Mitä on polvikipu?

Ymmärtääksemme, mikä aiheuttaa polvikipua nukkuessa ja sen hoitoa, on olennaista tietää, miten, missä ja miksi sitä esiintyy.

Polvinivel, joka on elimistön suurin nivel, koostuu luista, nivelsiteistä ja rustosta. Se toimii reisiluun (reisiluu), polvilumpion (patella) ja sääriluun (sääriluu) yhdyssiteenä. Polvinivel on erityisesti suunniteltu kestämään painoa ja painetta, ja se tukeutuu jalan lihaksiin vakauden takaamiseksi.

Krooninen polvikipu, joka tunnetaan myös nimellä juoksijan polvi tai patellofemoraalinen kipuoireyhtymä, voi johtua useista asioista, kuten terveysongelmista, kuten nivelrikosta tai polvivammasta. Nukkumisen jälkeisen polvikivun oireet koskevat usein polvilumpion ja reisiluun (femurin) välistä aluetta. Myös yöllisen polvikivun vaikutukset vaihtelevat syystä riippuen. Yöllinen polvikipu voi ilmaantua yhtäkkiä riippumatta siitä, onko kyseessä jo olemassa oleva terveydentila. Polvikipu voi olla myös krooninen. Joissakin tapauksissa krooninen kipu voi kehittyä vähitellen ja siihen voi liittyä tulehdus ja punoitus.

Yleisimmät syyt polvikivulle nukkuessa

Kihti

Kihti on niveloireyhtymä, joka johtuu virtsahappokiteiden kertymisestä polviniveleen. Nämä kiteet kerääntyvät nivelen pehmytkudokseen ja voivat aiheuttaa äärimmäistä yöllistä polvikipua, tulehdusta, punoitusta ja lämpöä. Kihdin oireet voivat ilmaantua ilman varoitusta. Kipu on usein sietämättömämpää yöllä. Kihti voi koskettaa ketä tahansa.

Polven nivelrikko

Polven nivelrikko on niveltulehduksen muoto, joka on yleisempi 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla senioreilla. Nivelrikko syntyy, kun luiden välissä oleva pehmytkudos hajoaa, jolloin luut hankaavat toisiaan vasten aiheuttaen kroonista kipua. Tällaisen vakavan polvikivun kivunlievitys nukkuessa on rajallista, ja kipu voi pahentua ajan myötä. Toisin kuin kihti, polven nivelrikko ei kuitenkaan aiheuta turvotusta tai tulehdusta.

reumaattinen niveltulehdus (nivelreuma)

Nivelreuma (RA)

RA:n on autoimmuuniniveltulehdus, joka aiheuttaa sen, että immuunijärjestelmä hyökkää elimistön terveisiin kudoksiin. Se vaikuttaa yleensä ensin ranteiden ja käsien niveliin, mutta oireita voi esiintyä myös nilkoissa, polvissa ja muissa nivelissä. Nivelreuma voi aiheuttaa turvotusta, jäykkyyttä ja äärimmäistä polvikipua nukkumisen jälkeen. Oireet ovat usein paljon pahempia aamulla.

Osteonekroosi

Osteonekroosi, joka tunnetaan myös nimellä luukuolema, on eräänlainen sääri- ja polvikipu, joka voimistuu yöllä tai liikunnan aikana. Se tapahtuu, kun luu menettää verenkiertoa ja kuolee hitaasti. Osteonekroosia voi tapahtua kenelle tahansa, mutta se vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin. Tästä tilasta johtuva krooninen kipu voi estää potilaita nukahtamasta tai nukkumasta lainkaan yön aikana.

Polven bursiitti

Luiden, jänteiden ja ruston välissä olevaa tyynymäistä pussia kutsutaan myös burssiksi. Se on vastuussa jänteen kyvystä liukua nivelen päällä helposti. Jos bursa on vaurioitunut, tulehtunut tai ärtynyt, jokainen nivelen liike voi aiheuttaa voimakasta polvikipua. Polven bursiitti voi johtua polvivammasta, liiallisesta potkimisesta ja pitkäaikaisesta polvistumisesta. Sitä voi esiintyä myös lonkkanivelissä. Tätä tilaa kutsutaan lonkkabursiitiksi.

Chondromalacia patella

Chondromalacia patella on polvivaiva, jota esiintyy yleisesti murrosikäisillä tytöillä. Se kehittyy, kun polven rusto tulehtuu niin paljon, että se hankaa väkisin polvilumpion takaosaa vasten, mikä aiheuttaa voimakasta polvikipua nukkuessa. Vaivan hoitoon kuuluu tulehduskipulääkkeitä ja fysioterapiaa, kuten venyttelyä ja hellävaraisia harjoituksia. Mitään liiallista liikuntaa ei kuitenkaan kannata harrastaa, sillä se voi pahentaa tulehdusta ja kipua entisestään.

Polven sijoiltaanmeno

Polven sijoiltaanmenoa, vaikka se onkin harvinaista, pidetään raajoja uhkaavana hätätilanteena. Se tapahtuu, kun alaraaja irtoaa kokonaan yläraajasta äkillisen kaatumisen tai polviniveleen kohdistuneen voimakkaan iskun seurauksena. Siirtymä voi aiheuttaa myös polven nivelsiteiden, hermojen ja valtimoiden kulumista.

Tulehduksellinen niveltulehdus

Tulehduksellinen niveltulehdus on nivelessä oleva infektio, joka on levinnyt jostain muusta kehon osasta. Se voi olla alkuperältään bakteeri-, virus- tai sienitauti. Kipu voi olla äärimmäistä. Tarttuva niveltulehdus voi pahentua, jos henkilöllä on olemassa oleva sairaus tai hän käyttää lääkkeitä, jotka estävät immuunijärjestelmää hoitamasta infektiota. Tämä tila voi aiheuttaa nivelkipua, vilunväristyksiä, kuumetta ja yleistä huonoa unihygieniaa. Sairauden hoitoon kuuluu antibioottilääkitys ja -hoito.

Iliotibiaalinen nivelsideoireyhtymä

Iliotibiaalinen nivelside, kuitumainen nivelside, joka ulottuu lantion luun uloimmasta osasta sääriluun ulkosyrjään, voi kireänä hankautua rajusti reisiluuta vasten. Tämä tila esiintyy usein juoksijoilla, ja se tapahtuu yleensä 10-15 minuutin kuluttua lenkistä tai juoksusta. Ihmiset, jotka kärsivät tästä tilasta, voivat kokea polvikipua myös nukkuessaan. Venyttely ja liikunta voivat myös ehkäistä sitä, samoin kuin tulehduskipulääkkeet.

Miten ehkäistä polvikipua yöllä

Laihtuminen

Yksi keino hoitaa polvikipua yöllä nukkuessa on laihduttaminen, jolloin niveleen kohdistuva lisäpaine poistuu. Ylimääräinen, tarpeeton paino voi aiheuttaa äärimmäistä painetta polviin, mikä johtaa polven etuosan kipuun. Paras tapa tähän on monitahoinen lähestymistapa, johon kuuluu terveellinen ruokavalio ja runsas liikunta.

Liikunta

Fyysinen aktiivisuus ja laihduttaminen kulkevat käsi kädessä. Siksi ei ole mikään yllätys, että aktiivinen liikunta on seuraava askel polvikipujen ehkäisemisessä nukkuessa. Kardio- ja aerobiset aktiviteetit, kuten uinti, kävely, pyöräily ja vesiaerobic, ovat hyviä sydänharjoitteita. Jos kärsit jo polvikivusta, keskity vesiliikuntaan. Liikunta parantaa myös unta, auttaa poistamaan stressiä ja edistää hyvää ryhtiä. Tai chi ja jooga voivat myös auttaa sinua kivunhallinnassa ja parantaa kehosi yleistä tasapainoa. Jos et ole varma, mikä harjoitus sopii polvikipuusi nukkuessasi, keskustele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.

Hyvä nukkuma-asento

Nukkuma-asentosi voi parantaa tai huonontaa nukkuma-asentoasi. Jos nukut hankalassa kulmassa, seurauksena voi olla polvikipu yöllä nukkuessa. Hyvän nukkuma-asennon löytäminen on olennainen osa polvikivun hoitamista nukkuessa, sillä kehosi tarvitsee palauttavaa unta rakentuakseen uudelleen seuraavaa päivää varten.

säätöinen sänky

Yaasa-unisysteemi voi olla pelimies kivunlievityksen maailmassa. Yaasan säädettävän sängynrungon avulla voit asettaa kehosi painovoimattomaan asentoon, mikä lievittää selkärangan ja kaikkien nivelten rasitusta. Tämä sängyn runko yhdessä Yaasan oman hybridipatjan kanssa voi tarjota kehosi tarvitsemaa virkistävää unta. Yaasa-patja on rakennettu hybridinä, jonka päällä on taskukelat ja muistivaahto. Taskukela-järjestelmä mahdollistaa runsaan tuen, kun taas memory foam pehmentää herkkiä niveliä, mikä vähentää tai poistaa polvikivut nukkuessa. Sängyn säätäminen on helppoa sen taustavalaistulla langattomalla kaukosäätimellä.

Yaasa säädettävän rungon seinään liukuva tekniikka mahdollistaa lisäksi helpon pääsyn yöpöydällesi riippumatta siitä, kuinka paljon sängyn päätä on nostettu. Tämä vähentää hankalaa venyttelyä ja lihaskouristuksia. Kehyksessä on myös USB-portit, joten sinun ei tarvitse huolehtia johtoihin kompastumisesta.

Yaasa One -unijärjestelmä voi lievittää stressiä, tuottaa laadukasta unta, parantaa fyysistä terveyttä ja lievittää kipuja.