Bieganie wpływa na ludzi w głęboki sposób. Wpływ, jaki wywiera na ludzi, wykracza daleko poza sferę fizyczną. Bieganie ma to do siebie, że działa jak katalizator do podejmowania śmiałych celów. Niemożliwe staje się niejasno prawdopodobne, jeśli nie całkowicie możliwe.

Dodatkowo, istnieją pewne nieuchronności związane z bieganiem. Nieuniknione jest, że będziesz doświadczał bolesności mięśni. Nieuniknione jest, że znajdziesz się w stanie znacznego zmęczenia. Nieuniknione jest, że niektórzy przyjaciele uznają Cię za wariata. Ale być może największą „nieuniknionością”, jeśli chodzi o bieganie, jest rozważanie pomysłu przebiegnięcia maratonu.

Przebiegnięcie 26,2 mil woła do biegaczy jak syrena. To jest większe niż życie. Jest mityczne. Jest epicki. Przerażające. Jest sexy. Ale to nie jest trywialne przedsięwzięcie.

Z sezonem maratońskim w pełnym rozkwicie i syreną maratońską wołającą głośno do każdego, kto będzie słuchał, nieuniknione jest, że ci, którzy jeszcze nie przebiegli 26,2 mili mogą zacząć się zastanawiać, „czy” są gotowi.

Jeśli zaliczasz się do tej grupy demograficznej i Twoja odpowiedź na poniższe pytania jest w większości twierdząca, możesz być gotowy do zmierzenia się z bestią znaną jako maraton.

Czy biegasz konsekwentnie od co najmniej roku?

Niektóre programy treningowe uwodzą ludzi przesłaniem, które brzmi jak „z kanapy do 26,2 mil w sześć miesięcy”. Jest to niewiarygodnie potężne i uwodzicielskie przesłanie.

Niestety, jest to wiadomość nieco nieodpowiedzialna. Jeśli nigdy nie biegałeś w całym swoim życiu i historycznie byłeś siedzący, trening do maratonu w ciągu sześciu miesięcy może być jak igranie z ogniem. Możesz być w stanie to zrobić, ale możesz doznać poważnego urazu, który uniemożliwi Ci bieganie przez miesiące lub dłużej.

Dużo lepszym podejściem byłoby wejście w regularną rutynę biegową na rok. To daje Twojemu ciału dużo czasu na dostosowanie się do wymagań sportu. Jeśli już biegałeś w miarę konsekwentnie przez rok lub dłużej i nie miałeś żadnych poważnych problemów, czas na przejście do maratonu może być pod ręką. Jeśli nie, to zastanów się dwa razy.

Czy przebiegłeś półmaraton lub dwa?

Ciężko jest wyjaśnić, co dzieje się podczas maratonu komuś, kto nigdy go nie przebiegł. Jest wyraźne zmęczenie. Jest zwątpienie. Jest strach. Ale nie wszystko jest złe. Jest radość, ekstaza i uniesienie, które należy również mieć.

Jak wiele rzeczy w życiu, jednym z najlepszych sposobów na przygotowanie się do maratonu jest zrobienie próby generalnej. Jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć jest przebiegnięcie półmaratonu lub dwóch. Dystans półmaratonu jest zniechęcający i wymagający, ale nie jest prawie tak wymagający jak pełny. Tak więc, możesz odzyskać szybciej, ale przynajmniej uzyskać smak tego, czego można oczekiwać od pełnego dystansu.

Dodatkowo, ukończenie półmaratonu lub dwóch zapewni Ci bezcenne doświadczenie i wiedzę na temat tego, jakie produkty żywieniowe będą działać dla Ciebie podczas biegu, ile płynów powinieneś spożywać podczas biegu, jakie ubrania są najbardziej wygodne podczas biegu, itp.

Na koniec, jeśli uruchomić półmaraton i znaleźć się uczucie całkowicie zniszczony na koniec wyścigu, to może być znak, że upping ante i dzieje się na 26,2 mil nie jest najlepszym pomysłem. Możesz potrzebować więcej czasu na trening.

Czy Twój styl życia to wytrzyma?

Są sprawy praktyczne, które należy rozważyć przed wyruszeniem w podróż w kierunku 26,2 mil. Trening do 10K lub półmaratonu jest stosunkowo „przyjazny dla stylu życia”. Wykonujesz jeden lub dwa krótkie biegi podtrzymujące w ciągu tygodnia i być może dłuższy bieg w weekend, który trwa 90 minut lub więcej.

Trening do maratonu wymaga dodatkowego czasu, którego ludzie często nie biorą pod uwagę. Może jesteś przyzwyczajony do wychodzenia w piątkowe wieczory i nie masz problemów z wybiciem długiego biegu w sobotnie poranki. Ale kiedy twoje długie biegi zaczynają zajmować dwie do trzech (lub więcej) godzin, szanse na to, że twoje piątkowe wieczory zaczną wyglądać nieco bardziej spokojnie.

Po typowym długim biegu w przygotowaniu do maratonu, prawdopodobnie będziesz chciał spędzić trochę czasu na robieniu automasażu za pomocą wałka piankowego, spędzić kilka minut mocząc dolną część ciała w kąpieli z lodem, a może uciąć sobie drzemkę. Wykonanie wszystkich wyżej wymienionych czynności zajmie prawdopodobnie kilka godzin oprócz czasu spędzonego na trasie.

Czy masz wymagającą pracę? Czy masz współmałżonka/partnera? Czy jesteś wolontariuszem na regularnych zasadach? Czy masz swoje życie? Wszystkie te pytania są istotne, ponieważ trening do maratonu prawie nieuchronnie wpłynie na Twój styl życia w mały i duży sposób.