Maltin menettäminen ei ole koskaan niin palkitseva strategia kuin miltä näyttää, ennen kuin päästät irti jotain, jota et yksinkertaisesti voi ottaa takaisin. Se on sellainen kello, jota ei voi purkaa, ja seuraukset ovat – yleensä – vakavammat kuin se ongelma, joka sai sinut suuttumaan alun perin. Mutta on niin helppoa räjähtää käsistä! Lapset, puoliso, asiakaspalvelu, työkaverit – luettelo tilanteista ja ihmisistä, joilla on valta suututtaa meidät, on loputon. Osaatko hallita kiukkusi? Täytyy olla jotain, mitä miehet voivat tehdä hillitä itsensä, kun yli äyräidensä meneminen näyttää väistämättömältä.

Älkää olko epätoivoisia! On paljon, mitä voimme tehdä vetääksemme itsemme takaisin, kun olemme menettämässä otteemme. Mutta meidän on pidettävä mielessä joitakin hyödyllisiä vaihtoehtoja etukäteen, pidettävä muutama vaihtoehto helposti saatavilla ja pidettävä varasuunnitelma valmiina. Tässä on kymmenen ehdotusta, joilla saat pallon liikkeelle.

Pitäkää oikea perspektiivi.

Viha tulee yleensä hyvin kapeasta paikasta; näkemyksen laajentaminen laimentaa yleensä sen voimakkuutta.

Viha tulee yleensä hyvin kapeasta paikasta; näkemyksen laajentaminen laimentaa yleensä sen voimakkuutta. Jäätkö tänä iltana nälkäiseksi? Onko sinulla kuolemansairaus? Sen muistaminen, mikä on tärkeää, voi auttaa hillitsemään kiukkuasi.

Kuvittele itsesi kolmevuotiaaksi ja visualisoi itsesi kiukuttelemassa.

Yritä olla nauramatta ääneen, kun teet näin. Se voi ärsyttää toista ihmistä!

Tee jotain, joka ei sovi yhteen kiukuttelun menettämisen kanssa.

Jotkut kaverit laulavat laulun (päässään); toiset keittävät kupin kahvia; jotkut lukevat suosikkipykälän Raamatun kohdasta tai hyvän olon viisauden lausahduksen; toiset laittavat korvakuulokkeet korviinsa ja kuuntelevat suosikkibiisiään. Lopputulos, et voi mennä ylös ja alas samaan aikaan.

Kävele pois.

Simppeli ratkaisu? Kyllä. Mutta ajan ottaminen itsensä kokoamiseen on aina hyvä asia. Jos olet todella vihainen, lähde lenkille.

Soita äidillesi.

Tai parhaalle ystävällesi, pastorillesi tai kenelle tahansa, johon luotat. Pointti on se, että keskity uudelleen ja anna itsesi ohjautua uudelleen.

Mene hakemaan lasillinen vettä henkilölle (ja itsellesi).

Tässä puhutaan armon soveltamisesta. On vaikea olla yltiöpäisen vihainen, kun palvelet vihasi kohdetta.

Rukoile.

Uskonnollinen tai ei, tämä on hyvä strategia! A) Olet siirtänyt keskittymistäsi B) Jumala on nyt saanut huomiosi C) Rukous ei sovi yhteen kiukkusi menettämisen kanssa.

Laske kymmenestä taaksepäin, mutta tällä käänteellä.

Olet kuullut kymmeneen laskemisesta. Kokeile nyt takaperin laskemista. Se vaatii enemmän keskittymistä. Lisäksi kuvittele jokaisesta numerosta yksi vaihtoehto räjähtämiselle: Kymmenen – ”Voisin kirjoittaa kirjeen hänen esimiehelleen.” Yhdeksän – ”Voisin kertoa hänelle siitä, kun lapsena rikoin ikkunan pesäpallolla.” Kahdeksan – ”Mitähän tapahtuisi, jos pyytäisin anteeksi, vaikka olenkin oikeassa?”

Keskity hengittämiseen.

Hengitä hitaasti sisään, pidätä hengitystäsi viisi sekuntia, hengitä sitten hitaasti kokonaan ulos ja odota viisi sekuntia ennen kuin toistat sisään- ja uloshengityksen kolme kertaa. Tämä fysiologinen harjoitus vähentää todistetusti pulssia ja alentaa verenpainetta. Se saattaa riittää siihen, että kiukkuinen kiusaus menee ohi.