En tant que parents, nous voulons tous que nos enfants grandissent et deviennent des adultes de grande taille. Dans le monde d’aujourd’hui, de nombreux enfants sont beaucoup plus grands que ce que leurs parents étaient pendant leur enfance. Cependant, il existe un petit pourcentage d’enfants qui ne sont pas aussi grands que leurs pairs. Les parents inquiets cherchent des moyens sains de s’assurer que leurs enfants grandissent. Les aliments sains qui favorisent la croissance et l’exercice sont des options fantastiques car ils ne nécessitent pas la prise de soi-disant médicaments pour favoriser la taille chez les enfants.

C’est donc le moment idéal pour vous de commencer avec la pratique afin que vos camarades de classe ne frappent pas la poussée de croissance alors que vous êtes à la traîne.

Comment augmenter la taille chez les enfants

Il n’y a pas de secret pour augmenter la taille du jour au lendemain. Vous avez peut-être vu les publicités dans les journaux et à la télévision qui prétendent accélérer la taille mais croyez-moi, la plupart d’entre elles sont bidons. Elles n’ont en fait aucun impact sur la croissance des êtres humains. À l’inverse, la consommation de ces médicaments sans ordonnance peut entraîner plusieurs complications physiques.

Par conséquent, vous ne devriez jamais prendre ces publicités au sérieux. Il est toujours possible d’augmenter la taille quand on est jeune. De plus, atteindre l’objectif dans ce domaine nécessite des efforts et de la patience. Voici quelques directives simples qui fonctionnent vraiment pour augmenter la taille des enfants.

Un régime alimentaire équilibré pour une croissance globale

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La première étape pour acquérir une taille est de manger de manière équilibrée. Si vous voulez vraiment avoir une taille enviable, vous devez mettre de côté les hamburgers, le cola et les chips. Passez à un style d’alimentation sain à la place de la malbouffe. Une alimentation équilibrée vous rendra plus fort par tous les moyens. Combinez vos plateaux avec tous les types de nutriments contenant des protéines, des glucides et des graisses. Vous pouvez manger tout cela avec modération, mais évitez tous les glucides ou les repas gras à la fois.

Dans le cadre d’une alimentation saine, ajoutez beaucoup de protéines maigres. La liste devrait inclure de la volaille fraîche, de la viande, du soja, du poisson et des produits laitiers. Ces protéines fraîches vous aideraient à construire des muscles, à renforcer les os et à stimuler la croissance du corps. Essayez d’éviter les glucides simples tels que les gâteaux, les pâtisseries, les pizzas, les sucreries et les sodas. Consommez également des quantités adéquates de vitamine D et de calcium. Les légumes à feuilles vertes et les produits laitiers sont de bonnes sources de calcium. Des études ont montré que le zinc stimule efficacement la croissance du corps. Essayez donc d’ajouter des aliments riches en zinc comme le germe de blé, les graines de courge, les cacahuètes, le crabe et la citrouille dans votre tableau alimentaire quotidien. Essayez d’inclure chaque aliment pour augmenter la taille des enfants.

Exercices d’étirement

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Les étirements sont l’un des moyens les plus efficaces pour augmenter la taille de votre enfant. Des exercices simples qui impliquent des étirements sont incontournables. Un exercice que vous pouvez faire essayer à votre enfant consiste à se tenir debout contre un mur, dos à celui-ci. Demandez-lui de lever les mains et de s’étirer le plus possible. L’étape suivante consiste à s’asseoir sur ses orteils, dos au mur, et à étirer les muscles de sa jambe. Cela peut être répété dix fois par jour.

Un autre exercice d’étirement fantastique consiste à faire asseoir votre enfant sur le sol, les jambes écartées le plus possible. Laissez-le plier sa taille et s’étirer jusqu’à toucher ses orteils, environ quatre fois sur chaque jambe. C’est un exercice bénéfique car il aide à l’allongement de sa colonne vertébrale et améliore sa posture.

Exercices de suspension

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Votre enfant adore se suspendre à des barres à la cour de récréation et à la maison ? Eh bien, c’est génial ! Les exercices de suspension sont efficaces pour allonger et redresser la colonne vertébrale de votre enfant. Les tractions sont un moyen fantastique de favoriser la croissance, alors encouragez votre enfant à les pratiquer régulièrement.

Les tractions sont également d’impressionnants exercices de croissance que votre enfant adorera. Assurez-vous qu’il les pratique tous les jours pendant environ 10 minutes.

Yoga

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Les asanas de yoga comme le Surya Namaskar sont idéales pour aider les enfants à devenir grands. Cette pose permet au corps de s’étirer complètement, ce qui encourage la croissance en taille. Assurez-vous que votre enfant fasse des exercices de respiration simples avant de commencer.

Chakrasana est un autre excellent exercice de yoga qui amènera votre enfant à étirer tout son corps. Cela implique de s’allonger à plat sur le dos avec les jambes écartées. Demandez à votre enfant de plier ses genoux en touchant ses fesses et de plier ses coudes de façon à ce que ses doigts touchent ses épaules. L’étape suivante consiste à inspirer et à pousser son corps vers le haut pour créer un U, en restant dans cette position aussi longtemps que possible.

Sauter

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Le saut à la corde est une activité que beaucoup d’enfants adorent et il peut être utilisé comme exercice pour favoriser la croissance de votre enfant. Lorsqu’il saute, son corps s’étire et donc, il grandit de quelques centimètres chaque fois qu’il effectue cet exercice.

Natation

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C’est un autre excellent exercice pour faire grandir votre enfant. Il l’aide également à exercer tout son corps, lui donnant ainsi force et santé.

Les poids pour les chevilles

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C’est un autre moyen efficace d’améliorer la taille de votre enfant. Le seul but de cette séance d’entraînement est d’étirer la partie inférieure du corps. Le cartilage entre les genoux de votre enfant est étiré, ce qui le rend plus grand. Veillez à utiliser de petits poids et augmentez-les au fur et à mesure que votre enfant grandit.

Jogging

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On ne compte plus les bienfaits du jogging, même pour les adultes. Pour faire grandir votre enfant, encouragez-le à faire du jogging tous les jours et accompagnez-le pour que ce soit une expérience plus agréable.

Avec ces huit exercices, vous pouvez aider votre enfant à grandir et à avoir une vision plus saine de la vie en étant physiquement actif !

Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.

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Shruti Goenka

Hi je suis très passionnée par le maquillage, la mode et les sujets liés à la santé, j’ai toujours eu un faible pour le maquillage et la beauté. Je crois que le maquillage a le pouvoir d’améliorer les caractéristiques et peut transformer les défauts en forces. Le maquillage me garde occupé et pourtant il me donne l’opportunité de suivre ma passion.

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