La course à pied a un impact sur les gens de manière profonde. L’impact qu’il a sur les gens va bien au-delà du physique. La course à pied a une façon d’agir comme un catalyseur pour entreprendre des objectifs audacieux. L’impossible devient vaguement plausible, voire entièrement possible.

De plus, il y a des inévitables associés à la course à pied. Il est inévitable que vous ayez des courbatures. Il est inévitable que vous vous retrouviez nettement fatigué. Il est inévitable que certains amis pensent que vous êtes fou. Mais, peut-être que la plus grande  » inévitabilité  » en matière de course à pied est de considérer l’idée de courir un marathon.

S’attaquer à 26,2 miles appelle les coureurs comme une sirène. C’est plus grand que nature. C’est mythique. C’est épique. C’est terrifiant. C’est sexy. Mais ce n’est pas une entreprise banale.

Avec la saison des marathons qui bat son plein et la sirène du marathon qui appelle à grands cris tous ceux qui veulent bien l’entendre, il est inévitable que ceux qui n’ont pas encore couru 26,2 miles commencent à se demander  » si  » ils sont prêts.

Si vous faites partie de ce groupe démographique et que votre réponse aux questions ci-dessous est largement affirmative, vous êtes peut-être prêt à vous attaquer à la bête qu’est le marathon.

Avez-vous couru régulièrement pendant au moins un an ?

Certains programmes d’entraînement existants séduisent les gens avec un message qui ressemble à quelque chose comme  » du canapé à 26,2 miles en six mois « . C’est un message incroyablement puissant et séduisant.

Malheureusement, c’est un message quelque peu irresponsable. Si vous n’avez jamais couru de toute votre vie et que vous avez historiquement été sédentaire, s’entraîner pour un marathon en six mois pourrait être comme jouer avec le feu. Vous pourriez réussir à le faire, mais vous pourriez subir une blessure grave qui vous empêcherait de courir pendant des mois ou plus.

Une bien meilleure approche serait d’adopter une routine de course régulière pendant un an. Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour s’adapter aux exigences de ce sport. Si vous avez déjà couru de manière assez régulière pendant un an ou plus et que vous n’avez pas eu de problèmes majeurs, le moment de passer à la vitesse supérieure pour un marathon est peut-être arrivé. Si ce n’est pas le cas, réfléchissez-y à deux fois.

Avez-vous assommé un semi-marathon ou deux ?

Il est difficile d’expliquer ce qui se passe pendant un marathon à quelqu’un qui n’en a jamais fait. Il y a une fatigue marquée. Il y a le doute. Il y a la peur. Mais, tout n’est pas mauvais. Il y a aussi de la joie, de l’extase et de l’exaltation.

Comme beaucoup de choses dans la vie, l’une des meilleures façons de se préparer à un marathon est de faire une répétition générale. L’une des meilleures façons d’y parvenir est de faire un ou deux semi-marathons. La distance du semi-marathon est intimidante et stimulante, mais elle est loin d’être aussi éprouvante que celle du marathon complet. Ainsi, vous pouvez récupérer plus rapidement, mais au moins avoir un avant-goût de ce à quoi vous attendre avec la distance complète.

En outre, compléter un semi-marathon ou deux vous fournira une expérience et des connaissances inestimables sur le(s) produit(s) nutritionnel(s) qui fonctionneront pour vous pendant la course, la quantité de liquide que vous devriez consommer lorsque vous courez, les vêtements dans lesquels vous êtes le plus à l’aise pour courir, etc.

Enfin, si vous courez un semi-marathon et que vous vous retrouvez complètement détruit à la fin de la course, c’est peut-être le signe que monter les enchères et faire 26,2 miles n’est pas la meilleure idée. Vous avez peut-être besoin de plus de temps pour vous entraîner.

Votre style de vie peut-il le supporter ?

Il y a des questions pratiques à considérer avant de se lancer dans le voyage vers 26,2 miles. L’entraînement pour un 10 km ou un semi-marathon est relativement  » adapté au style de vie « . Vous abattez une ou deux courtes courses d’entretien pendant la semaine et peut-être une course plus longue le week-end qui dure 90 minutes environ.

S’entraîner pour un marathon nécessite du temps supplémentaire que les gens ne considèrent pas souvent. Peut-être avez-vous l’habitude de sortir le vendredi soir et de ne pas avoir de problèmes pour assommer une longue course le samedi matin. Mais, lorsque vos longues courses commencent à prendre deux à trois heures (ou plus), il y a de fortes chances que vos vendredis soirs commencent à paraître un peu plus sédentaires.

Après une longue course typique en préparation d’un marathon, vous voudrez probablement passer du temps à faire de l’auto-massage avec un rouleau en mousse, passer quelques minutes à tremper le bas de votre corps dans un bain de glace, et peut-être faire une sieste. Faire tout ce qui précède prendra probablement quelques heures en plus du temps que vous avez passé sur la route.

Vous avez un travail exigeant ? Avez-vous un conjoint/partenaire ? Faites-vous du bénévolat sur une base régulière ? Avez-vous une vie ? Toutes ces questions sont pertinentes, car l’entraînement pour un marathon aura presque inévitablement un impact sur votre style de vie, de petites et grandes façons.