I cambiamenti nell’eccitazione e nella capacità di raggiungere l’orgasmo sono esperienze completamente normali, anche se spesso molto frustranti. Mentre molti fattori fisiologici e psicologici contribuiscono alla nostra capacità di provare piacere e permettere all’eccitazione di costruirsi, di seguito ci sono alcune cose da considerare.

Primo, hai iniziato a prendere dei farmaci, o hai avuto dei cambiamenti nella tua salute? Se è così, questo è il punto di partenza. Alcuni farmaci hanno un effetto attenuante sulla libido e/o sulla risposta orgasmica; gli antidepressivi come il Prozac (Zoloft, Effexor, Luvox, Paxil, ecc.) sono uno di questi. Anche la pillola anticoncezionale può causare una diminuzione della libido. Se questo vale per te, vale la pena parlare con il tuo medico o farmacista dei possibili effetti collaterali di qualsiasi farmaco che potresti prendere, e se puoi passare a una prescrizione diversa che possibilmente non avrebbe gli stessi effetti collaterali.Dovresti anche pensare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico facendo gli esercizi di Kegel. Poiché i muscoli del pavimento pelvico sono i muscoli che sentiamo spasmi durante un orgasmo, se sono deboli, i nostri orgasmi sono deboli o più difficili da sentire. Quindi fare i Kegel aiuterà a rafforzare questi muscoli, e vi aiuterà ad avere orgasmi più forti.La prossima cosa a cui pensare è che il desiderio sessuale e l’energia diminuiscono nel tempo in tutte le relazioni. Quando ci si innamora, c’è uno stato che si sperimenta chiamato “limerance”. Include un’intensa lussuria e rende i primi incontri sessuali incredibilmente potenti. La limeranza se ne va dopo un po’, il che è una buona cosa, dato che essere nella limeranza rende difficile portare a termine altri compiti nella vita! (Ricordate come, all’inizio, volevate fare sesso più volte al giorno, tutti i giorni, e non vi importava se andavate al lavoro o no?) Questo stato di limeranza ti permette anche di essere più facilmente eccitato e la novità di fare sesso con un nuovo partner può significare che la tua eccitazione durante il sesso è più alta di quanto lo sia dopo che l’euforia svanisce.Una volta che la limeranza si calma, sperimenti uno stato d’essere più realistico, sia durante il sesso che durante il resto del tuo tempo. Quello che mi stai descrivendo suggerisce che non sei così potentemente eccitato come lo eri all’inizio. Mi chiedo anche se state dando al sesso meno tempo e forse meno attenzione di quando vi stavate innamorando per la prima volta. Anche questo è molto comune. Allora, cosa puoi fare? Beh, prima di tutto, capire che nel corso della tua vita, il sesso varierà nella sua intensità. A volte farete sesso con razzi e fuochi d’artificio; altre volte farete sesso confortante, “caspita, ci amiamo e ci conosciamo bene”. Non è possibile avere sempre esperienze sessuali di punta, né è auspicabile. Infatti, il modo in cui sai che sono esperienze sessuali di picco è che accadono solo raramente, e in confronto alle tue normali esperienze sessuali sono insolite.

Il fatto che tu stia ancora avendo due orgasmi durante il sesso è un buon segno. Quello che puoi fare per aumentare il tuo piacere è estendere la quantità di tempo in cui sei eccitata prima di andare verso l’orgasmo. Puoi anche aumentare la tua eccitazione stimolando più e diverse parti del tuo corpo in modo da aumentare il numero di terminazioni nervose che stimoli, il che aumenterà l’intensità dei tuoi orgasmi. Puoi anche provare a portare un vibratore nel tuo gioco sessuale, che spesso permette alle donne di avere più orgasmi in sequenza di quelli che possono avere con la stimolazione manuale o orale. Infine, puoi giocare con la tua testa; usa le fantasie per aumentare la tua eccitazione. Le fantasie sono un modo normale e sano per aumentare il vostro piacere. Se vuoi del buon materiale di fantasia, prova a noleggiare un film erotico o a leggere una raccolta di storie erotiche.

Tutti noi dobbiamo imparare come approfondire le nostre esperienze sessuali nel tempo. Mentre il buon sesso è facile quando ci stiamo innamorando per la prima volta (quegli ormoni fanno una grande differenza nell’intensità delle nostre esperienze sessuali quando una relazione è nuova), il buon sesso nel corso della vita di una relazione richiede lavoro.

Si può imparare ad approfondire le nostre esperienze sessuali.