Waarom huil ik na mijn bevalling? De ‘baby blues’

Je vraagt je misschien af waarom de tranen nu maar niet willen stoppen. Toch ben je uitgeput van de bevalling en heb je nu je pasgeboren baby om voor te zorgen, en hun schijnbaar meedogenloze eisen. Het is volkomen normaal dat nieuwe ouders zich overweldigd voelen door hun nieuwe rol en verantwoordelijkheden en de eerste dagen na de komst van de baby huilerig zijn (Shaw et al, 2006).

Moeders hebben nog een andere reden om te huilen. Drie tot tien dagen na de bevalling daalt het niveau van de zwangerschapshormonen snel. Dit komt tegelijkertijd met een stijging van de hormonen die de melkproductie veroorzaken (Pilkington et al, 2016).

Deze dubbele whammy van grote hormonale en levensveranderingen is de reden waarom veel nieuwe moeders zich rond dag drie na de bevalling huilerig kunnen voelen, als hun moedermelk binnenkomt. Het is normaal om je zo te voelen, of je nu borst- of flesvoeding geeft.

Hoe voelt de baby blues aan?

Naast een huilerig gevoel kun je je ook:
– Irritant en kortaf tegen je naasten
– Irrationeel en erg emotioneel, zelfs over kleine dingen
– Angstig en weinig vertrouwen in hoe je voor je baby zorgt

Maya* beschrijft haar ervaring met de babyblues:

‘De verloskundige kwam op dag drie om te kijken hoe het met de baby en mij ging. We hadden moeite met voeden, ik had zere tepels en een huis vol familieleden.
Toen de vroedvrouw me vertelde dat mijn baby lichte geelzucht had, kon ik niet stoppen met huilen, ook al wist ik dat het niets was om me zorgen over te maken.

Tot slot moest ik zelfs lachen terwijl ik huilde, omdat ik wist dat ik niet van streek hoefde te zijn, maar ik kon de tranen gewoon niet tegenhouden!
Pas achteraf realiseerde ik me dat het dag drie was en de klassieke dag voor de baby blues om de kop op te steken.’

Hoewel het heel normaal is om je de eerste weken huilerig te voelen, zorg ervoor dat je mensen in je omgeving vertelt hoe je je voelt. Je hebt zoveel mogelijk steun nodig terwijl je went aan het leven met je nieuwe baby.

Wat als ik niet kan stoppen met huilen?

Als je meer dan twee weken na de bevalling nog steeds huilerig bent, kun je te maken hebben met een postnataal psychisch probleem. Sommige vrouwen hebben een depressie, anderen zijn angstig, maar veel vrouwen met angst beseffen niet dat ze een postnataal psychisch probleem hebben.

Depressie en angst zijn de meest voorkomende postnatale psychische gezondheidsproblemen en treffen 15% tot 20% van de vrouwen in het jaar na hun bevalling (NICE, 2018). Postnatale depressie (PND) komt het vaakst voor (Khajehei et al, 2017). Een klein aantal vrouwen – ongeveer 1 tot 2 per 1.000 – ontwikkelt een postnatale psychose

Hoewel het hard kan aankomen, is het goede nieuws dat het zeer goed te behandelen is. Het is belangrijk om hulp te krijgen, want in tegenstelling tot de baby blues, zal een postnataal psychisch probleem niet vanzelf overgaan.

Depressie kan voor iedereen anders aanvoelen. Er zijn veel mogelijke symptomen van postnatale psychische problemen – je zou een paar van hen kunnen ervaren, maar het is zeer onwaarschijnlijk dat je ze allemaal zou hebben.

Enkele symptomen van een postnataal psychisch probleem

Gevoelens
● Een gevoel van ontoereikendheid of het niet aankunnen
● Schuldig voelen omdat u het niet aankan, of dat u niet genoeg van uw baby houdt
● U voelt zich erg neerslachtig of moedeloos
● Een gebrek aan plezier of genot in het leven of in dingen (anhedonie genoemd)
● U voelt zich moe en lusteloos, of zelfs helemaal verdoofd. Geen zin hebben om iets te doen of zich te interesseren voor de buitenwereld
● Vaak of zelfs voortdurend willen huilen
Bangheid en angst
● Obsessieve angsten hebben voor de gezondheid of het welzijn van uw baby, of voor uzelf en andere gezinsleden
● Een allesoverheersende angst hebben, vaak voor dingen die u normaal niet storen, zoals alleen in huis zijn
Gedrag
● Ongewoon prikkelbaar zijn, wat het schuldgevoel verergert
● Vijandig of onverschillig zijn tegenover uw partner en/of baby
● Moeite met concentratie of het nemen van beslissingen
Lichamelijke symptomen
● Paniekaanvallen, die op elk moment kunnen toeslaan, met een snelle hartslag tot gevolg, zweterige handpalmen en gevoelens van misselijkheid of flauwte
● Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn
● Verlies van eetlust of troosteten
● Slapeloosheid
Storende gedachten
● Gedachten over jezelf of je baby iets aandoen
● Gedachten over de dood en/of zelfmoord

Lisa*, een moeder van één kind, beschreef haar ervaring met PND-symptomen:
‘Ik dacht dat PND betekende dat je je bed niet uit kon komen en niet voor je baby kon zorgen, maar zo was het niet voor mij. Ik was dol op mijn baby en deed alles “precies goed” voor haar. Maar ik voelde me alleen in een menigte, alsof ik stilletjes aan het verdrinken was en niemand me kon zien.

‘Ik huilde steeds vaker en de redenen waren steeds minder rationeel. Ik ging gewoon door tot ik op een dag mijn man smeekte om me niet alleen te laten. Toen realiseerden we ons allemaal dat dit niet alleen baby blues was.

Wat moet ik doen als ik denk dat ik hulp nodig heb?

Met iemand praten: Het kan heel moeilijk voelen om over het hebben van deze gevoelens te praten, omdat je je kwetsbaar kunt voelen of open kunt staan om veroordeeld te worden als je een kleine baby hebt. Maar het is zo belangrijk om met iemand te praten, omdat PND meestal niet vanzelf beter wordt:

• Gezondheidsbezoekers zijn er om moeders te ondersteunen die zich somber, angstig of depressief voelen – vraag om hulp, lijd niet in stilte.
• Je zes-weken controle bij je huisarts is een goed moment om eventuele zorgen over hoe je je voelt te bespreken. Probeer een afspraak te maken bij een huisarts die u mag en vertrouwt. Als u in eerste instantie niet de juiste krijgt, vraag dan om iemand anders.
• Krijg praktische steun van iemand die u vertrouwt, zoals helpen bij het boeken van afspraken en met u meegaan voor morele steun.
• Zoek babyklassen en postnatale steungroepen speciaal voor moeders met een postnataal psychisch probleem. Het kan geruststellend zijn om bij anderen te zijn die hetzelfde voelen als jij. Uw huisarts of consultatiebureau kan u hierbij helpen.
• Sta open voor vormen van behandeling zoals counseling, therapie en het nemen van medicatie als uw huisarts dat adviseert. Zij kunnen u ook medicijnen voorschrijven die u kunt nemen als u borstvoeding geeft. U kunt ook eventuele vragen of zorgen met uw gezondheidsbezoeker bespreken.
• Vraag uw gezondheidsbezoeker om een reeks luisterbezoeken (Segre et al, 2011; NICE Clinical Knowledge Summaries, 2015).
• Mijd sommige soorten sociale media die je beelden laten zien van ‘perfecte moeders’ of die je een ontoereikend gevoel geven over hoe je ermee omgaat.
• Probeer ondersteunende sociale media als je graag met andere moeders zou willen praten, maar de gedachte om eruit te komen op dit moment overweldigend voelt. U vindt veel forums en netwerken online die kunnen helpen.
• #PNDHour is een online steungroep voor lotgenoten die elke woensdag om 20.00 uur via Twitter loopt.
• @PNDandMe. Iedereen kan meedoen om onderwerpen te bespreken over prenatale en postnatale depressie, zoals zelfzorg, medicatie en hulp zoeken.

Lisa zocht hulp bij haar huisarts toen haar symptomen te veel werden om mee om te gaan.
‘Die afspraak was voor mij een doorbraak. Ik voelde me eindelijk veilig. Ze schreef me een milde dosis anti-angstmedicatie voor, die wonderen verrichtte. Al die tijd had ik tweewekelijkse afspraken met haar om me te controleren. Ze verwees me ook door voor gratis babymassagelessen met andere moeders met PND. Het was geweldig om andere vrouwen te zien, net als ik.’

Bedenk dat PND niet altijd direct na de bevalling begint. Je kunt er maanden of zelfs een jaar later last van krijgen. Zoek op elk moment hulp.

Ik denk dat iemand die ik ken een postnataal psychisch probleem zou kunnen hebben. Wat moet ik doen?

Als u partner, familielid of vriend bent van iemand van wie u denkt dat hij of zij een postnataal psychisch probleem heeft, probeer hem of haar dan voorzichtig te helpen om open te zijn over hoe hij of zij zich voelt. Ondersteunende partners kunnen een grote rol spelen bij het voorkomen dat een depressie erger wordt (Pilkington et al, 2017). Bied aan om afspraken te boeken en deze samen bij te wonen.

Het zal je misschien verbazen, maar partners kunnen ook postnatale psychische problemen krijgen. Als de moeder zich laag voelt, is de kans groot dat hun partner er ook last van heeft. In één onderzoek werd gerapporteerd dat ongeveer 2,4% tot 18% van de vaders angst ervaart in het jaar na de geboorte van hun baby (Leach et al, 2016).

Naar de huisarts gaan of praten met uw gezondheidsbezoeker zijn goede startpunten.

*Namen zijn gewijzigd

Deze pagina is voor het laatst herzien in augustus 2018

Verdere informatie

Onze ondersteuningslijn biedt praktische en emotionele ondersteuning bij het voeden van je baby en algemene vragen voor ouders, leden en vrijwilligers: 0300 330 0700.

U vindt het misschien nuttig om een van onze Early Days-groepen bij te wonen, omdat ze u de mogelijkheid bieden om verschillende benaderingen van belangrijke opvoedingskwesties te verkennen met een gekwalificeerde groepsleider en andere nieuwe ouders in uw omgeving.

Maak vrienden met andere aanstaande en nieuwe ouders in uw lokale omgeving voor steun en vriendschap door te zien welke NCT-activiteiten er in de buurt plaatsvinden.

Mind heeft een infolijn: 0300 123 3393.

De Vereniging voor Postnatale Ziekte heeft veel nuttige informatie op hun website.

De website Purple Crying gaat in detail in op de fase in het leven van je baby wanneer ze meer huilen dan op enig ander moment.