Interwencje lub ćwiczenia umysłu-ciała mogą poprawić funkcjonowanie ciała i stan zdrowia, ponieważ układ nerwowy wpływa na układ hormonalny i układ odpornościowy podczas wykonywania tych ćwiczeń umysłu-ciała (MB). Tai Chi, Joga i Qigong są uważane za najbardziej popularne ćwiczenia MB, które w latach 2002-2012 znalazły się w rankingu National Health Interview Surveys jako trzy z 10 najczęściej stosowanych w praktyce komplementarnych metod zdrowotnych.

Tai Chi jest sztuką uzdrawiania/sztuką walki łączącą ruch w sztuce walki z Qi-witalnym krążeniem energii, oddychaniem i technikami rozciągania. Ćwiczenie Tai Chi składa się z serii pełnych gracji ruchów z głębokimi i powolnymi oddechami przeponowymi wykonywanymi w pozycji stojącej. Wykazano, że ćwiczenie Tai Chi przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychospołeczne dla różnych populacji. Joga, ćwiczenie typu umysł-ciało, obejmuje kombinację aktywności mięśniowej i wewnętrznie ukierunkowanej koncentracji na świadomości siebie, oddechu i energii. Joga integruje fizyczne, umysłowe i duchowe komponenty jednostki w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, szczególnie w przypadku chorób związanych ze stresem. Ćwiczenie Qigong, podobne do Tai Chi, składa się z serii praktyk oddechowych połączonych z ruchem ciała i medytacją w celu osiągnięcia głębokiego skupienia i stanu relaksu. Mówiąc najprościej, ćwiczenia Qigong są praktykowane/używane w celu kultywowania równowagi i harmonii energii życiowej w ludzkim ciele. Znaczące dowody naukowe potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z praktykowania Tai Chi i Qigong w różnych populacjach o odmiennych cechach, takich jak wiek, płeć i zawód w NIH Research Report.

W tym wydaniu specjalnym skupiliśmy się na Tai Chi, Jodze i Qigong jako ćwiczeniach umysł-ciało. Dziewięć artykułów badawczych, w tym badania eksperymentalne na ludziach, próby kliniczne i metaanalizy, zostało starannie przejrzanych, poprawionych i opublikowanych. Te artykuły badawcze analizują skuteczność i efektywność tych ćwiczeń umysłu i ciała w poprawie, wzmocnieniu lub wzmocnieniu integracyjnego zdrowia i dobrego samopoczucia w odniesieniu do wyników funkcjonalnych lub korzyści klinicznych dla ludzkiego ciała. Mamy nadzieję, że spodoba się Państwu lektura tych artykułów badawczych w tym specjalnym wydaniu.

Yong Tai Wang
Guoyuan Huang
Gloria Duke
Yi Yang