Als je uitsluitend kolft, moet je ’s nachts afkolven om je melktoevoer op peil te houden. Misschien vraag je je af hoe vaak je moet kolven of hoe je het afkolven ’s nachts kunt vergemakkelijken. Hier zijn 9 tips die u helpen bij het afkolven ’s nachts.

Hoe vaak moet ik afkolven?

Hoe vaak u moet afkolven, hangt af van het feit of u uw baby ook direct borstvoeding geeft. Als u de hele nacht door voedt, hoeft u misschien helemaal niet te kolven. Als u echter uitsluitend kolft of als uw baby ’s nachts geen borstvoeding geeft maar u uw melkvoorraad op peil wilt houden, is het belangrijk dat u ’s nachts afkolft. In de eerste dagen moet u elke 3-5 uur kolven totdat uw melkvoorraad goed op peil is (meestal rond de 10 weken na de bevalling). Als dat eenmaal is gebeurd, kun je proberen de frequentie van de kolfsessies te verlagen, maar voor nu moet je elke 3-5 uur kolven. Dus, hoe vaak moet je ’s nachts kolven? Als u om de 3-5 uur kolft, moet u elke nacht 1-2 keer kolven.

Borstkolven voor het slapengaan en nadat u wakker bent geworden

Als u elke 3-5 uur afkolft, kunt u het zo plannen dat u ’s nachts maar één keer wakker hoeft te worden – als de baby tenminste ook niet wakker wordt! Probeer te kolven vlak voordat u naar bed gaat en zet dan een wekker voor 3-5 uur later. Als u klaar bent met kolven, zet u weer een wekker voor 3-5 uur en kolft u zodra u wakker wordt. Eén keer afkolven betekent minder gedoe tijdens het afkolven ’s nachts – en meer tijd om je te concentreren op het slapen 🙂

Sluit je kolf aan voordat je naar bed gaat

Nachts opstaan om te kolven is nooit leuk, maar het is essentieel, vooral in de eerste 10 weken of zo als je je melkvoorraad aan het opbouwen bent. Je kunt het afkolven ’s nachts vergemakkelijken door ervoor te zorgen dat je borstkolf is aangesloten voordat je naar bed gaat. Je wilt niet in het donker moeten rondsluipen om de stekker in het stopcontact te steken! Als je borstkolf een oplaadbare batterij heeft, zorg er dan voor dat deze volledig opgeladen is voor je naar bed gaat. Zo niet, sluit hem dan aan op het lichtnet voordat u naar bed gaat.

Zorg ervoor dat de onderdelen van uw kolf zijn gewassen en klaar voor gebruik

Wanneer u ’s nachts gaat afkolven, zorg er dan voor dat u de onderdelen van uw kolf hebt gewassen en dat u voldoende tijd hebt om ze aan de lucht te laten drogen. U wilt niet midden in de nacht wakker worden en ontdekken dat u de onderdelen van de borstkolf nog moet schoonmaken! Nog beter is het als u uw borstkolfsets in elkaar kunt zetten voordat u naar bed gaat. Zo niet, wanneer u uw borstkolfonderdelen wast, laat ze dan aan de lucht drogen – ze moeten droog zijn tegen de tijd dat u wakker wordt om te kolven.

Stel uw borstkolfstation op

Zorg ervoor dat u uw borstkolfstation opstelt met alles wat u nodig hebt om ’s nachts af te kolven. Zorg ervoor dat u uw melkafnamesets, reserveflessen of kolfonderdelen die u nodig hebt, een leeslampje of nachtlampje (tenzij uw borstkolf een nachtlampje heeft), snacks, water, handdoeken en zelfs een deken voor het geval het ’s nachts koeler is, bij de hand hebt. Zorg ervoor dat je alles bij de hand hebt wat je nodig hebt om ’s nachts comfortabel te kunnen kolven. Sluit de kolf van tevoren aan en zorg ervoor dat de oplader van uw telefoon al is aangesloten voor het geval de batterijen bijna leeg zijn.

Om het afkolven ’s nachts te vergemakkelijken, kunt u proberen uw borstkolfstation dicht bij uw bed te zetten, misschien in dezelfde kamer of net buiten de deur. Dit verkort de reis en voorkomt dat u zich zorgen hoeft te maken over het aankleden voor een ander deel van het huis dat misschien koud is. Hoe minder zorgen je ’s nachts hebt bij het afkolven, hoe beter. Sommige mama’s zetten hun borstkolfstation recht op hun nachtkastje, zodat ze kunnen kolven zonder het bed te hoeven verlaten.

Prepareer snacks en water voor borstkolven ’s nachts

Voordat je naar bed gaat, zet je je kolfstation klaar met een paar snacks en een fles water. Dit maakt het afkolven ’s nachts des te gemakkelijker, omdat u alles wat u nodig hebt klaar hebt staan en op u wacht. Hoe minder zorgen u zich ’s nachts hoeft te maken, hoe beter.

Label bewaarzakjes voor moedermelk van tevoren

Als u normaal gesproken uw melk overbrengt in een bewaarcontainer, zoals bewaarzakjes voor moedermelk die in de vriezer gaan, overweeg dan om ze van tevoren te labelen met de datum en tijd. Op die manier zijn ze klaar wanneer u ’s avonds hebt afgekolfd, zodat u sneller weer naar bed kunt.

Stel van tevoren een alarm in om ’s nachts af te kolven

Als uw schema er elke dag hetzelfde uitziet, kunt u overwegen om van tevoren een alarm in te stellen op uw telefoon of agenda. U kunt zelfs overdag alarmen instellen om u eraan te herinneren dat u moet kolven en u op schema te houden. We raden niet aan om al te ijverig op de klok te kijken, maar herinneringen op je telefoon kunnen je helpen om de tijd bij te houden zonder dat je op de klok hoeft te kijken. Alles wat je op deze manier kunt automatiseren, is een ding minder om je zorgen over te maken als je ’s nachts aan het kolven bent.

Heb een badjas en slippers binnen handbereik

Als je de hele nacht in en uit bed stapt, of het nu borstkolven is of gewoon om de baby te controleren, kan het hebben van een badjas en slippers bij de hand naast je nachtkastje dingen comfortabeler voor je maken – vooral als je in een koeler klimaat woont waar het ’s nachts kouder wordt, waardoor het verlaten van de warmte van het bed nog vreselijker wordt.

Om het afkolven ’s nachts gemakkelijker te maken, moet u zich richten op alles wat uw comfort verbetert en op alles wat u van tevoren kunt doen of kunt automatiseren (of iemand anders voor u kunt laten doen). De sleutel tot succesvol ’s nachts afkolven is het proces zo eenvoudig mogelijk te maken.