Les changements dans l’excitation et la capacité à atteindre l’orgasme sont des expériences tout à fait normales, bien que souvent très frustrantes. Bien que de nombreux facteurs physiologiques et psychologiques contribuent à notre capacité à ressentir du plaisir et à laisser l’excitation s’installer, voici quelques éléments à prendre en compte.

Premièrement, avez-vous commencé à prendre des médicaments, ou connu des changements dans votre santé ? Si oui, c’est par là qu’il faut commencer. Certains médicaments ont un effet modérateur sur la libido et/ou la réponse orgasmique ; les antidépresseurs comme le Prozac (Zoloft, Effexor, Luvox, Paxil, etc.) en font partie. Les pilules contraceptives peuvent également provoquer une baisse de la libido. Si c’est votre cas, cela vaut la peine de parler avec votre professionnel de la santé ou votre pharmacien des effets secondaires possibles de tout médicament que vous prenez, et de voir si vous pouvez passer à une autre prescription qui n’aurait peut-être pas les mêmes effets secondaires.Vous devriez également penser à renforcer les muscles de votre plancher pelvien en faisant vos exercices de Kegel. Comme les muscles du plancher pelvien sont les muscles que nous ressentons comme des spasmes pendant un orgasme, s’ils sont faibles, nos orgasmes sont faibles ou plus difficiles à ressentir. Les exercices de Kegel vous aideront donc à renforcer ces muscles et à avoir des orgasmes plus forts. La prochaine chose à laquelle il faut penser est que le désir et l’énergie sexuels diminuent avec le temps dans toutes les relations. Lorsque l’on tombe amoureux, on ressent un état appelé « limerance ». Il inclut un désir intense et rend vos premières rencontres sexuelles incroyablement puissantes. La limerance disparaît au bout d’un certain temps, ce qui est une bonne chose, car il est difficile d’accomplir d’autres tâches dans la vie lorsqu’on est en limerance ! (Vous vous souvenez qu’au début, vous vouliez faire l’amour plusieurs fois par jour, tous les jours, et que vous vous fichiez d’aller travailler ou non). Cet état de limerance vous permet également d’être plus facilement excité et la nouveauté d’avoir des rapports sexuels avec un nouveau partenaire peut signifier que votre excitation pendant le sexe est plus élevée qu’après que le buzz se soit dissipé.Une fois que la limerance se calme, vous expérimentez un état d’être plus réaliste, à la fois pendant le sexe et pendant le reste de votre temps. Ce que vous me décrivez suggère que vous n’êtes pas aussi puissamment excité qu’au début. Je me demande également si vous n’accordez pas moins de temps et d’attention à la sexualité que lorsque vous êtes tombée amoureuse. C’est également très courant. Alors, que pouvez-vous faire ? Tout d’abord, comprenez que l’intensité des rapports sexuels variera au cours de votre vie. Parfois, vous aurez des rapports sexuels de type « fusées et feux d’artifice » ; d’autres fois, vous aurez des rapports sexuels réconfortants, du type « ça alors, on s’aime et on se connaît bien ». Il n’est pas possible de vivre des expériences sexuelles exceptionnelles en permanence, et ce n’est pas souhaitable. En fait, la façon dont vous savez qu’il s’agit d’expériences sexuelles de pointe est qu’elles ne se produisent que rarement et que, par rapport à vos expériences sexuelles normales, elles sont inhabituelles.

Le fait que vous ayez encore deux orgasmes pendant les rapports sexuels est un bon signe. Ce que vous pouvez faire pour augmenter votre plaisir est de prolonger le temps pendant lequel vous êtes excité avant de vous diriger vers l’orgasme. Vous pouvez également augmenter votre excitation en stimulant des parties plus nombreuses et différentes de votre corps afin d’augmenter le nombre de terminaisons nerveuses que vous stimulez, ce qui augmentera l’intensité de vos orgasmes. Vous pouvez également essayer d’intégrer un vibrateur à vos jeux sexuels, qui permet souvent aux femmes d’avoir plus d’orgasmes en séquence qu’avec une stimulation manuelle ou orale. Enfin, vous pouvez jouer avec votre tête ; utilisez des fantasmes pour augmenter votre excitation. Les fantasmes sont un moyen normal et sain d’accroître votre plaisir. Si vous voulez du bon matériel de fantaisie, essayez de louer un film érotique ou de lire un recueil d’histoires érotiques.

Nous devons tous apprendre à approfondir nos expériences sexuelles au fil du temps. Si une bonne sexualité est facile lorsque nous tombons amoureux pour la première fois (ces hormones font une énorme différence dans l’intensité de nos expériences sexuelles lorsqu’une relation est nouvelle), une bonne sexualité au cours de la vie d’une relation demande du travail.