Utrata temperamentu nigdy nie jest tak satysfakcjonujące strategii, jak się wydaje przed pozwalając coś rozerwać, że po prostu nie można wziąć z powrotem. Jest to rodzaj dzwonka, którego nie można odczepić, a reperkusje są – zazwyczaj – bardziej dotkliwe niż problem, który sprawił, że wkurzyłeś się w pierwszej kolejności. Ale tak łatwo jest wylecieć z uchwytu! Dzieci, małżonek, obsługa klienta, koledzy w pracy – lista sytuacji i osób, które mogą nas zdenerwować, jest nieskończona. Czy wiesz, jak kontrolować swój temperament? Musi być coś, co faceci mogą zrobić, aby panować nad sobą, gdy przekroczenie krawędzi wydaje się nieuniknione.

Nie rozpaczaj! Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby się wycofać, gdy mamy zamiar stracić nasz uchwyt. Ale musimy mieć na uwadze kilka użytecznych alternatyw z wyprzedzeniem, mieć kilka opcji łatwo dostępnych i mieć gotowy plan awaryjny. Oto dziesięć sugestii, które pozwolą nam się rozkręcić.

Zachowaj właściwą perspektywę.

Gniew zazwyczaj pochodzi z bardzo wąskiego miejsca; rozszerzenie poglądu zazwyczaj zmniejsza jego intensywność.

Gniew zazwyczaj pochodzi z bardzo wąskiego miejsca; rozszerzenie poglądu zazwyczaj zmniejsza jego intensywność. Czy będziesz dziś głodny? Czy cierpisz na nieuleczalną chorobę? Przypomnienie sobie, co jest ważne, może pomóc w opanowaniu temperamentu.

Wyobraź sobie siebie jako trzylatka i zwizualizuj sobie, że masz napad złości.

Staraj się nie śmiać głośno, kiedy to robisz. To może zirytować drugą osobę!

Zrób coś niezgodnego z utratą temperamentu.

Niektórzy faceci śpiewają piosenkę (w głowie); inni robią filiżankę kawy; niektórzy czytają ulubiony fragment Pisma Świętego lub dobre powiedzenie; inni wkładają słuchawki do uszu i słuchają ulubionej piosenki. Najważniejsze, że nie możesz iść w górę i w dół w tym samym czasie.

Odejdź.

Sproste rozwiązanie? Tak. Ale poświęcenie czasu na pozbieranie się jest zawsze dobrą rzeczą. Jeśli jesteś naprawdę wściekły, idź pobiegać.

Zadzwoń do matki.

Albo do najlepszego przyjaciela, pastora lub kogokolwiek, komu ufasz. Chodzi o to, aby się skupić i pozwolić sobie na zmianę kierunku.

Pójdź i przynieś szklankę wody dla tej osoby (i dla siebie).

Mówimy o zastosowaniu łaski. Trudno jest być nadmiernie rozgniewanym, kiedy służysz obiektowi swojego gniewu.

Módl się.

Religijne czy nie, jest to wspaniała strategia! A) Zmieniłeś punkt ciężkości B) Bóg ma teraz twoją uwagę C) Modlitwa jest niezgodna z utratą temperamentu.

Odliczaj wstecz od dziesięciu, ale z tym zwrotem.

Słyszałeś o liczeniu do dziesięciu. Teraz spróbuj liczyć do tyłu. Wymaga to większej koncentracji. Dodatkowo, wyobraź sobie jedną alternatywę dla wysadzania się w powietrze dla każdej liczby: Dziesięć – „Mógłbym napisać list do jego przełożonego”. Dziewięć – „Mógłbym mu opowiedzieć o tym, jak byłem dzieckiem i wybiłem okno piłką baseballową”. Ósemka – „Ciekawe, co by się stało, gdybym przeprosił, mimo że mam rację?”

Skoncentruj się na oddychaniu.

Wdychaj powoli, wstrzymaj oddech na pięć sekund, a następnie całkowicie wydychaj powoli i odczekaj pięć sekund przed powtórzeniem wdechu i wydechu trzy razy. Udowodniono, że to fizjologiczne ćwiczenie obniża tętno i obniża ciśnienie krwi. To może być wszystko, czego potrzeba, aby pokusa temperamentu minęła.

.