Miten teen parhaat ruokavalinnat syöpähoidon aikana?

Kun sinulla on keuhkosyöpädiagnoosi, ravitsemus voi olla tärkeä osa matkaasi. Tasapainoinen ruokavalio syöpähoidon aikana ja sen jälkeen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ylläpitämään voimiasi ja nopeuttamaan toipumistasi.

Pidä yllä terveellistä painoa. Tahaton laihtuminen on yleistä keuhkosyövän aikana. Tämä voi johtua keuhkosyövän hoidoista tai itse syövästä. Seuraa painoasi tarkasti. Jos menetät jatkuvasti enemmän kuin 1-2 kiloa viikossa, keskustele terveydenhuoltoryhmäsi kanssa siitä, miten voit lisätä kalorien saantia.

Syö pieniä, tiheitä aterioita päivän mittaan. Syömällä usein pieniä aterioita varmistat, että kehosi saa riittävästi kaloreita, proteiineja ja ravintoaineita hoidon sietämiseksi. Pienemmät ateriat voivat myös auttaa vähentämään hoitoon liittyviä haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia. Yritä syödä 5-6 pientä ateriaa tai ”miniateriaa” noin kolmen tunnin välein.

Valitse proteiinipitoisia ruokia. Proteiini auttaa elimistöä korjaamaan soluja ja kudoksia. Se auttaa myös immuunijärjestelmääsi toipumaan sairaudesta. Sisällytä kaikkiin aterioihin ja välipaloihin vähärasvaisen proteiinin lähde. Hyviä vähärasvaisen proteiinin lähteitä ovat:

• Maitoa lihaa, kuten kanaa, kalaa tai kalkkunaa
• Munia
• Matalarasvaisia maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia ja juustoa tai maidonkorvikkeita
• Pähkinöitä ja pähkinävoita
• Papuja
• Soijaravintovalmisteita

Lisää mukaan myös kokonaisia viljoja. Täysjyväviljat tarjoavat hyvän hiilihydraatti- ja kuitulähteen, jotka auttavat pitämään energiatasosi korkealla. Hyviä täysjyväviljan lähteitä ovat muun muassa:

• kaurahiutaleet
• täysjyväleivät
• ruskea riisi
• täysjyväpastat

Syö päivittäin erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat elimistölle antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan syöpää. Valitse erilaisia värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi suurimman hyödyn. Pyri syömään vähintään 5 annosta kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.

Valitse terveellisiä rasvanlähteitä. Vältä paistettuja, rasvaisia ja rasvaisia ruokia. Valitse sen sijaan paistettuja, paistettuja tai grillattuja ruokia. Terveellisiä rasvoja ovat:

• Oliiviöljy
• Avokadot
• Pähkinät
• Siemenet

Limita makeisia ja lisättyä sokeria. Runsaasti lisättyä sokeria sisältävistä elintarvikkeista, kuten jälkiruoista ja makeisista, on vain vähän ravitsemuksellista hyötyä, ja ne korvaavat usein muita, sinulle parempia elintarvikkeita.

Pysy nesteytettynä. Riittävä nesteiden juominen syöpähoidon aikana on tärkeää nestehukan ehkäisemiseksi. Pyri juomaan 64 unssia nestettä päivittäin. Vältä suuria määriä kofeiinipitoisia juomia. Liika kofeiini voi johtaa nestehukkaan.

Käytä hyvää suunhoitoa. Päähän tai rintakehään kohdistuva kemoterapia ja säteily voivat ärsyttää suun, kurkun ja ruokatorven limakalvoja. Tämä ärsytys voi vaikeuttaa syömistä ja nielemistä. Hyvä suunhoito on erittäin tärkeää, jos sinulla on suun arkuutta. Harjaa hampaat hellävaraisella hammastahnalla ruokailun jälkeen ja käytä hammaslankaa päivittäin.

Harjoittele hyvää ruokaturvallisuutta. Pese kädet usein ruokaa valmistettaessa. Käytä eri veitsiä ja leikkuulautoja raakaa lihaa ja raakoja vihanneksia varten. Muista kypsentää kaikki ruoat oikeaan lämpötilaan ja säilytä tähteet heti jääkaapissa. Syöpä ja syöpähoito heikentävät immuunijärjestelmää, joten elintarvikkeiden turvallisuus on erittäin tärkeää sairauksilta ja infektioilta suojaamiseksi. Lue lisää elintarviketurvallisuudesta.

Keskustele terveydenhuoltohenkilöstön kanssa ennen kuin otat vitamiineja tai lisäravinteita. Joillakin lääkkeillä ja syöpähoidoilla voi olla yhteisvaikutuksia vitamiinien ja ravintolisien kanssa. Valitse ravinteiden pääasialliseksi lähteeksi ensin ruoka.

Juo alkoholia kohtuudella, jos lainkaan. Alkoholi voi edistää nestehukkaa, voi heikentää immuunijärjestelmäsi kykyjä eikä se tarjoa hyödyllisiä ravintoaineita.

Jos hoitoosi kuuluu leikkaus, noudata kirurgin ohjeita huolellisesti. Lue lisätietoja Ravitsemus ja leikkaus -ohjeistuksestamme.

Vaikka tärkeintä on tietää, että syöpämatkasi on ainutlaatuinen sinulle ja hoidollesi. Saatat kokea haittavaikutuksia, jotka vaikuttavat kykysi noudattaa näitä ehdotuksia. Jos kamppailet haittavaikutusten, kuten ruokahaluttomuuden, pahoinvoinnin, ripulin, oksentelun tai muiden ravitsemukseen liittyvien ongelmien kanssa, tarpeesi voivat olla erilaiset. Varaa aika keskusteluun PearlPointin rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.