La corsa ha un impatto profondo sulle persone. L’impatto che ha sulle persone si estende ben oltre il fisico. La corsa ha un modo di agire come un catalizzatore per intraprendere obiettivi audaci. L’impossibile diventa vagamente plausibile, se non del tutto possibile.

Inoltre, ci sono alcune inevitabilità associate alla corsa. È inevitabile che tu sperimenti l’indolenzimento muscolare. È inevitabile che ci si ritrovi notevolmente affaticati. È inevitabile che alcuni amici penseranno che sei pazzo. Ma, forse la più grande ‘inevitabilità’ quando si tratta di correre è considerare l’idea di correre una maratona.

Affrontare 26,2 miglia chiama i corridori come una sirena. È più grande della vita. È mitico. È epico. È terrificante. È sexy. Ma non è un’impresa banale.

Con la stagione delle maratone in pieno svolgimento e la sirena della maratona che chiama a gran voce chiunque voglia ascoltare, è inevitabile che coloro che devono ancora correre 26,2 miglia possano iniziare a chiedersi ‘se’ sono pronti.

Se rientri in questa fascia demografica e la tua risposta alle domande seguenti è ampiamente affermativa, potresti essere pronto ad affrontare la bestia conosciuta come la maratona.

Hai corso con costanza per almeno un anno?

Alcuni programmi di allenamento là fuori seducono le persone con un messaggio che suona come “dal divano a 26,2 miglia in sei mesi”. È un messaggio incredibilmente potente e seducente.

Purtroppo, è un messaggio un po’ irresponsabile. Se non hai mai corso in tutta la tua vita e sei stato storicamente sedentario, allenarsi per una maratona in sei mesi potrebbe essere come giocare col fuoco. Potresti essere in grado di farcela, ma potresti incorrere in un grave infortunio che ti impedisce di correre per mesi o più.

Un approccio molto migliore sarebbe quello di entrare in una routine di corsa regolare per un anno. Questo dà al tuo corpo tutto il tempo necessario per adattarsi alle esigenze dello sport. Se hai già corso su una base abbastanza costante per un anno o più e non hai avuto alcun problema grave, il tempo di salire verso una maratona potrebbe essere a portata di mano. In caso contrario, pensaci due volte.

Hai fatto fuori una o due mezze maratone?

È difficile spiegare cosa succede durante una maratona a qualcuno che non ne ha mai fatta una. C’è una marcata stanchezza. C’è il dubbio. C’è la paura. Ma non è tutto negativo. C’è anche gioia, estasi ed euforia.

Come molte cose nella vita, uno dei modi migliori per prepararsi ad una maratona è fare una prova generale. Uno dei modi migliori per farlo è quello di fare una o due mezze maratone. La distanza della mezza maratona è scoraggiante e impegnativa, ma non è neanche lontanamente così impegnativa come la piena. Quindi, è possibile recuperare più rapidamente, ma almeno avere un assaggio di ciò che ci si aspetta con la distanza completa.

Inoltre, completare una o due mezze maratone ti fornirà un’esperienza e una conoscenza inestimabili su quali prodotti nutrizionali funzioneranno per te durante la corsa, quanti liquidi dovresti consumare quando corri, con quali vestiti ti senti più a tuo agio a correre, ecc.

Infine, se corri una mezza maratona e ti ritrovi a sentirti completamente distrutto alla fine della gara, questo può essere un segno che alzare la posta e andare per 26,2 miglia non è la migliore idea. Potresti aver bisogno di più tempo per allenarti.

Il tuo stile di vita può supportarlo?

Ci sono questioni pratiche da considerare prima di intraprendere il viaggio verso le 26,2 miglia. L’allenamento per una 10K o una mezza maratona è relativamente “adatto allo stile di vita”. Si fanno una o due brevi corse di mantenimento durante la settimana e forse una corsa più lunga nel fine settimana che dura 90 minuti o giù di lì.

L’allenamento per una maratona richiede un tempo supplementare che la gente spesso non considera. Forse sei abituato ad uscire il venerdì sera e non hai problemi a fare una lunga corsa il sabato mattina. Ma, quando le tue corse lunghe iniziano a richiedere due o tre (o più) ore per essere completate, è probabile che i tuoi venerdì sera inizieranno a sembrare un po’ più tranquilli.

Dopo una tipica corsa lunga in preparazione di una maratona, probabilmente vorrete passare un po’ di tempo a fare auto-massaggio con un rullo di schiuma, trascorrere qualche minuto immergendo la parte inferiore del corpo in un bagno di ghiaccio, e forse fare un pisolino. Fare tutte queste cose richiederà probabilmente un paio d’ore in aggiunta al tempo che hai registrato sulla strada.

Hai un lavoro impegnativo? Hai un coniuge/partner? Fai volontariato regolarmente? Ha una vita? Tutte queste domande sono rilevanti, poiché l’allenamento per una maratona quasi inevitabilmente avrà un impatto sul tuo stile di vita in modi piccoli e grandi.