Jako rodzice, wszyscy chcemy, aby nasze dzieci wyrosły na wysokich dorosłych. W dzisiejszym świecie, wiele dzieci są znacznie wyższe niż to, co ich rodzice byli w dzieciństwie. Jednak istnieje niewielki procent dzieci, które nie są tak wysokie jak ich rówieśnicy. Zaniepokojeni rodzice szukają zdrowych sposobów, aby upewnić się, że ich dzieci rosną wyższe. Zdrowa żywność, która promuje wzrost i ćwiczenia są fantastyczne opcje, ponieważ nie wymagają podejmowania żadnych tak zwanych leków, aby promować wysokość u dzieci.

Dlatego jest to idealny czas, aby rozpocząć z praktyką tak, że twoi koledzy nie uderzyć wzrost spurt, podczas gdy ty lag behind.

How To Increase Height In Children

Nie ma tajemnicy zwiększenia wysokości z dnia na dzień. Być może widziałeś reklamy w gazetach i telewizji, które twierdzą, że przyspieszają wzrost, ale uwierz mi, większość z nich jest fałszywa. Oni rzeczywiście nie mają żadnego wpływu na wzrost człowieka. Odwrotnie, jedzenie takich leków bez recepty może prowadzić do kilku fizycznych komplikacji.

Stąd, nigdy nie należy brać tych reklam poważnie. Nadal jest możliwe, aby zwiększyć wysokość, gdy jesteś młody. Co więcej, osiągnięcie celu w tej dziedzinie wymaga wysiłku i cierpliwości. Oto kilka prostych wskazówek, które naprawdę działają, aby zwiększyć wysokość dzieci.

Balanced Diet For Overall Growth

Image: iStock

Pierwszym krokiem do zdobycia wysokości jest spożywanie zrównoważonej diety. Jeśli naprawdę chcesz mieć godny pozazdroszczenia wzrost, powinieneś odstawić na bok hamburgery, colę i chipsy. Przełącz się do zdrowego stylu diety w miejsce śmieci żywności. Zrównoważona dieta sprawi, że będziesz silniejszy za pomocą wszystkich środków. Połącz swoje półmiski z wszystkimi rodzajami składników odżywczych zawierających białko, węglowodany i tłuszcz. Możesz jeść wszystkie rzeczy z umiarem, ale unikaj wszystkich węglowodanów lub tłustych posiłków w jednym czasie.

Jako część zdrowej diety, dodaj mnóstwo chudych białek. Lista powinna zawierać świeży drób, mięso, soję, ryby i produkty mleczne. Te świeże białka pomogą ci w budowie mięśni, wzmocnieniu kości i stymulowaniu wzrostu ciała. Staraj się trzymać z dala od prostych węglowodanów, takich jak ciasta, ciastka, pizza, słodycze i napoje gazowane. Jedz również odpowiednie ilości witaminy D i wapnia. Zielone warzywa liściaste, produkty mleczne są dobrymi źródłami wapnia. Badania wykazały, że cynk skutecznie stymuluje wzrost ciała. Tak więc, spróbuj dodać pokarmy bogate w cynk, takie jak kiełki pszenicy, nasiona squasha, orzeszki ziemne, kraby i dynia do swojego codziennego jadłospisu. Spróbuj uwzględnić każdy pokarm, aby zwiększyć wysokość u dzieci.

Ćwiczenia rozciągające

Obraz:

Stretching jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie wzrostu dziecka. Proste ćwiczenia polegające na rozciąganiu są koniecznością. Ćwiczenie, do którego możesz namówić swoje dziecko, to stanie pod ścianą plecami do niej. Poproś, aby podniosło ręce i rozciągnęło się tak daleko, jak tylko może. Następnym krokiem jest usiąść z plecami do ściany na palcach i rozciągnąć mięśnie nóg. To może być powtarzane dziesięć razy każdego dnia.

Innym fantastycznym ćwiczeniem rozciągającym jest skłonienie dziecka, aby usiadło na podłodze z nogami rozstawionymi jak najszerzej. Pozwól mu zgiąć talię i rozciągnąć się tak, aby dotknąć palców u stóp, około cztery razy na każdej nodze. Jest to korzystne ćwiczenie, ponieważ pomaga w wydłużeniu jego kręgosłupa i poprawia jego postawę.

Ćwiczenia w zwisie

Obraz:

Czy Twoje dziecko uwielbia zwisać z drążków na placu zabaw i w domu? Cóż, to świetnie! Ćwiczenia w zwisie są skuteczne w wydłużaniu i prostowaniu kręgosłupa Twojego dziecka. Podciąganie się to fantastyczny sposób na promowanie wzrostu, więc zachęcaj swoje dziecko do regularnych ćwiczeń.

Podciąganie się to również świetne ćwiczenie wspomagające wzrost, które Twoje dziecko pokocha. Upewnij się, że ćwiczy codziennie przez około 10 minut.

Joga

Image:

Asany jogi takie jak Surya Namaskar są idealne w pomaganiu dzieciom rosnąć wysokim. Pozycja ta pozwala na całkowite rozciągnięcie ciała, zachęcając do wzrostu. Upewnij się, że Twoje dziecko wykonuje proste ćwiczenia oddechowe przed rozpoczęciem.

Chakrasana jest kolejnym świetnym ćwiczeniem jogi, które sprawi, że Twoje dziecko rozciągnie całe ciało. Polega ono na leżeniu płasko na plecach z rozstawionymi nogami. Zachęć dziecko, aby zgięło kolana, dotykając pośladków i zgięło łokcie tak, aby palce dotknęły jego ramion. Następnym krokiem jest wdech i wypchnięcie ciała w górę, aby utworzyć literę U, pozostając w tej pozycji tak długo, jak tylko potrafi.

Skakanie na skakance

Image:

Skipping jest aktywnym, że wiele dzieci kochają i może być stosowany jako ćwiczenie, aby promować wzrost dziecka. Gdy skacze, jego ciało rozciąga się i w ten sposób rośnie o kilka centymetrów za każdym razem, gdy wykonuje to ćwiczenie.

Pływanie

Image: iStock

Jest to kolejny świetny trening, aby Twoje dziecko rosło wyższe. Pomaga mu również ćwiczyć całe ciało, dając mu siłę i zdrowie.

Piłki do kostek

Image:

To kolejny skuteczny sposób na zwiększenie wzrostu Twojego dziecka. Jedynym celem tego treningu jest rozciągnięcie dolnej części ciała. Chrząstka między kolanami Twojego dziecka zostaje rozciągnięta, dzięki czemu staje się ono wyższe. Upewnij się, że używane są małe ciężarki i zwiększaj je wraz z wiekiem dziecka.

Jogging

Image:

Korzyściom płynącym z joggingu nie ma końca, nawet dla dorosłych. Aby Twoje dziecko urosło wyższe, zachęcaj je do codziennego joggingu i towarzysz mu, aby było to przyjemniejsze doświadczenie.

Dzięki tym ośmiu ćwiczeniom możesz pomóc swojemu dziecku urosnąć wyższemu i pomóc mu mieć zdrowsze spojrzenie na życie poprzez aktywność fizyczną!

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Shruti Goenka (see all)

• 10 Best Nu Skin Care Products – Our Top Picks of 2020 – March 18, 2021
• Best Victoria Secret Lip Glosses – Our Top 10 Picks – March 14, 2021
• Create Your Own Maybelline Makeup Kit With These 10 Amazing Products – March 18, 2014
• 10 Pictures Of Emma Stone Without Makeup – March 15, 2014
• Top 5 Keya Seth’s Bridal Makeup Packages – March 14, 2014

Shruti Goenka

Hi Jestem wielką pasjonatką makijażu, mody i tematów związanych ze zdrowiem, zawsze miałam miękki kąt dla makijażu i piękna. Wierzę, że makijaż ma moc podkreślania cech i może przekształcić wady w mocne strony. Makijaż sprawia, że jestem zajęta, a jednocześnie daje mi możliwość podążania za moją pasją.

Najnowsze ARTYKUŁY