Hej senne głowy, mamy dla was kilka wiadomości. Jeśli nadal nie dowiedziałeś się, dlaczego czujesz się zmęczony przez cały czas, to mamy dla Ciebie kilka odpowiedzi! Uczucie zmęczenia oznacza, że twoje ciało ma niedobór pewnych witamin, a pewien dietetyk zgadza się z nami.

Składniki odżywcze odgrywają główną rolę w dostarczaniu Ci energii i utrzymywaniu prawidłowych funkcji w Twoim organizmie. A jeśli nie uzupełniasz ich od czasu do czasu, to nie tylko nie tracisz na odporności, ale również na poziomie energii.

Według dietetyka i dietetyka klinicznego, Anshika Srivastava, jeśli ostatnio czujesz się zbyt zmęczony, to możesz mieć niedobór niektórych z głównych witamin.

Wyjaśniła, że twoje ciało potrzebuje witamin, ponieważ przekształcają one energię z jedzenia, które spożywasz. Oznacza to, że jeśli masz niedobór witamin, to oczywiście będziesz czuł się zmęczony przez cały czas, ponieważ twoje jedzenie nie jest przekształcane prawidłowo, aby utrzymać cię na nogach i aktywnym.

A które to są witaminy?

Oto cztery witaminy sugerowane przez panią Srivastava, które są krytyczne:

1. Witaminy z grupy B, zwłaszcza B12
Jeśli jesteś niski na tej szczególnej witaminy, to będzie bezpośrednio wpływać na zdrowie swoich RBCs lub czerwonych krwinek. Z tego powodu, możesz mieć problemy takie jak anemia, a to prowadzi do zmęczenia.

„Jeśli mówisz o naturalnych źródłach witaminy b12 to masz jajka, ryby, nabiał, grzyby shiitake, baraninę i kurczaka. Dla wegan, skonsultuj się z lekarzem na temat suplementów B12” sugeruje.

2. witamina D
„Witamina D jest bardzo ważna, aby zwiększyć swoją energię, a jej spożycie jest jeszcze ważniejsze w dzisiejszych czasach. Dzieje się tak dlatego, że pomaga ona również we wzmacnianiu odporności. Jeśli brakuje Ci witaminy D, wtedy wiele innych mikroelementów i minerałów nie jest wchłanianych przez Twoje ciało. Z tego powodu czujesz się zmęczony”, wyjaśnia pani Srivastava.

„Maksymalną ilość witaminy D otrzymujesz ze światła słonecznego, więc nie zapominaj o wchłanianiu światła słonecznego przez co najmniej 15 – 20 minut każdego dnia, aby uzupełnić witaminę D w organizmie”, dodaje.

3. Witamina C
Witamina C jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym nie tylko dla Twojej odporności, ale także dla ogólnego samopoczucia. Dzieje się tak dlatego, że jest ona odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie komórek w Twoim organizmie. Twoje ciało składa się z milionów komórek, a zdrowe ciało to takie, które generuje zdrowe komórki na co dzień. Komórki kontrolują ogólne funkcjonowanie organizmu i w tym celu korzystają z pomocy witaminy C.

„Niski poziom funkcjonowania komórek oczywiście spowolni twoje ogólne tempo i dlatego zmęczenie uderzy cię mocno”, wyjaśnia Srivastava.

4. Witamina A
„Witamina A jest bardzo ważna, jeśli chodzi o budowę mięśni, a jeśli masz słabe mięśnie, to oczywiście będziesz odczuwać zmęczenie”, mówi.

Zaleca, abyś jadł marchew, szpinak, słodki ziemniak, mango, papaję, pistacje itp. aby utrzymać poziom witaminy A w porządku.

„Innym powodem zmęczenia, oprócz diety, może być brak snu, nieprzestrzeganie odpowiedniej rutyny, brak aktywności fizycznej, stres i poważne problemy zdrowotne, które są niezidentyfikowane. Tak więc, jeśli czujesz, że nawet po zjedzeniu tego wszystkiego, nadal masz mało energii, musisz odwiedzić lekarza”, radzi Srivastava.

.