai alergat în mod constant timp de cel puțin un an?

Câteva programe de antrenament de acolo seduc oamenii cu un mesaj care sună ceva de genul: „de pe canapea la 26,2 mile în șase luni”. Este un mesaj incredibil de puternic și seducător.

Din păcate, este un mesaj oarecum iresponsabil. Dacă nu ați alergat niciodată în toată viața dvs. și ați fost istoric sedentar, a vă antrena pentru un maraton în șase luni ar putea fi ca și cum v-ați juca cu focul. S-ar putea să reușiți, dar ați putea suferi o accidentare gravă care să vă împiedice să alergați timp de luni de zile sau mai mult.

O abordare mult mai bună ar fi să intrați într-o rutină regulată de alergare timp de un an. Acest lucru îi oferă corpului tău timp suficient pentru a se adapta la cerințele sportului. Dacă ați alergat deja într-un mod destul de constant timp de un an sau mai mult și nu ați avut probleme majore, s-ar putea să fie momentul să treceți la un maraton. Dacă nu, gândiți-vă de două ori.

Ai reușit să faci un semimaraton sau două?

Este greu de explicat ce se întâmplă în timpul unui maraton cuiva care nu a făcut niciodată unul. Există o oboseală accentuată. Există îndoială. Există teamă. Dar, nu este totul rău. Există, de asemenea, bucurie, extaz și euforie.

Ca multe lucruri în viață, una dintre cele mai bune modalități de a te pregăti pentru un maraton este să faci o repetiție generală. Una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este să faci un semimaraton sau două. Distanța unui semimaraton este descurajantă și provocatoare, dar nu este nici pe departe la fel de solicitantă ca cea a unui maraton complet. Astfel, vă puteți recupera mai repede, dar cel puțin să aveți o idee la ce să vă așteptați cu distanța completă.

În plus, terminarea unui semimaraton sau a două vă va oferi o experiență și cunoștințe neprețuite despre ce produs(e) de nutriție va(u) funcționa(e) pentru dvs. în timpul alergării, cât de mult lichid ar trebui să consumați atunci când alergați, în ce haine vă simțiți cel mai confortabil să alergați, etc.

În cele din urmă, dacă alergați un semimaraton și vă simțiți complet distrus la finalul cursei, acesta poate fi un semn că a ridica miza și a merge pentru 26,2 mile nu este cea mai bună idee. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă antrena.

Vă poate susține stilul de viață?

Există aspecte practice pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a vă lansa în călătoria spre 26,2 mile. Antrenamentul pentru un 10 km sau un semimaraton este relativ „prietenos cu stilul de viață”. Faceți una sau două alergări scurte de întreținere în timpul săptămânii și poate o alergare mai lungă în weekend care durează aproximativ 90 de minute.

Antrenamentul pentru un maraton necesită timp suplimentar pe care oamenii nu îl iau adesea în considerare. Poate că sunteți obișnuiți să ieșiți în oraș vineri seara și să nu aveți probleme în a face o alergare lungă sâmbătă dimineața. Dar, atunci când alergările lungi încep să dureze între două și trei ore (sau mai mult) pentru a le termina, sunt șanse ca serile de vineri să înceapă să pară puțin mai liniștite.

După o cursă lungă tipică de pregătire pentru un maraton, probabil că veți dori să petreceți ceva timp făcând automasaj cu o rolă de spumă, să petreceți câteva minute înmuindu-vă partea inferioară a corpului într-o baie de gheață și poate să trageți un pui de somn. Efectuarea tuturor celor menționate mai sus va dura probabil câteva ore în plus față de timpul pe care l-ați înregistrat pe traseu.

Aveți un job solicitant? Aveți un soț/partener? Faceți voluntariat în mod regulat? Aveți o viață? Toate aceste întrebări sunt relevante, deoarece antrenamentul pentru un maraton aproape inevitabil va avea un impact asupra stilului tău de viață în moduri mici și mari.