Vanhempina me kaikki haluamme, että lapsistamme kasvaa pitkiä aikuisia. Nykymaailmassa monet lapset ovat paljon pidempiä kuin mitä heidän vanhempansa olivat lapsuudessaan. On kuitenkin pieni osa lapsista, jotka eivät ole yhtä pitkiä kuin ikätoverinsa. Huolestuneet vanhemmat etsivät terveellisiä tapoja varmistaa, että heidän lapsensa kasvavat pidemmiksi. Kasvua edistävät terveelliset elintarvikkeet ja liikunta ovat loistavia vaihtoehtoja, sillä ne eivät vaadi niin sanottujen lääkkeiden ottamista lasten pituuden edistämiseksi.

Siten on ihanteellinen aika aloittaa harjoittelu, jotta luokkatoverisi eivät pääse kasvupyrähdykseen sinun jäädessäsi jälkeen.

How To Increase Height In Children

Pituuden kasvattamiseen ei ole mitään salaisuutta, joka kasvattaisi pituutta yhdessä yössä. Olet ehkä nähnyt sanomalehdissä ja televisiossa mainoksia, jotka väittävät nopeuttavan pituuden kasvattamista, mutta usko pois, suurin osa niistä on huijausta. Niillä ei oikeastaan ole mitään vaikutusta ihmisen kasvuun. Päinvastoin, tällaisten reseptivapaiden lääkkeiden syöminen voi johtaa useisiin fyysisiin komplikaatioihin.

Siten sinun ei pitäisi koskaan ottaa näitä mainoksia vakavasti. Pituutta on edelleen mahdollista kasvattaa nuorena. Lisäksi tavoitteen saavuttaminen tällä alalla vaatii vaivaa ja kärsivällisyyttä. Tässä on muutamia yksinkertaisia ohjeita, jotka todella toimivat lasten pituuden kasvattamiseksi.

Tasapainoinen ruokavalio yleiseen kasvuun

Kuva: iStock

Ensimmäisenä askeleena pituuden hankkimisessa on tasapainoinen ruokavalio. Jos todella haluat saada kadehdittavan pituuden, hampurilaiset, kolajuomat ja sipsit kannattaa jättää syrjään. Siirry terveelliseen ruokavaliotyyliin roskaruokien sijaan. Tasapainoinen ruokavalio tekisi sinusta kaikin tavoin vahvemman. Yhdistä lautasillesi kaikenlaisia proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa sisältäviä ravintoaineita. Voit syödä kaikkia asioita kohtuudella, mutta vältä kaikkia hiilihydraatteja tai rasvaisia aterioita kerrallaan.

Terveellisen ruokavalion osana lisää runsaasti vähärasvaisia proteiineja. Listaan tulisi kuulua tuoretta siipikarjaa, lihaa, soijaa, kalaa ja maitotuotteita. Nämä tuoreet proteiinit auttaisivat sinua rakentamaan lihaksia, vahvistamaan luita ja stimuloimaan kehon kasvua. Yritä pysyä erossa yksinkertaisista hiilihydraateista, kuten kakuista, leivonnaisista, pizzasta, makeisista ja soodasta. Syö myös riittävästi D-vitamiinia ja kalsiumia. Vihreät lehtivihannekset ja maitotuotteet ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki stimuloi tehokkaasti kehon kasvua. Yritä siis lisätä päivittäiseen ruokalistaan runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten vehnänalkioita, kurpitsansiemeniä, maapähkinöitä, rapuja ja kurpitsaa. Yritä sisällyttää jokainen ruoka-aine lasten pituuden kasvattamiseksi.

Venyttelyharjoitukset

Kuva:

Venyttely on yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa lapsesi pituutta. Yksinkertaiset harjoitukset, joihin liittyy venyttelyä, ovat välttämättömiä. Harjoitus, jota voit saada lapsesi kokeilemaan, on seistä seinää vasten selkä seinään päin. Pyydä häntä nostamaan kädet ylös ja venyttelemään niin pitkälle kuin mahdollista. Seuraava askel on istua selkä seinää vasten varpaillaan ja venyttää jalan lihaksia. Tätä voi toistaa kymmenen kertaa joka päivä.

Toinen loistava venyttelyharjoitus on saada lapsi istumaan lattialle jalat mahdollisimman leveästi levällään. Anna hänen taivuttaa vyötäröään ja venytellä koskettamaan varpaitaan, noin neljä kertaa kummallakin jalalla. Tämä on hyödyllinen harjoitus, sillä se auttaa hänen selkärankansa venyttämisessä ja parantaa hänen ryhtiään.

Ripustusharjoitukset

Kuva:

Rakastaako lapsesi roikkua tangoista leikkipuistossa ja kotona? No, se on hienoa! Roikkumisharjoitukset ovat tehokkaita lapsen selkärangan venyttämisessä ja suoristamisessa. Vetoharjoitukset ovat loistava tapa edistää kasvua, joten rohkaise lastasi harjoittelemaan niitä säännöllisesti.

Kiinniottoharjoitukset ovat myös mahtavia kasvua edistäviä harjoitteita, joista lapsesi tulee pitämään. Varmista, että hän harjoittelee joka päivä noin 10 minuuttia.

Jooga

Kuva:

Jooga-asanat, kuten Surya Namaskar, ovat ihanteellisia auttamaan lapsia kasvamaan pituutta. Asento antaa kehon venyä täysin, mikä edistää pituuskasvua. Varmista, että lapsesi tekee yksinkertaisia hengitysharjoituksia ennen aloitusta.

Chakrasana on toinen loistava joogaharjoitus, joka saa lapsesi venyttämään koko kehoaan. Siinä makaa selällään makuulla jalat levällään. Pyydä lastasi taivuttamaan polviaan koskettaen pakaroitaan ja taivuttamaan kyynärpäitään niin, että sormet koskettavat hartioita. Seuraavaksi hän hengittää sisään ja työntää vartaloaan ylöspäin muodostaen U:n ja pysyy tässä asennossa niin kauan kuin pystyy.

Hyppääminen

Kuva:

Skippaus on aktiivinen laji, jota monet lapset rakastavat, ja sitä voidaan käyttää harjoituksena lapsen kasvun edistämiseksi. Kun hän hyppii, hänen kehonsa venyy ja näin ollen hän kasvaa muutaman sentin joka kerta, kun hän suorittaa tämän harjoituksen.

Uinti

Kuva: iStock

Tämä on toinen loistava harjoitus, joka saa lapsesi kasvamaan pidemmäksi. Se auttaa häntä myös harjoittamaan koko kehoaan, mikä antaa hänelle voimaa ja terveyttä.

Nilkkapainot

Kuva:

Tämä on toinen tehokas tapa parantaa lapsesi pituutta. Tämän harjoituksen ainoa tarkoitus on venyttää kehon alaosaa. Lapsen polvien välinen rusto venyy, mikä tekee hänestä pidemmän. Varmista, että käytetään pieniä painoja ja lisää niitä, kun lapsesi kasvaa vanhemmaksi.

Jogging

Kuva:

Lenkkeilyn hyödyt ovat loputtomat, jopa aikuisille. Jotta lapsesi kasvaisi pidemmäksi, rohkaise häntä lenkkeilemään joka päivä ja tule hänen mukaansa, jotta lenkkeilystä tulisi miellyttävämpi kokemus.

Tämän kahdeksan harjoituksen avulla voit auttaa lastasi kasvamaan pidemmäksi ja auttaa häntä saamaan terveemmän elämänkatsomuksen olemalla liikunnallisesti aktiivinen!

Seuraavat kaksi välilehteä muuttavat alla olevaa sisältöä.

• Viimeisimmät viestit
• Bio

Viimeisimmät viestit Shruti Goenka (katso kaikki)

• 10 Parasta Nu-ihonhoitotuotetta – Parhaat valintamme vuodelta 2020 – 18. maaliskuuta, 2021
• Parhaat Victoria Secret -huulikiillot – 10 parasta valintaamme – 14. maaliskuuta 2021
• Luo oma Maybelline-meikkipakkaus näillä 10 upealla tuotteella – 18. maaliskuuta, 2014
• 10 kuvaa Emma Stonesta ilman meikkiä – maaliskuu 15, 2014
• Top 5 Keya Sethin morsiamen meikkipaketit – maaliskuu 14, 2014

Shruti Goenka

Hi Olen hyvin intohimoinen meikkiä, muotia ja terveyteen liittyviä aiheita kohtaan, minulla on aina ollut pehmeä kulma meikkiin ja kauneuteen. Uskon, että meikillä on voima korostaa piirteitä ja voi muuttaa puutteet vahvuuksiksi. Meikkaus pitää minut kiireisenä ja silti se antaa minulle mahdollisuuden seurata intohimoani.

UUDET ARTIKKELIT