Uit uw humeur raken is nooit zo’n dankbare strategie als het lijkt voordat u iets loslaat dat u gewoon niet meer kunt terugdraaien. Het is het soort bel dat je niet kunt ont-riemen, en de gevolgen zijn – meestal – ernstiger dan het probleem dat je in de eerste plaats boos maakte. Maar het is zo makkelijk om je te ergeren! Kinderen, echtgenoten, klantenservice, collega’s op het werk – de lijst van situaties en mensen die ons kwaad kunnen maken is eindeloos. Weet u hoe u uw humeur onder controle kunt houden? Er moet toch iets zijn wat mannen kunnen doen om zichzelf in toom te houden als over de rooie gaan onvermijdelijk lijkt.

Wanhoop niet! Er is veel dat we kunnen doen om onszelf terug te trekken als we onze greep verliezen. Maar we moeten van tevoren een aantal bruikbare alternatieven in gedachten hebben, een paar opties direct voorhanden hebben, en een noodplan klaar hebben liggen. Hier zijn tien suggesties om de bal aan het rollen te brengen.

Houd het juiste perspectief.

Boosheid komt meestal uit een zeer beperkte plaats; het verruimen van je blik verdunt meestal de intensiteit.

Boosheid komt meestal uit een zeer beperkte plaats; het verruimen van je blik verdunt meestal de intensiteit. Ga je vanavond honger lijden? Heeft u een terminale ziekte? Als u zich herinnert wat belangrijk is, kunt u uw woede onder controle houden.

Stel uzelf voor als een driejarige en stel u voor dat u een woedeaanval krijgt.

Probeer niet hardop te lachen als u dit doet. Het kan de andere persoon ergeren!

Doe iets dat niet te verenigen is met het verliezen van je humeur.

Sommige jongens zingen een liedje (in hun hoofd); anderen zetten een kop koffie; sommige jongens lezen een favoriete passage uit de Schrift of een feel-good wijs gezegde; anderen stoppen hun oordopjes in en luisteren naar hun favoriete liedje. Het komt erop neer dat je niet tegelijkertijd omhoog en omlaag kunt gaan.

Walk away.

Simplistische oplossing? Ja. Maar tijd nemen om tot jezelf te komen is altijd goed. Als je echt boos bent, ga dan hardlopen.

Bel je moeder.

Of je beste vriend, je pastor, of iemand die je vertrouwt. Het punt is, herfocus en sta jezelf toe om opnieuw te worden geleid.

Ga en haal een glas water voor de persoon (en jezelf).

We hebben het over de toepassing van genade. Het is moeilijk om overdreven boos te zijn als je het voorwerp van je boosheid dient.

Bidt.

Religieus of niet, dit is een geweldige strategie! A) Je hebt je focus verlegd B) God heeft nu je aandacht C) Bidden is onverenigbaar met je humeur verliezen.

Tel terug vanaf tien, maar met deze twist.

Je hebt gehoord van tellen tot tien. Probeer nu eens achteruit te tellen. Het vereist meer concentratie. Plus, stel je een alternatief voor het opblazen voor elk nummer: Tien: “Ik kan een brief schrijven aan zijn baas.” Negen: “Ik kan hem vertellen dat ik als kind een ruit insloeg met een honkbal.” Acht – “Ik vraag me af wat er zou gebeuren als ik me verontschuldig, ook al heb ik gelijk?”

Concentreer je op ademhalen.

adem langzaam in, houd uw adem vijf seconden vast, adem dan langzaam helemaal uit en wacht vijf seconden voordat u de inademing en uitademing drie keer herhaalt. Van deze fysiologische oefening is bewezen dat het de hartslag verlaagt en de bloeddruk verlaagt. Dat is misschien alles wat nodig is om de driftbui te laten verdwijnen.