Jeśli wyłącznie odciągasz pokarm, powinnaś zaplanować odciąganie pokarmu w nocy, aby utrzymać zapas mleka. Być może zastanawiasz się, jak często powinnaś odciągać pokarm lub jak możesz ułatwić sobie odciąganie pokarmu w nocy. Oto 9 wskazówek, które pomogą w odciąganiu pokarmu w nocy.

Jak często powinnam odciągać pokarm?

Jak często powinnaś odciągać pokarm zależy od tego, czy karmisz dziecko bezpośrednio piersią. Jeśli karmisz dziecko przez całą noc, odciąganie pokarmu może w ogóle nie być konieczne. Jeśli jednak odciągasz pokarm wyłącznie w nocy lub jeśli Twoje dziecko nie jest karmione piersią w nocy, a Ty chcesz utrzymać zapas mleka, ważne jest, abyś zaplanowała odciąganie pokarmu w nocy. W tych pierwszych dniach powinnaś odciągać pokarm co 3-5 godzin, dopóki Twój zapas mleka nie będzie dobrze ugruntowany (zwykle około 10 tygodnia po porodzie). Kiedy to nastąpi, możesz spróbować zmniejszyć częstotliwość sesji odciągania pokarmu, ale na razie powinnaś zaplanować odciąganie pokarmu co 3-5 godzin. A więc jak często powinnaś odciągać pokarm w nocy? Jeśli odciągasz pokarm co 3-5 godzin, powinnaś zaplanować odciąganie pokarmu 1-2 razy każdej nocy.

Odciąganie pokarmu przed snem i po przebudzeniu

Jeśli odciągasz pokarm co 3-5 godzin, możesz to zrobić tak, abyś musiała obudzić się tylko raz w nocy – to znaczy, jeśli dziecko też się nie obudzi! Spróbuj odciągać pokarm tuż przed położeniem się do łóżka, a następnie ustaw alarm na 3-5 godzin później. Po zakończeniu odciągania pokarmu ustaw alarm na kolejne 3-5 godzin i odciągaj pokarm zaraz po przebudzeniu. Odciąganie pokarmu tylko raz oznacza mniej zamieszania podczas odciągania pokarmu w nocy – i więcej czasu na skupienie się na spaniu 🙂

Podłącz pompę przed pójściem do łóżka

Wstawanie do odciągania pokarmu w nocy nigdy nie jest przyjemne, ale jest niezbędne, zwłaszcza w pierwszych około 10 tygodniach, gdy tworzysz zapas mleka. Możesz ułatwić sobie odciąganie pokarmu w nocy, upewniając się, że laktator jest podłączony do gniazdka przed pójściem spać. Nie chcesz przecież potykać się po ciemku, aby podłączyć laktator! Jeśli Twój laktator jest wyposażony w akumulator, upewnij się, że jest on w pełni naładowany przed pójściem spać. Jeśli nie – podłącz go do sieci elektrycznej przed pójściem spać.

Upewnij się, że części laktatora są umyte i gotowe do użycia

Podczas odciągania pokarmu w nocy upewnij się, że umyłaś części laktatora i pozostawiłaś im dużo czasu na wyschnięcie. Nie chcesz przecież obudzić się w środku nocy, aby stwierdzić, że musisz wyczyścić części laktatora! Jeszcze lepiej, jeśli możesz złożyć zestawy do zbierania laktatorów przed pójściem spać. Jeśli nie, po umyciu części laktatora pozostaw je do wyschnięcia na powietrzu – powinny być suche do czasu, gdy obudzisz się, aby odciągnąć pokarm.

Ustaw swój laktator

Upewnij się, że ustawiłaś swój laktator tak, aby zawierał wszystko, czego potrzebujesz do odciągania pokarmu w nocy. Upewnij się, że zawiera ona zestawy do zbierania mleka, wszelkie zapasowe butelki lub części do odciągania pokarmu, których możesz potrzebować, lampkę do czytania lub lampkę nocną (chyba że Twój laktator ma lampkę nocną), przekąski, wodę, ręczniki, a nawet koc na wypadek, gdyby w nocy było chłodniej. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się komfortowo podczas odciągania pokarmu w nocy. Podłącz pompę z wyprzedzeniem, a nawet ustaw ją tak, aby ładowarka telefonu była już podłączona w przypadku, gdy zabraknie Ci baterii.

Aby ułatwić odciąganie pokarmu w nocy, spróbuj ustawić swój laktator w pobliżu łóżka, może w tym samym pokoju lub tuż za drzwiami. Skraca to podróż i nie musisz się martwić o ubieranie się do innej części domu, która może być zimna. Im mniej musisz się martwić podczas nocnego odciągania pokarmu, tym lepiej. Niektóre mamy ustawiają swoją stację odciągania pokarmu bezpośrednio na nocnym stoliku, dzięki czemu mogą odciągać pokarm bez konieczności wychodzenia z łóżka.

Przygotuj przekąski i wodę do odciągania pokarmu w nocy

Przed pójściem spać ustaw swoją stację odciągania pokarmu z kilkoma przekąskami i butelką wody. To sprawi, że nocne odciąganie pokarmu będzie o wiele łatwiejsze, ponieważ będziesz miała wszystko, czego potrzebujesz, gotowe do działania i czekające na Ciebie. Im mniej musisz się martwić w środku nocy, tym lepiej.

Oznacz torebki do przechowywania mleka z wyprzedzeniem

Jeśli zazwyczaj przenosisz mleko do pojemnika do przechowywania, takiego jak torebki do przechowywania mleka, które trafiają do zamrażarki, rozważ oznaczenie ich z datą i godziną z wyprzedzeniem. W ten sposób będą one gotowe do użycia, kiedy skończysz odciągać pokarm w nocy, co oznacza, że możesz szybciej wrócić do łóżka.

Ustaw alarmy dotyczące odciągania pokarmu w nocy z wyprzedzeniem

Jeśli Twój harmonogram wygląda tak samo każdego dnia, rozważ ustawienie alarmów w telefonie lub kalendarzu z wyprzedzeniem. Możesz nawet ustawić alarmy dzienne, aby przypominały ci o odciąganiu pokarmu i utrzymywały cię w harmonogramie. Nie zalecamy zbyt gorliwego śledzenia zegara, ale przypomnienia w telefonie mogą pomóc w śledzeniu czasu bez konieczności patrzenia na zegar. Wszystko, co możesz zautomatyzować w ten sposób, to jedna rzecz mniej do zmartwienia, gdy odciągasz pokarm w nocy.

Miej szlafrok i kapcie w zasięgu ręki

Jeśli wchodzisz i schodzisz z łóżka w ciągu nocy, czy to odciągając pokarm, czy po prostu sprawdzając dziecko, posiadanie szlafroka i kapci pod ręką przy nocnym stoliku może sprawić, że będzie Ci wygodniej – zwłaszcza jeśli mieszkasz w chłodniejszym klimacie, gdzie w nocy robi się zimniej, przez co opuszczenie ciepłego łóżka staje się jeszcze straszniejsze.

Aby ułatwić sobie odciąganie pokarmu w nocy, skup się na robieniu wszystkiego, co poprawi Twój komfort, a także wszystkiego, co możesz zrobić z wyprzedzeniem lub zautomatyzować (lub zlecić komuś innemu). Kluczem do udanego odciągania pokarmu w nocy jest uczynienie tego procesu tak prostym, jak to tylko możliwe.