2019/06/20更新

そこで、ローイングマシンでハーフマラソンローをやってみたい…「The CrossFit Gamesでやっていたよ」と、自分に言い聞かせるようにします。 あるいは、Concept2のGlobal Marathon ChallengeやSolstice rowsがあなたのレーダーに映ったかもしれません。

それは確かに可能な目標ですが、そのためにトレーニングし、その日が来たときのための戦略を立てておく必要があります。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・。

「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？ 完走が目標です。 しかし、この距離を走るのにどのくらい時間がかかるのか、また、どのような気持ちで走りきることができるのか、その基準値を得ることが目的です。

年齢別のConcept2ランキングは、あなたのタイムを教えてくれますが、最初のハーフであれば、何があっても自己ベストなので、今すぐ世界記録を破る心配はありません。

ハーフマラソン行を最大限に活用するための追加のヒント：

1. そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 漕いでも走っても、21,097mは長い道のりなので、ふざけている場合ではありません。 そのため、このような “掟破り “の “掟 “があるのです。 また、この距離の漕ぎ出しは、タイムに影響することは言うまでもありません。 そのため、”漕ぐ “という行為そのものを否定しているわけではありません。 必要なだけ早く、そして頻繁に、それを行いましょう! また、必要であれば、ハンドルを置き、マシンから降りてストレッチをしても全く問題ありません。 また、モニターが消えるまで、少なくとも1分間はあります。 この距離の漕ぎ出しは1時間以上かかるので、それを考慮してレースプランを立てることが重要だ（5項参照）。 計画を立て、計画に徹する-水上漕ぎ手には常に、レースをどう漕ぐかの計画がある。 また、漕ぎ手も、500m、2km、ハーフマラソンなど、室内漕ぎでも同じことが言えます。 できれば、本番のレース前に自分のやり方をテストしておくといい。 ある漕ぎ手にうまくいっても、別の漕ぎ手にうまくいくとは限らない。

ここに、ハーフマラソンの漕ぎ方レース戦略がある。

漕ぎ出しを5区間に分け、4区間はそれぞれ5キロ程度、最後はゴールに向かって疾走する。 ほぼ全距離を1分間に24～26ストロークで漕ぐように計画する。 1kmごとに10または20ストロークずつパワーアップして、飽きないようにし、ペースを維持できるようにする。 このような場合、「漕ぐ」ことを意識して、自分が続けられるチャレンジングなペースを見つけましょう。

最初の5km:ウォームアップを行い、持続できるチャレンジングなペースを見つける。この時間を使って、漕ぎ方に慣れ、今日のスプリットをどうするか決める（それから、自分でも驚くほどできるか確認する！）