Pierderea cumpătului nu este niciodată o strategie atât de profitabilă pe cât pare, înainte de a lăsa să se întâmple ceva ce pur și simplu nu mai poți retrage. Este genul de clopot pe care nu-l poți desface, iar repercusiunile sunt – de obicei – mai grave decât problema care te-a enervat în primul rând. Dar este atât de ușor să zbori de pe mâner! Copiii, soțul/soția, serviciul clienți, colegii de la serviciu – lista situațiilor și a persoanelor care au puterea de a ne scoate din sărite este nesfârșită. Știți cum să vă controlați temperamentul? Trebuie să existe ceva ce pot face băieții pentru a se stăpâni atunci când ieșirea de sub control pare inevitabilă.

Nu disperați! Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne trage înapoi atunci când suntem pe cale să ne pierdem controlul. Dar trebuie să avem în minte câteva alternative utile din timp, să avem câteva opțiuni la îndemână și să avem pregătit un plan de rezervă. Iată zece sugestii pentru a pune mingea în mișcare.

Păstrați o perspectivă adecvată.

Mânia vine de obicei dintr-un loc foarte îngust; lărgirea punctului de vedere diluează de obicei intensitatea.

Mânia vine de obicei dintr-un loc foarte îngust; lărgirea punctului de vedere diluează de obicei intensitatea. Îți va fi foame în seara asta? Aveți o boală terminală? Amintirea a ceea ce este important vă poate ajuta să vă controlați temperamentul.

Imaginați-vă că sunteți un copil de trei ani și vizualizați-vă făcând o criză de furie.

Încercați să nu râdeți cu voce tare când faceți acest lucru. S-ar putea enerva cealaltă persoană!

Faceți ceva incompatibil cu pierderea temperamentului.

Câțiva băieți cântă un cântec (în cap); alții își fac o ceașcă de cafea; unii băieți citesc un pasaj preferat din Scriptură sau o vorbă înțeleaptă care îi face să se simtă bine; alții își pun căștile în urechi și ascultă cântecul lor preferat. În concluzie, nu poți merge în sus și în jos în același timp.

Îndepărtează-te.

Soluție simplistă? Da. Dar să-ți iei timp să te aduni este întotdeauna un lucru bun. Dacă sunteți foarte supărat, ieșiți să alergați.

Sunați-vă mama.

Sau cel mai bun prieten, pastorul sau oricine în care aveți încredere. Ideea este să vă reorientați și să vă permiteți să fiți reorientat.

Vă și adu un pahar cu apă pentru acea persoană (și pentru tine).

Vorbim despre aplicarea harului. Este greu să fii supărat peste măsură atunci când slujești obiectul furiei tale.

Rugați-vă.

Religios sau nu, aceasta este o strategie excelentă! A) Ți-ai schimbat concentrarea B) Dumnezeu are acum atenția ta C) Rugăciunea este incompatibilă cu pierderea cumpătului.

Contează invers de la zece, dar cu această întorsătură.

Ai auzit de număratul până la zece. Acum încercați să numărați invers. Aceasta necesită mai multă concentrare. În plus, imaginați-vă o alternativă la a exploda pentru fiecare număr: Zece – „Aș putea scrie o scrisoare supervizorului său”. Nouă – „Aș putea să-i povestesc despre momentul în care eram copil și am spart un geam cu o minge de baseball.” Opt – „Mă întreb ce s-ar întâmpla dacă mi-aș cere scuze, chiar dacă am dreptate?”

Concentrați-vă pe respirație.

Inhalați încet, țineți-vă respirația timp de cinci secunde, apoi expirați complet încet și așteptați cinci secunde înainte de a repeta inspirația și expirația de trei ori. S-a dovedit că acest exercițiu fiziologic reduce pulsul și scade tensiunea arterială. S-ar putea să fie tot ce trebuie pentru ca tentația temperamentului să treacă.

.