Hou jezelf stabiel en veilig terwijl je staat is niet zo’n gemakkelijke zaak om te doen als je evenwichtsproblemen hebt. Als je rechtop probeert te staan en je begint een klein beetje naar voren of naar achteren te zwaaien, zul je uiteindelijk op de grond vallen als je gedesoriënteerd bent. Mensen met evenwichtsproblemen hebben een zeer smalle veiligheidszone voordat ze uiteindelijk vallen. Door hun gebrek aan zelfvertrouwen bij het staan, slaan sommige mensen sociale bijeenkomsten en feestjes over, omdat ze bang zijn in het openbaar te vallen in het bijzijn van hun vrienden. Duizeligheid, gebrek aan stabiliteit tijdens het staan en onevenwichtigheid zijn allemaal symptomen die verband houden met disfunctie in het vestibulaire systeem.

Wat is het vestibulaire systeem, en wat gebeurt er als het niet goed werkt?

De functie van het vestibulaire systeem is om u te vertellen hoe snel u draait. Het is er ook om je te vertellen of je kantelt of niet. Meestal is er sprake van beschadiging van een of beide oren, waardoor dit systeem op hol slaat. Als slechts één oor beschadigd is en het andere oor werkt nog, is er een onevenwicht tussen de twee oren. Het resultaat is de illusie dat je ronddraait, zelfs als je niet beweegt. De specifieke stoornis van het gevoel dat je draait terwijl je niet draait, wordt duizeligheid genoemd.

Een ander patroon van beschadiging in het evenwichtsorgaan is wanneer beide oren op hetzelfde moment stoppen met werken. In dit geval hebben mensen die hun lichaam draaien niet het gevoel dat ze draaien, ook al zouden ze dat wel moeten voelen. Wanneer er sprake is van kantelen, kunt u wel raden wat er gebeurt met mensen die geen beweging voelen terwijl dat wel zou moeten. Ze beginnen te kantelen en omdat ze niet het gevoel hebben dat ze in beweging zijn, gaan ze gewoon door tot ze de grond raken.

Een ander teken van evenwichtsstoornis is het niet helder kunnen zien wanneer het hoofd in beweging is. Normaal gesproken, wanneer u uw hoofd draait, draaien uw ogen tegen, dankzij uw evenwichtsorgaan. Door deze tegenrotatie van de ogen kun je zien wanneer je hoofd in beweging is. Maar mensen met een verstoring van het evenwichtsorgaan ervaren dat de directe omgeving met hen meebeweegt. Dit is uiteindelijk nogal desoriënterend, omdat deze mensen alleen kunnen zien wanneer hun hoofd stilstaat en niet in beweging is.

Enkele evenwichtsoefeningen die je thuis kunt doen.

Laten we het eens hebben over enkele evenwichtsoefeningen die je thuis kunt doen. Houd er rekening mee dat niet alle duizeligheidsklachten geschikt zijn voor deze balansoefeningen. Voordat u met deze oefeningen begint, moet u uw arts of fysiotherapeut raadplegen om er zeker van te zijn dat u een juiste diagnose krijgt. Bovendien zijn er bepaalde evenwichtsstoornissen die beter kunnen worden behandeld door een getrainde vestibulaire fysiotherapeut.

De vestibulaire oefeningen die we hier zullen beschrijven is een aangepaste versie van de Cawthorne-Cooksey oefeningen. Dit zijn oefeningen die gericht zijn op de drie belangrijkste inputs voor evenwicht, waaronder het visuele systeem, het binnenoor en het houdingsysteem van het lichaam. De manier waarop het visuele systeem wordt aangepakt is door middel van een verscheidenheid aan oogvolgoefeningen. Deze oefeningen komen ook het binnenoor ten goede. Het posturale systeem wordt aangepakt door te werken via de gewrichten van het lichaam.

Deze oefeningen zijn bedoeld om deel uit te maken van een progressie en om stap voor stap verder te worden ontwikkeld. Als u zich op enig moment onveilig voelt of het risico loopt te vallen, stop dan onmiddellijk met de oefeningen.

De eerste reeks oefeningen begint in zittende positie en omvat een reeks oogvolgoefeningen.

1. Wat u eerst wilt doen is uw ogen op en neer bewegen.
2. Nu beweegt u uw ogen van links naar rechts.
3. Volgende, beweegt u uw ogen van buiten naar binnen en terug. U doet deze oefening door te focussen op een voorwerp op ongeveer een armlengte afstand, zoals uw vinger. Breng het tot op een armlengte van uw neus en weer naar buiten, terwijl u met uw ogen op uw vinger concentreert. U kunt ook een voorwerp als een pen gebruiken in plaats van uw vinger als dat helpt uw ogen beter te focussen.

Nu kunt u de hoofdoefeningen proberen om uw evenwicht te verbeteren. U wilt zich weer concentreren op een pen die op armlengte voor u ligt.

1. U wilt uw hele hoofd op en neer bewegen terwijl u de pen in focus houdt. Dit is een oefening die u eerst langzaam begint en naarmate u vordert, verhoogt u de snelheid.
2. Dan kunt u het van links naar rechts doen, opnieuw langzaam beginnend en geleidelijk aan de snelheid opvoerend.

U moet deze zelfde oog-focus oefeningen ook staand herhalen. U kunt uw sessie afsluiten door van een zittende positie naar een staande positie te gaan, en dan weer naar beneden. U kunt dit tien keer herhalen, eerst met uw ogen open, en dan met uw ogen dicht.

Hulp is beschikbaar

Ik ben gastheer van een evenwicht en duizeligheid workshop coming up.

Tijdens de workshop-

Ik zal de grootste # 1 fout onthullen die de meeste vertigo en duizeligheid lijders maken … en hoe je deze fout niet maakt … en als je deze fout maakt … leer hoe je het kunt overwinnen.

U leert de 3 meest voorkomende oorzaken van duizeligheid…duizeligheid…evenwichtsproblemen…en onvastheid.

Ik zal u een trefzekere manier laten zien om de juiste behandeling voor de oorzaak van uw aandoening te kiezen.

En het belangrijkste is dat u zult zien hoe een succesvolle behandeling eruit ziet…inclusief één verbazingwekkend eenvoudige behandeling die minder dan 5 minuten duurt om een bepaald type duizeligheid te verhelpen.

Klik hier om u te registreren en uw plaats vast te houden.