Hey slaapkoppen, we hebben wat nieuws voor jullie. Als je er nog steeds niet achter bent waarom je je de hele tijd moe voelt, dan hebben wij wat antwoorden voor je! Je moe voelen betekent dat je lichaam een tekort heeft aan bepaalde vitaminen, en een voedingsdeskundige is het met ons eens.

Nutriënten spelen een belangrijke rol bij het leveren van energie, en het in stand houden van de juiste functies in je lichaam. En als je ze niet van tijd tot tijd aanvult, dan verlies je niet alleen je immuniteit, maar ook je energieniveaus.

Volgens diëtiste en klinisch voedingsdeskundige, Anshika Srivastava, als je je de laatste tijd veel te moe voelt, dan zou je een tekort kunnen hebben aan enkele van de belangrijkste vitamines.

Ze legde uit dat je lichaam vitamines nodig heeft, omdat ze energie omzetten uit het voedsel dat je eet. Dat betekent, dat als je een vitaminetekort hebt, je je natuurlijk de hele tijd moe zult voelen, omdat je voedsel niet goed wordt omgezet, om je wakker en actief te houden.

En welke zijn deze vitamines?

Dit zijn de vier vitamines die mevrouw Srivastava voorstelt, die van cruciaal belang zijn:

1. B-vitaminen, met name B12
Als u een tekort aan deze vitamine hebt, heeft dit directe gevolgen voor de gezondheid van uw RBC’s of rode bloedcellen. Hierdoor kun je problemen krijgen zoals bloedarmoede, en dat leidt tot vermoeidheid.

“Als je het hebt over de natuurlijke bronnen van vitamine b12 dan heb je eieren, vis, zuivelproducten, shiitake paddenstoelen, schapenvlees, en kip. Voor veganisten, controleer met uw arts over B12-supplementen”, suggereert ze.

2. Vitamine D
“Vitamine D is erg belangrijk om je energie te stimuleren, en de inname ervan is zelfs nog belangrijker in de huidige tijd. Dit komt omdat het ook helpt bij het verbeteren van de immuniteit. Als je een tekort aan vitamine D hebt, worden veel andere microvoedingsstoffen en mineralen niet in je lichaam opgenomen. En daardoor voel je je vermoeid”, legt mevrouw Srivastava uit.

“Je haalt een maximale hoeveelheid vitamine D uit zonlicht, dus vergeet niet om elke dag minstens 15 – 20 minuten zonlicht op te nemen om vitamine D in je lichaam aan te vullen”, voegt ze eraan toe.

3. Vitamine C
Vitamine C is een andere belangrijke voedingsstof, niet alleen voor je immuniteit, maar ook voor je algehele welzijn. Dit komt omdat het verantwoordelijk is voor het goed functioneren van de cellen in je lichaam. Je lichaam heeft miljoenen cellen, en een gezond lichaam is het lichaam dat dagelijks gezonde cellen genereert. Cellen controleren het algehele functioneren van het lichaam, en daarvoor hebben ze de hulp van vitamine C nodig.

“Een laag niveau van het functioneren van cellen zal natuurlijk je algehele tempo vertragen en dat is waarom vermoeidheid je hard zal raken”, legt Srivastava uit.

4. Vitamine A
“Vitamine A is erg belangrijk als het gaat om spieropbouw, en als je zwakke spieren hebt, dan zul je je natuurlijk vermoeid voelen,” zegt ze.

Ze raadt je aan om wortels, spinazie, zoete aardappel, mango’s, papaja’s, pistache, enz. te eten.

“Een andere reden voor vermoeidheid, naast je dieet, kan slaapgebrek zijn, het niet volgen van een goede routine, gebrek aan fysieke activiteiten, stress, en ernstige gezondheidsproblemen die niet geïdentificeerd zijn. Dus, als je het gevoel hebt dat zelfs na het eten van dit alles, je nog steeds weinig energie hebt, dan moet je zonder mankeren een arts bezoeken,” adviseert Srivastava.