Exercise Science

The “real” facts about burning body fat

Information and so-called Insta Fitness “Experts” age there is so much B.S around when it comes to burning body fat.In this age of information and what she was so past. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 つまり、1kgの脂肪を燃焼させるには、7,700kcalのカロリー不足になる必要があります。 1日の平均摂取カロリーが1,800〜2,400kcalであることを考えると、その脂肪を燃焼させるにはそれなりの時間がかかることになります。 このように、体内を変化させるための時間を確保しないことが最大の失敗です。 健康やフィットネスはライフスタイルであり、一時的な即効性のあるものではありません。

ここで、脂肪減少プロセスを理解するために、いくつかの簡単な計算をします：

35歳のジョンは、運動を追加せずに1日に2400kcalを消費します。 彼の主な目標は、体重を減らすことです。 彼は週に3回再起動を行い、1回のセッションで平均700kcalを燃焼させます。 彼は目標を達成するために、1日500キロカロリーの健康的な不足を選択します。 つまり、運動しない日は1,900kcalを消費し、再起動する日は2,500kcalを消費します（2,400 + 700 = 3,100 – 500 = 2,500）。 ジョンはこれを6週間忠実に実行します。 脂肪はどれくらい減ったのでしょうか？ ほぼ3キロの脂肪が減りました。 頑張れ、ジョン これは、食事を改善することによって、体液が滞留することによって失われる体重を考慮していません。

Remember you can’t out train a bad diet!

Math for those who like this stuff:

このようなことが好きな人のための数学：500日の赤字×週7日＝3500×6週間＝21000/脂肪1kgで7700kcal＝2.75kg
さて、「3kgも？ という声も聞こえてきそうですが、3キロどころか、3キロ分の脂肪が含まれているのです。 前述したように、よりクリーンな食品を食べることは、膨満感を減らし、消化器系をきれいにし、エネルギーを増加させるなど、体に他の効果をもたらす。 つまり、体重の総量はもっと減る可能性があるのです。 この写真を見て、2kgの脂肪と2kgの筋肉を見て、3kgの脂肪の減少は大したことないと言ってください。

上記の情報を理解するのに苦労している人は、ワンフィットネスの熟練トレーナーに相談してください。