Lopen heeft een diepgaande invloed op mensen. De impact die het heeft op mensen gaat veel verder dan het fysieke. Hardlopen heeft een manier van werken als een katalysator voor het ondernemen van gedurfde doelen. Het onmogelijke wordt vaag aannemelijk, zo niet geheel mogelijk.

Daarnaast zijn er enkele onvermijdelijkheden verbonden aan hardlopen. Het is onvermijdelijk dat je spierpijn krijgt. Het is onvermijdelijk dat je duidelijk vermoeid raakt. Het is onvermijdelijk dat sommige vrienden denken dat je gek bent. Maar misschien is de grootste ‘onvermijdelijkheid’ bij hardlopen wel het overwegen van het idee om een marathon te lopen.

Het lopen van 26,2 mijl roept lopers als een sirene. Het is groter dan het leven. Het is mythisch. Het is episch. Het is angstaanjagend. Het is sexy. Maar het is geen triviale onderneming.

Met het marathonseizoen in volle gang en de marathonsirene luid roepend naar iedereen die wil luisteren, is het onvermijdelijk dat degenen die nog geen 26,2 mijl hebben gelopen, zich gaan afvragen ‘of’ ze er klaar voor zijn.

Als u in deze demografie valt en uw antwoord op de onderstaande vragen grotendeels bevestigend is, bent u misschien klaar om het beest aan te pakken dat bekend staat als de marathon.

Loopt u al minstens een jaar consequent hard?

Sommige trainingsprogramma’s die er zijn, verleiden mensen met een boodschap die klinkt als iets als, ‘van de bank naar 26,2 mijl in zes maanden’. Het is een ongelooflijk krachtige en verleidelijke boodschap.

Helaas is het een enigszins onverantwoordelijke boodschap. Als je je hele leven nog nooit hebt hardgelopen en van oudsher weinig beweegt, is trainen voor een marathon in zes maanden net spelen met vuur. Misschien lukt het je, maar je kunt ook een ernstige blessure oplopen waardoor je maanden of langer niet kunt hardlopen.

Een veel betere aanpak zou zijn om een jaar lang regelmatig te gaan hardlopen. Dat geeft je lichaam ruim de tijd om zich aan te passen aan de eisen van de sport. Als je al een jaar of langer op een tamelijk consistente basis loopt en geen grote problemen hebt gehad, is de tijd voor het opvoeren naar een marathon misschien aangebroken. Zo niet, denk dan twee keer na.

Heb je een halve marathon of twee uitgelopen?

Het is moeilijk uit te leggen wat er gebeurt tijdens een marathon aan iemand die er nog nooit een heeft gedaan. Er is duidelijke vermoeidheid. Er is twijfel. Er is angst. Maar, het is niet allemaal slecht. Er is ook vreugde, extase en opgetogenheid.

Zoals zoveel dingen in het leven, is een generale repetitie een van de beste manieren om je voor te bereiden op een marathon. Een van de beste manieren om dit te bereiken is door een halve marathon of twee uit te lopen. De halve marathon is ontmoedigend en uitdagend, maar lang niet zo zwaar als de hele marathon. Je kunt dus sneller herstellen, maar krijgt in ieder geval een voorproefje van wat je kunt verwachten bij de volledige afstand.

Bovendien zal het voltooien van een halve marathon of twee u voorzien van onschatbare ervaring en kennis over welke voedingsproducten voor u werken tijdens het hardlopen, hoeveel vloeistof u moet consumeren wanneer u loopt, in welke kleding u het meest comfortabel loopt, enz.

Tot slot, als je een halve marathon loopt en merkt dat je je aan het einde van de race helemaal kapot voelt, kan dat een teken zijn dat het verhogen van de ante en gaan voor 26,2 mijl niet het beste idee is. Misschien heb je meer tijd nodig om te trainen.

Kan uw levensstijl het aan?

Er zijn praktische zaken die u moet overwegen voordat u aan de reis naar 26,2 mijl begint. Trainen voor een 10K of een halve marathon is relatief ‘leefstijlvriendelijk’. Je doet een of twee korte onderhoudsloopjes door de week en misschien een langere loop in het weekend van 90 minuten of zo.

Trainen voor een marathon vergt extra tijd waar mensen niet vaak bij stilstaan. Misschien ben je gewend om uit te gaan op vrijdagavond en geen problemen met het kloppen uit een lange run op zaterdagochtend. Maar als je lange duurlopen twee tot drie (of meer) uur gaan duren, is de kans groot dat je vrijdagavonden er wat rustiger uit gaan zien.

Na een typische lange duurloop ter voorbereiding op een marathon, wil je waarschijnlijk wat tijd besteden aan zelfmassage met een schuimroller, een paar minuten je onderlichaam in een ijsbad dompelen en misschien een dutje doen. Al het bovengenoemde zal waarschijnlijk een paar uur in beslag nemen, naast de tijd die u onderweg hebt doorgebracht.

Hebt u een veeleisende baan? Heeft u een echtgenoot / partner? Doe je vrijwilligerswerk op een regelmatige basis? Hebt u een leven? Al deze vragen zijn relevant, omdat het trainen voor een marathon bijna onvermijdelijk zal invloed hebben op uw levensstijl in kleine en grote manieren.