Jos imetät yksinomaan rintamaitoa, sinun tulisi suunnitella rintojen pumppaamista yöllä maidon tarjonnan ylläpitämiseksi. Saatat miettiä, kuinka usein sinun pitäisi pumpata tai miten voit helpottaa yöllä pumppaamista. Tässä on 9 vinkkiä, jotka auttavat yöllä tapahtuvassa rintojen pumppaamisessa.

Miten usein minun pitäisi pumpata?

Miten usein sinun pitäisi pumpata, riippuu siitä, imetätkö vauvaa myös suoraan. Jos imetät koko yön, sinun ei välttämättä tarvitse pumpata lainkaan. Jos kuitenkin imetät yksinomaan imettämällä tai jos vauvasi ei imetä yöllä, mutta haluat ylläpitää maitotuotantoasi, on tärkeää, että suunnittelet pumppaavasi öisin. Näinä ensimmäisinä päivinä sinun tulisi pumpata 3-5 tunnin välein, kunnes maidontuotantosi on vakiintunut (yleensä noin 10 viikkoa synnytyksen jälkeen). Kun näin on käynyt, voit yrittää vähentää pumppaustiheyttä, mutta toistaiseksi sinun tulisi suunnitella pumppaavasi 3-5 tunnin välein. Kuinka usein sinun pitäisi pumpata öisin? Jos pumppaat 3-5 tunnin välein, sinun tulisi suunnitella rintapumppausta 1-2 kertaa joka yö.

Rintapumppaa ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen

Jos pumppaat 3-5 tunnin välein, voit itse asiassa ajoittaa pumppauksen niin, että sinun tarvitsee herätä vain kerran yön aikana – siis jos vauva ei myöskään herää! Kokeile pumppaamista juuri ennen nukkumaanmenoa ja laita hälytys 3-5 tuntia myöhemmin. Kun olet lopettanut pumppaamisen, aseta hälytys taas 3-5 tunnin päähän ja pumppaa heti, kun heräät. Pumppaaminen vain kerran tarkoittaa, että yöllä pumppaamisen aikana on vähemmän hässäkkää – ja enemmän aikaa keskittyä nukkumiseen 🙂

Kytke pumppu ennen nukkumaanmenoa

Yöaikaan pumppaamaan herääminen ei ole koskaan kivaa, mutta se on välttämätöntä etenkin ensimmäisten noin 10 viikon aikana, kun maidon tarjonta kehittyy. Voit helpottaa yöllä pumppaamista varmistamalla, että rintapumppusi on kytketty verkkoon ennen nukkumaanmenoa. Et halua kompuroida pimeässä pumppua kytkemässä! Jos rintapumpussasi on ladattava akku, varmista, että se on ladattu täyteen ennen nukkumaanmenoa. Jos ei – kytke se verkkovirtaan ennen nukkumaanmenoa.

Varmista, että pumpun osat on pesty ja valmiina

Kun pumppaat yöllä, varmista, että olet pessyt pumpun osat ja antanut niille runsaasti aikaa ilmakuivua. Et halua herätä keskellä yötä siihen, että joudut puhdistamaan rintapumpun osia! Vielä parempi, jos voit koota rintapumpun keräyssarjat ennen nukkumaanmenoa. Jos se ei onnistu, jätä rintapumpun osat pestessäsi ulos ilmakuivumaan – niiden pitäisi olla kuivia, kun heräät pumppaamaan.

Rintapumppausaseman kokoaminen

Huolehdi siitä, että rintapumppausasemasi on varustettu kaikin tarvittavin varustein, joita tarvitset yöllä pumppaamiseen. Muista ottaa mukaan maidonkeräyspakkauksesi, kaikki tarvitsemasi varapullot tai pumppausosat, lukulamppu tai yövalo (ellei rintapumpussasi ole yövaloa), välipaloja, vettä, pyyhkeitä ja jopa huopa, jos yöllä on viileämpää. Varmista, että sinulla on kaikki, mitä tarvitset viihtyäksesi yöllä rintaa pumpatessasi. Kytke pumppusi verkkovirtaan etukäteen ja aseta se jopa niin, että puhelimen laturi on jo valmiiksi kytkettynä, jos akut loppuvat kesken.

Yöaikaisen rintapumppauksen helpottamiseksi yritä pystyttää rintapumppausasema lähelle sänkyäsi, ehkä samaan huoneeseen tai vain oven ulkopuolelle. Tämä lyhentää matkaa ja estää sinua huolehtimasta pukeutumisesta toiseen osaan taloa, joka saattaa olla kylmä. Mitä vähemmän sinun tarvitsee huolehtia, kun pumppaat rintaa yöllä, sitä parempi. Jotkut äidit pystyttävät rintojen pumppausaseman suoraan yöpöydälle, jotta he voivat pumpata ilman, että heidän tarvitsee poistua sängystä.

Valmista välipaloja ja vettä yöllä tapahtuvaa rintojen pumppausta varten

Valmistele ennen nukkumaanmenoa pumppausasemasi parilla välipalalla ja vesipullolla. Tämä tekee yöllisestä rintojen pumppaamisesta entistä helpompaa, kun sinulla on kaikki tarvitsemasi valmiina ja odottamassa sinua. Mitä vähemmän sinun tarvitsee huolehtia keskellä yötä, sitä parempi.

Tarraa rintamaidon säilytyspussit etukäteen

Jos siirrät maitosi yleensä säilytysastiaan, kuten pakastimeen meneviin rintamaidon säilytyspusseihin, harkitse niiden merkitsemistä päiväyksellä ja kellonajalla etukäteen. Näin ne ovat valmiina, kun olet lopettanut pumppaamisen yöllä, eli pääset nopeammin takaisin nukkumaan.

Aseta hälytykset yölliselle pumppaamiselle etukäteen

Jos aikataulusi näyttää joka päivä samalta, harkitse hälytysten asettamista puhelimeen tai kalenteriin etukäteen. Voit asettaa jopa päivähälytyksiä, jotka muistuttavat sinua pumppaamisesta ja pitävät sinut aikataulussa. Emme suosittele katsomaan kelloa liian innokkaasti, mutta puhelimessa soivat muistutukset voivat auttaa sinua seuraamaan aikaa ilman, että sinun tarvitsee itse katsoa kelloa. Kaikki, mitä voit automatisoida tällä tavoin, on yksi huolenaihe vähemmän, kun pumppaat yöllä.

Kylpytakki ja tossut käden ulottuvilla

Jos nouset sängystäsi ja nouset sieltä koko yön, olipa kyse sitten rintojen pumppaamisesta tai vain vauvan tarkistamisesta, kylpytakki ja tossut yöpöydän vieressä voivat tehdä olostasi miellyttävämmän – etenkin jos asut viileämmässä ilmastossa, jossa yöllä on kylmempää, mikä tekee sängyn lämmöstä poistumisen entistäkin kauheampaa.

Tehdäksesi rintojen pumppaamisesta yöllä helpompaa keskity tekemään kaikkea, mikä parantaa käyttömukavuuttasi, sekä kaikkea, mitä voit tehdä etukäteen tai automatisoida (tai antaa jonkun muun tehdä sen puolestasi). Avain onnistuneeseen yöllä tapahtuvaan rintojen pumppaamiseen on tehdä prosessista mahdollisimman yksinkertainen.