Tasapaino- ja huimausongelmien ylläpito seistessä ei ole niin helppoa, kun sinulla on tasapaino-ongelmia. Jos yrität seistä pystyasennossa ja alat huojua vain hiukan eteen- tai taaksepäin, päädyt kaatumaan maahan, jos olet sekaisin. Ihmisillä, joilla on tasapaino-ongelmia, on hyvin kapea turva-alue ennen kuin he päätyvät kaatumaan. Koska he eivät ole itsevarmoja seistessään, jotkut ihmiset jättävät sosiaaliset kokoontumiset ja juhlat väliin, koska he pelkäävät kaatuvansa julkisesti ystäviensä edessä. Huimaus, vakauden puute seistessä ja epätasapaino ovat kaikki oireita, jotka liittyvät vestibulaarijärjestelmän toimintahäiriöihin.

Mikä on vestibulaarijärjestelmä ja mitä tapahtuu, kun se ei toimi oikein?

Vestibulaarijärjestelmän tehtävänä on kertoa, kuinka nopeasti pyörit. Sen tehtävänä on myös kertoa, kallistutko vai et. Yleensä ihmisen toisen tai molempien korvien vaurioituminen aiheuttaa sen, että tämä järjestelmä menee sekaisin. Jos vain toinen korva on vaurioitunut ja toinen korva toimii edelleen, molempien korvien välillä on epätasapaino. Seurauksena on illuusio siitä, että ihminen pyörii, vaikka hän ei liiku. Erityistä häiriötä, jossa tuntuu kuin pyörisi, vaikka ei pyörisikään, kutsutaan huimaukseksi.

Toinen vestibulaarijärjestelmän vaurioitumismuoto on, kun molemmat korvat lakkaavat toimimasta samaan aikaan. Tällöin kehoaan pyörittävät ihmiset eivät tunne kääntyvänsä, vaikka heidän pitäisi tuntea kääntyvänsä. Kun kyseessä on kallistus, voit arvata, mitä tapahtuu ihmisille, jotka eivät tunne liikettä silloin, kun heidän pitäisi. He alkavat kallistua, ja koska he eivät tunne olevansa liikkeessä, he vain jatkavat liikettä, kunnes osuvat maahan.

Toinen merkki tasapainohäiriöstä on se, ettei pysty näkemään selvästi, kun pää on liikkeessä. Normaalisti kun käännät päätäsi, silmäsi kääntyvät vastapäivään vestibulaarijärjestelmän ansiosta. Tämä silmien vastakierto mahdollistaa näkemisen, kun pää on liikkeessä. Mutta ihmiset, joilla on vestibulaarijärjestelmän häiriö, kokevat välittömän ympäristön liikkuvan heidän mukanaan. Tämä on lopulta melko hämmentävää, koska nämä ihmiset näkevät vain silloin, kun heidän päänsä on paikallaan eikä liikkeessä.

Joitakin tasapainoharjoituksia, joita voit tehdä kotona.

Puhutaanpa muutamista tasapainoharjoituksista, joita voit tehdä kotona. Huomaa, että kaikki huimaustilat eivät sovellu näihin tasapainoharjoituksiin. Ennen kuin aloitat nämä harjoitukset, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin varmistaaksesi, että saat asianmukaisen diagnoosin. Lisäksi on olemassa tiettyjä tasapainotiloja, joita varten on parempi käydä koulutetun vestibulaarisen fysioterapeutin vastaanotolla.

Tässä kuvaamamme vestibulaariset harjoitteet ovat muunneltu versio Cawthorne-Cooksey-harjoitteista. Nämä ovat harjoituksia, jotka kohdistuvat tasapainon kolmeen tärkeimpään syötteeseen, joihin kuuluvat kehon näkö-, sisäkorva- ja asentojärjestelmät. Visuaaliseen järjestelmään kohdistetaan erilaisia silmänseurantaharjoituksia. Nämä silmänseurantaharjoitukset hyödyttävät myös sisäkorvaa. Asentojärjestelmään kohdistetaan työskentelemällä kehon nivelten kautta.

Nämä harjoitukset on tarkoitettu osaksi etenemistä, ja niissä on tarkoitus edetä askel askeleelta. Jos jossain vaiheessa tunnet olosi turvattomaksi tai olet vaarassa kaatua, lopeta harjoitukset välittömästi.

Ensimmäinen harjoitussarja aloitetaan istuma-asennossa, ja se sisältää sarjan silmienseurantaharjoitteita.

1. Aluksi liikuta silmiäsi ylös- ja alaspäin.
2. Liikuta nyt silmiäsi sivulta toiselle.
3. Liikuta silmiäsi seuraavaksi ulkoa sisälle ja taaksepäin. Suoritat tämän harjoituksen keskittymällä noin kädenmitan päässä olevaan esineeseen, kuten sormeesi. Vie se kuuden sentin päähän nenästäsi ja palaa takaisin ulos samalla, kun keskityt silmilläsi sormeen. Voit myös käyttää sormen sijasta esinettä, kuten kynää, jos se auttaa silmiäsi keskittymään paremmin.

Nyt voit kokeilla tasapainoa parantavia pääharjoituksia. Haluat taas keskittyä edessäsi käsivarren etäisyydellä olevaan kynään.

1. Tahdot liikuttaa koko päätäsi ylös ja alas samalla kun pidät kynän tarkennettuna. Tämä on harjoitus, jonka aloitat ensin hitaasti ja sitä mukaa, kun etenet, lisäät nopeutta.
2. Sitten voit tehdä sen sivulta toiselle jälleen kerran aloittaen hitaasti ja vähitellen nopeuttaen.

Tämä samoja silmien tarkennusharjoituksia kannattaa toistaa myös seisaaltaan. Voit päättää harjoituksen siirtymällä istuma-asennosta seisoma-asentoon ja sitten taas alas. Voit toistaa tämän kymmenen kertaa, aluksi silmät auki ja sitten silmät kiinni.

Apua on saatavilla

Valmistan tasapainon ja huimauksen työpajan, joka on tulossa.

Työpajan aikana-

Paljastan suurimman yksittäisen ja suurimman #1-virheen, jonka suurin osa huimauksesta ja huimauksesta kärsivistä tekee…ja kuinka olla tekemättä tätä virhettä…ja jos teet tämän virheen…opit, kuinka voit voittaa sen.

Oppiessasi 3 yleisintä huimauksen…huimauksen…tasapaino-ongelmien…ja epävakauden syytä…

Näytän sinulle varman tavan valita oikea hoito vaivasi syyn mukaan.

Ja mikä tärkeintä, näet, miltä onnistunut hoito näyttää…mukaan lukien yhden hämmästyttävän yksinkertaisen hoidon, joka vie alle 5 minuuttia tietynlaisen huimauksen korjaamiseen.

Klikkaa tästä rekisteröityäksesi ja varmista paikkasi.