Wat is kniepijn?

Om te begrijpen wat de oorzaak is van kniepijn tijdens het slapen en de behandeling ervan, is het essentieel om te weten hoe, waar en waarom het gebeurt.

Het kniegewricht, het grootste gewricht van het lichaam, is opgebouwd uit botten, ligamenten en kraakbeen. Het vormt een verbinding met het dijbeen (femur), de knieschijf (patella) en het scheenbeen (tibia). Het kniegewricht is specifiek ontworpen om het gewicht en de druk te weerstaan en vertrouwt op de beenspieren voor stabiliteit.

Chronische kniepijn, ook bekend als lopersknie of patellofemoraal pijnsyndroom, kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, waaronder gezondheidsaandoeningen zoals artrose of een knieblessure. De symptomen van kniepijn na het slapen treffen vaak het gebied tussen de knieschijf en het dijbeen (femur). De gevolgen van kniepijn ’s nachts variëren ook, afhankelijk van de oorzaak. Kniepijn ’s nachts kan plotseling optreden, ongeacht of er sprake is van een reeds bestaande gezondheidsprobleem. Kniepijn kan ook chronisch zijn. In sommige gevallen kan chronische pijn geleidelijk ontstaan en gepaard gaan met ontsteking en roodheid.

Gemeenschappelijke oorzaken van kniepijn tijdens het slapen

Gout

Gout is een artritisch syndroom dat het gevolg is van een opeenhoping van urinezuurkristallen in het kniegewricht. Deze kristallen verzamelen zich in het zachte weefsel van het gewricht en kunnen ’s nachts extreme kniepijn, ontsteking, roodheid en warmte veroorzaken. De symptomen van jicht kunnen zonder enige waarschuwing optreden. De pijn is ’s nachts vaak ondraaglijker. Jicht kan bij iedereen voorkomen.

Knee artrose

Knee artrose is een vorm van artritis die vaker voorkomt bij senioren van 50 jaar en ouder. Artrose treedt op wanneer het zachte weefsel tussen de botten desintegreert, waardoor de botten tegen elkaar wrijven wat resulteert in chronische pijn. Pijnverlichting voor dit soort ernstige kniepijn tijdens het slapen is beperkt, en de pijn kan na verloop van tijd verergeren. In tegenstelling tot jicht veroorzaakt knieartrose echter geen zwelling of infectie.

Rheumatoïde artritis (RA)

RA is een vorm van auto-immuunartritis die ervoor zorgt dat het immuunsysteem van een persoon gezonde weefsels in het lichaam aanvalt. Het beïnvloedt gewoonlijk de verbindingen in de polsen en de handen eerst, maar de symptomen kunnen ook in de enkels, de knieën, en andere verbindingen verschijnen. Reumatoïde artritis kan zwelling, stijfheid en extreme kniepijn na het slapen veroorzaken. De symptomen zijn ’s morgens vaak veel erger.

Osteonecrose

Osteonecrose, ook bekend als botdood, is een soort pijn in benen en knieën die ’s nachts of tijdens het sporten wordt versterkt. Het ontstaat wanneer het bot de bloedtoevoer verliest en langzaam afsterft. Osteonecrose kan bij iedereen voorkomen, maar treft vrouwen meer dan mannen. Chronische pijn door deze aandoening kan patiënten verhinderen in slaap te vallen of ’s nachts te slapen.

Knee Bursitis

De kussenachtige zak die zich tussen de botten, pezen en kraakbeen bevindt, wordt ook wel slijmbeurs genoemd. Het is verantwoordelijk voor het vermogen van de pees om gemakkelijk over het gewricht te glijden. Als de slijmbeurs beschadigd, ontstoken of geïrriteerd is, kan elke beweging van de gewrichten extreme kniepijn veroorzaken. Slijmbeursontsteking in de knie kan veroorzaakt worden door een knieblessure, overmatig schoppen en langdurig knielen. Het kan ook voorkomen aan de gewrichten in de heupen. Deze aandoening wordt heupbursitis genoemd.

Chondromalacia Patella

Chondromalacia patella is een knieaandoening die vaak voorkomt bij meisjes in de puberteit. De aandoening ontstaat wanneer het kniekraakbeen zo ontstoken raakt dat het met kracht tegen de achterkant van de knieschijf schuurt, wat ernstige kniepijn veroorzaakt tijdens het slapen. De behandeling van de aandoening omvat ontstekingsremmende medicijnen en fysiotherapie, zoals rekoefeningen en zachte oefeningen. Overmatige fysieke activiteit wordt echter sterk afgeraden omdat dit de ontsteking en pijn verder kan verergeren.

Knee Dislocation

De dislocatie van de knie, hoewel zeldzaam, wordt beschouwd als een ledemaatbedreigende noodsituatie. Het doet zich voor wanneer het onderbeen volledig loskomt van het bovenbeen door een plotse val of een krachtige slag op het kniegewricht. De verschuiving kan ook slijtage veroorzaken aan de ligamenten in de knie, zenuwen en slagaders.

Infectieuze artritis

Infectieuze artritis is een infectie in een gewricht die zich heeft verspreid vanuit een ander deel van het lichaam. Het kan bacterieel, viraal of schimmel van oorsprong zijn. De pijn kan extreem zijn. Infectieuze artritis kan verergeren als een persoon een reeds bestaande gezondheidstoestand heeft of medicijnen gebruikt die het immuunsysteem beletten de infectie te behandelen. Deze aandoening kan gewrichtspijn, rillingen, koorts en een slechte slaaphygiëne veroorzaken. De behandeling van de aandoening omvat antibiotische medicijnen en therapie.

Iliotibiaal Band Syndroom

Iliotibiale band, het vezelachtige ligament dat zich uitstrekt van het buitenste deel van het bekkenbeen tot de buitenkant van het scheenbeen, kan heftig tegen het dijbeen wrijven als het strak zit. Deze aandoening komt vaak voor bij hardlopers en treedt meestal op 10-15 minuten na een jogging of een loop. Mensen die aan deze aandoening lijden, kunnen ook kniepijn hebben tijdens het slapen. Rekken en lichaamsbeweging kunnen dit ook voorkomen, evenals NSAID’s.

Hoe voorkom je kniepijn ’s nachts

Verlies gewicht

Een methode om kniepijn ’s nachts tijdens het slapen te behandelen is gewicht te verliezen, waardoor extra druk op het gewricht wordt weggenomen. Het extra, onnodige gewicht kan extreme druk op uw knieën veroorzaken, wat resulteert in pijn in de voorste knie. De beste manier om dit te doen is een meervoudige aanpak, waaronder een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging.

Gezonde lichaamsbeweging

Fysieke activiteit en gewicht verliezen gaan hand in hand. Daarom is het geen verrassing dat actieve lichaamsbeweging de volgende stap is in het voorkomen van kniepijn tijdens het slapen. Cardio- en aerobic-activiteiten, waaronder zwemmen, wandelen, fietsen en wateraerobics, zijn goede cardio-oefeningen. Als u al last heeft van kniepijn, richt u dan op wateroefeningen. Oefeningen verbeteren ook de slaap, helpen stress weg te nemen en bevorderen een goede lichaamshouding. Tai chi en yoga kunnen u ook helpen met pijnbestrijding en het verbeteren van het algehele evenwicht van uw lichaam. Als u niet zeker weet welke oefening geschikt is voor uw kniepijn tijdens het slapen, praat dan met uw arts of fysiotherapeut.

Goede slaaphouding

Uw slaaphouding kan uw slaap verbeteren of verslechteren. Als u in een ongemakkelijke hoek slaapt, kan dit ’s nachts tijdens het slapen kniepijn veroorzaken. Het vinden van een goede slaaphouding is een essentieel onderdeel van het omgaan met kniepijn tijdens het slapen omdat uw lichaam een herstellende slaap nodig heeft om zich opnieuw op te bouwen voor de volgende dag.

Verstelbaar bed

Het Yaasa-slaapsysteem kan een game-changer zijn in de wereld van pijnbestrijding. Yaasa’s verstelbare bed frame stelt u in staat om uw lichaam in een nul-zwaartekracht positie te plaatsen, waardoor de stress op uw wervelkolom en al uw gewrichten wordt verlicht. Dit bedframe, in combinatie met Yaasa’s eigen hybride matras, kan zorgen voor de verjongende slaap die uw lichaam nodig heeft. De Yaasa matras is opgebouwd als een hybride van pocketspiralen met daarbovenop traagschuim. Het pocketveersysteem zorgt voor voldoende ondersteuning, terwijl het traagschuim gevoelige gewrichten dempt, waardoor kniepijn tijdens het slapen wordt verminderd of geëlimineerd. Het bed is eenvoudig te verstellen met de verlichte draadloze afstandsbediening.

yaasa verstelbaar bed

Daarnaast zorgt de wandschuiftechnologie van het Yaasa verstelbaar frame ervoor dat u gemakkelijk bij uw nachtkastje kunt, ongeacht hoe hoog het hoofdeinde van het bed is geplaatst. Dit vermindert onhandig strekken en spierkrampen. Het frame bevat ook USB-poorten, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het struikelen over snoeren.

Het Yaasa One-slaapsysteem kan stress verlichten, een goede slaap produceren, de lichamelijke gezondheid verbeteren en pijnverlichting bieden.