Perdere la calma non è mai una strategia così gratificante come sembra, prima di lasciare qualcosa che semplicemente non si può riprendere. E’ il tipo di campana che non puoi togliere, e le ripercussioni sono – tipicamente – più gravi del problema che ti ha fatto arrabbiare in primo luogo. Ma è così facile volare via dalla maniglia! I figli, il coniuge, il servizio clienti, i colleghi di lavoro – la lista delle situazioni e delle persone che hanno il potere di farci scattare è infinita. Sai come controllare il tuo carattere? Ci dev’essere qualcosa che i ragazzi possono fare per controllarsi quando l’uscita di scena sembra inevitabile.

Non disperare! Ci sono molte cose che possiamo fare per tirarci indietro quando stiamo per perdere il controllo. Ma dobbiamo avere alcune alternative utili in mente prima del tempo, avere alcune opzioni prontamente disponibili, e avere un piano di ripiego pronto a partire. Ecco dieci suggerimenti per far girare la palla.

Mantieni la giusta prospettiva.

La rabbia tipicamente viene da un luogo molto ristretto; espandere la tua visione di solito ne diluisce l’intensità.

La rabbia tipicamente viene da un luogo molto ristretto; espandere la tua visione di solito ne diluisce l’intensità. Avrai fame stasera? Hai una malattia terminale? Ricordare ciò che è importante può aiutare a controllare il tuo temperamento.

Immagina te stesso come un bambino di tre anni e visualizzati mentre fai i capricci.

Cerca di non ridere forte quando lo fai. Potrebbe infastidire l’altra persona!

Fai qualcosa di incompatibile con il perdere le staffe.

Alcuni ragazzi cantano una canzone (nella loro testa); altri si fanno una tazza di caffè; alcuni ragazzi leggono un passaggio preferito delle Scritture o un detto saggio; altri si mettono gli auricolari e ascoltano la loro canzone preferita. La linea di fondo, non si può andare su e giù allo stesso tempo.

Andare via.

Soluzione semplicistica? Sì. Ma prendersi del tempo per riprendersi è sempre una buona cosa. Se sei davvero arrabbiato, vai a correre.

Chiama tua madre.

O il tuo migliore amico, il tuo pastore, o qualcuno di cui ti fidi. Il punto è, rimettiti a fuoco e permetti a te stesso di essere ri-orientato.

Vai a prendere un bicchiere d’acqua per la persona (e per te stesso).

Stiamo parlando dell’applicazione della grazia. È difficile essere arrabbiati in modo esagerato quando stai servendo l’oggetto della tua rabbia.

Prega.

Religioso o no, questa è una grande strategia! A) Hai spostato l’attenzione B) Dio ora ha la tua attenzione C) La preghiera è incompatibile con il perdere la calma.

Conta all’indietro da dieci, ma con questa torsione.

Hai sentito parlare di contare fino a dieci. Ora provate a contare all’indietro. Richiede più concentrazione. Inoltre, immaginate un’alternativa al saltare in aria per ogni numero: Dieci – “Potrei scrivere una lettera al suo supervisore”. Nove – “Potrei raccontargli di quando ero bambino e ho rotto una finestra con una palla da baseball”. Otto – “Mi chiedo cosa succederebbe se mi scusassi, anche se sono nel giusto?”

Concentrati sulla respirazione.

Inspirare lentamente, trattenere il respiro per cinque secondi, poi espirare completamente lentamente e aspettare cinque secondi prima di ripetere l’inspirazione e l’espirazione tre volte. È dimostrato che questo esercizio fisiologico riduce la frequenza delle pulsazioni e abbassa la pressione sanguigna. Questo potrebbe essere tutto ciò che serve per far passare la tentazione del temperamento.