ピザとビールだけで構成された食事に従うとは別に、腹筋のためのトレーニング時に男性が作ることができる最悪の間違いは、あまりにも長い間同じ古い運動にしがみつくことです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 あなたのトレーニングに新しい腹筋の動きを追加すると、必ずしもそれらに時間を追加することはありません。 実際、私たちは、あなたが慣れているよりもさらに短い時間であなたのトレーニングでより多くの多様性を得る方法を紹介します。

その仕組み

あなたのコア（それに連動する腹筋と腰の筋肉）は複雑である。 シットアップのように胴体を前に曲げるだけでなく、背骨をまっすぐに伸ばしたり、胴体や腰をひねったり、体を安定させたりするのもコアの役割です。 これらの機能をすべて鍛えない限り、体幹は完全に鍛えられません。 そこで、体幹をあらゆる角度から鍛える、3つの技を組み合わせたサーキットをご用意しました。 3つのエクササイズを休みなく行うことで、心拍数を上げ、脂肪の減少を加速させます。 いくら腹筋が鍛えられていても、脂肪がついていては進歩がありません。

通常のトレーニングの最後に、これらのサーキットを追加するだけです。

Directions

各ワークアウトの最後に3つのサーキット（I、II、III）のいずれかを実行します。 (各エクササイズを順番に1セットずつ行い、最後のエクササイズを終えたら1分間休息する。 もう一回繰り返す。 2 週間後、サーキットの数を増やします。 3週目は3サーキット、4週目は4サーキット、5週目は5サーキットです。