1年前、私は友人に車の運転を教えました。 やったことがなければ、人に運転を教えるのは最もストレスの多い状況の1つです。

人を信じるのが苦手な人は、絶対にやめたほうがいいでしょうね。

私は2人の大人に運転の仕方を教えましたが、ほとんどの人は、毎年、何百万人もの高校生が、親が心臓発作を起こすことなく運転免許を取得することが、どれほど大きなことであるかを考えていないことがわかります。 しかし、それでも私は冷静沈着でいることができました。

教師として、これは重要なことです。

もし私が恐怖を感じたら、叫んでしまうでしょう。

危険な状況に直面しても、このように冷静でいることは、心の健康と幸福のために誰もが学ぶべき貴重なスキルだと思います。

冷静な人は小さなことに悩まない

私が運転を教えていた友人は、私が決して怒らないと発言しました。 「3464>

これが完全に正しいわけではありませんが、私は驚くほど冷静です。 私を怒らせるようなことはほとんどありません。 実際、私はめったに怒らないので、怒った後ほぼ24時間、ひどい二日酔いのように怒りの影響を身体的に感じています。

これは、私のもうひとつの特徴である、ほとんど存在しない神経症と関係があるのではないかと思います。

Dr. Jordan Petersonは、ビッグ5の性格特性を測定するテストを持っていますが、私は神経症の0%台のスコアを出しました。

神経症の特徴について読みましたが、私の性格を正確に評価しているようです。

神経症は、ウィキペディアでこのように説明されています。「神経症のスコアが高い人は、平均よりも気分屋で、不安、心配、恐怖、怒り、欲求不満、嫉妬、罪悪、落ち込み、孤独といった感情を経験する傾向が強い」

ほとんどの人は神経症と不安という特性を知っていることだろうと思います。 もしそうでなければ、この短い逸話がうまくまとめてくれるでしょう。

ある人がTwitterで、私は怖くなったことがあるかと尋ね、私がビッグ5の性格の結果を投稿したのを見た別の人が、「彼は神経症の平均より数標準偏差低い」と答えました。

それは私を笑わせ、無敵のように感じさせましたが、それは真実のすべてではありません。 私はめったにそのようなネガティブな感情を経験しませんが、それは起こることなのです。 ただ、それに対処する方法を知っているのです。

この記事では、私が「超冷静」でいるために使っているテクニックを紹介します。

5つのステップで冷静になる方法

感謝を示す

これが、私の冷静さの1番の秘訣です

私は人生で何度も底をついたことがあります。

私は統計的にほとんどすべての不利な条件下で生まれましたが、それでもここにいて繁栄していることに感謝しています。

何か悪いことがあったとき、この感謝の気持ちがあれば、「もっと悪いことがあるのではないか」と自分に問いかけることができます。 もし私が刑務所や死んでいないなら、答えはいつも「イエス！」です。 多くの人は、感謝がどれほどマインドセットの変化を引き起こすかを知っていますが、その実践の訓練を理解していません。

良いことも悪いことも、自分に何かが起こったときはいつでも、すぐに「もっと悪くなる可能性はないか」と自問するよう訓練してください。

Growth mindset

私は以前、固定的な成長マインドセットを持っていました。

子供の頃の悩みの多くは、自分が何か得意でないなら、それがうまくなる見込みはない、という考えに戻っています。

成長ベースのマインドセットでは、十分な努力と時間があれば、何でも学び、できるようになると信じます。 もちろん、多くの人が何かで一番になることを阻む遺伝的な限界はありますが、何かで一番になる必要はありません。 私がすべきことは、練習することです。 これは、私が落胆したり、うらやんだり、限界を感じる理由がないことを意味します。

Patience is refined confidence

遅咲きであることの素晴らしい点の1つは、時間の力を評価することを学ぶことである。

悪いことはすぐに起こるが、良いことは時間がかかる傾向がある。 このことを理解すると、何かが発展するのに時間がかかるとき、自信を持つことができる。 実際、すぐに簡単にやってくるものを完全に不信に思うようになる。

人が怒る理由の一つは、物事が十分に速く起こらないからである。 多くの人が、何かが起こりそうなときに不安を感じると言います。 私は、行動と行動の間の空白の時間を、休息、リラックス、充電、次の行動を計画するための機会だと考えています。

小さなことに感謝することで、私はのんびりしています

これは感謝に関連しますが、マイクロスケールです。 淹れたてのコーヒーが飲めるのも、休日の手料理がうれしいのと同じです。 子供が数学を理解するのを手伝うときも、自分が新しい技術を身につけたときと同じレベルの幸せを感じます。

私はあらゆることに幸せを感じます。 私は、誇張や大げさな表現、詩的な効果のためにこれを言っているのではありません。 私は自分の人生のすべてに対して圧倒的な幸福を感じている。

私は、物事が自分から離れていっても、悲しいとか落ち込むことはない。 私は単に私の人生について何か他の素晴らしいものに焦点を移すだけです。

My value system keeps me relaxed

I saved the most important for last.

I don’t value things for material.

My value system keeps me relaxed.

物質的なものは、劣化し、分解され、破壊される可能性があります。

それらは劣化し、分解し、破壊することができます。それらは記憶を持ちませんが、それらを失うと怒りますし、多くの暴力は、人々が物のために戦うことに起因しています。

私はミニマリズムに不満を持っていますが、彼らが絶対に正しいことは、物が幸せとは限らないということです。

経験や人間関係は、時間とともに強さと価値を増していくものです。

そのおいしい食事は、値段や食事する場所の雰囲気に関係なく、大切な人たちと共有すれば、より楽しいものになります。 一日の終わりには、自分の記憶と人々の記憶しか残りません。

私は、経験、おいしい食事、会話、つながり、変化をもたらすこと、そして自分の技術に焦点を合わせています。

冷静さを保つ方法のまとめ

1. 感謝を示す
2. 成長思考を持つ
3. 我慢する
4. 小さいことに感謝する
5. 価値観を築く

このリストは順番は決まっていませんが、すべての項目で共通点が一つあります。 それは、「自分の枠と行動次第」ということです。 3464>

私が怒ったり心配したりしないのは、人生のあらゆる局面をコントロールしようと心がけているからです。 コントロールできない部分については、心配しない。 すべてのことが私に教訓を与えてくれるので、私はすべてのことに満足しています。 3464>

あとは自分次第です。