Hace un año enseñé a conducir a un amigo. Si nunca lo has hecho, enseñar a una persona a conducir es una de las situaciones más estresantes que puedes experimentar.

Si te cuesta confiar en la gente, entonces definitivamente no deberías hacer esto.

He enseñado a conducir a dos adultos y puedo decirte que la mayoría de la gente no tiene en cuenta lo importante que es que cada año millones de chicos de instituto se saquen el carnet de conducir sin que a sus padres les dé un infarto.

Soy una persona relajada y tranquila por naturaleza, pero incluso mis niveles de estrés eran elevados. Sin embargo, me las arreglé para mantener la calma, la frialdad y la tranquilidad. Ni una sola vez dejé que mi espacio mental se infectara con escenarios locos de «qué pasaría si» sobre estar en un accidente de coche.

Como profesor, esto es importante.

Si me aterrorizo, grito. Si grito, perjudico su autoestima sobre la conducción y hago más probable que cometan un error.

Ser chill así, incluso ante una situación peligrosa, es una habilidad valiosa que creo que todo el mundo debería aprender por el bien de su salud mental y su bienestar.

Una persona chill no deja que las pequeñas cosas le molesten

El amigo al que estaba enseñando a conducir comentó que nunca me enfado. «Eres súper tranquilo y parece que nada te molesta»

Aunque esto no es EXACTAMENTE cierto, tengo un temperamento notablemente parejo. Muy pocas cosas tienen el poder de hacerme enfadar. De hecho, me enfado tan raramente que siento físicamente los efectos de la ira durante casi 24 horas después, como una mala resaca.

Se necesita tiempo y muchas respiraciones profundas para que vuelva a sentirme normal. Me cuesta mucho enfadarme, pero una vez que lo hago, también me tranquilizo bastante rápido.

Sospecho que esto está relacionado con otro rasgo mío: un neuroticismo casi inexistente.

El Dr. Jordan Peterson tiene un test que mide los 5 grandes rasgos de la personalidad, y yo obtuve una puntuación del percentil 0 en neuroticismo. Leí sobre las características del neuroticismo y me pareció una evaluación precisa de mi carácter.

La Wikipedia describe el neuroticismo de la siguiente manera:

«Los individuos que puntúan alto en neuroticismo son más propensos que la media a ser malhumorados y a experimentar sentimientos como la ansiedad, la preocupación, el miedo, la ira, la frustración, la envidia, los celos, la culpa, el estado de ánimo depresivo y la soledad»

La mayoría de la gente conoce los rasgos del neuroticismo y la ansiedad. Si no es así, esta breve anécdota lo resumirá muy bien:

Alguien preguntó en Twitter si alguna vez tengo miedo y otra persona que me vio publicar los resultados de mi personalidad Big 5 respondió: «Está varias desviaciones estándar por debajo de la media en neuroticismo. Legítimamente no experimenta emociones negativas como el resto de nosotros.»

Eso me hizo reír y sentirme invencible, pero no es toda la verdad. Aunque rara vez experimento esas emociones negativas, sucede. Sólo sé cómo lidiar con ellas. Como resultado, experimento mucho menos estrés en mi vida que la media de las personas.

Este artículo enseñará las técnicas que utilizo para permanecer «súper chill» y tranquilo incluso cuando las cosas se vuelven locas.

Cómo ser chill en 5 pasos

Mostrar gratitud

Este es el secreto número 1 de mi chillness.

He tocado fondo varias veces en mi vida. Estoy agradecido de estar vivo y seguir aquí a pesar de todo lo que he vivido.

Nací con casi todas las desventajas estadísticas en mi contra, y sin embargo sigo aquí y floreciendo. Es imposible que tenga un mal día porque sé lo malos que pueden ser realmente los días.

Cuando algo va mal, esta gratitud me permite preguntarme: «¿Podría ser peor?». Si no estoy en la cárcel o muerto, la respuesta es siempre «¡Sí!». Mucha gente sabe el cambio de mentalidad que puede provocar la gratitud, pero no entiende la disciplina de esta práctica.

Cuando te ocurra algo, bueno o malo, entrénate para preguntar inmediatamente si podría ser peor. Si tienes salud y libertad, tienes la capacidad de mejorar cualquier situación.

Mentalidad de crecimiento

Solía tener una mentalidad de crecimiento fija.

Muchos de mis males en la infancia se remontan a la idea de que si no era bueno en algo, no había esperanza de ser mejor en ello. No fue hasta que empecé a boxear que empecé a ver que es posible mejorar tus habilidades más allá de lo que empezaste.

Con una mentalidad basada en el crecimiento, crees que puedes -con suficiente esfuerzo y tiempo- aprender y hacer cualquier cosa. Obviamente, hay limitaciones genéticas que impiden a muchos llegar a ser el mejor en algo, pero no es necesario ser el mejor en nada; sólo ser la mejor versión que puedas ser.

Como resultado de mi mentalidad basada en el crecimiento, no creo que nada esté fuera de mi alcance. Todo lo que tengo que hacer es practicar. Esto significa que no hay razón para que me sienta desanimado, envidioso o limitado. Puedo tener o ser casi cualquier cosa.

La paciencia es la confianza refinada

Una cosa buena de ser un tardío en la vida es que aprendes a apreciar el poder del tiempo.

Las cosas malas pasan rápidamente. Las cosas buenas suelen tardar un poco. Cuando entiendes esto, te sientes seguro cuando algo tarda en desarrollarse. De hecho, llegas a desconfiar por completo de cualquier cosa que llegue rápida y fácilmente.

Una de las razones por las que la gente se enfada es porque las cosas no suceden con la suficiente rapidez. Muchas personas me dicen que se sienten ansiosas cuando creen que algo está a punto de suceder. Considero que los intervalos de tiempo entre las acciones son una oportunidad para descansar, relajarme, recargarme y planificar mi próximo movimiento.

Y lo que es más importante, sé que cuanto más tiempo tenga, mejor podré prepararme para cualquier cosa, esperada o inesperada. De este modo, he tomado algo que a mucha gente le produce una experiencia negativa y lo he convertido en una de mis mayores fortalezas.

El agradecimiento por las pequeñas cosas es la forma en que me mantengo relajado

Esto está relacionado con la gratitud, pero a una microescala.

Me alegro por mis mascotas del mismo modo que me alegro por las personas que quiero. Me alegro de poder tomar una taza de café recién hecho del mismo modo que me alegro por una comida casera en vacaciones. Siento el mismo nivel de felicidad cuando ayudo a un niño a entender las matemáticas que cuando yo mismo aprendo una nueva habilidad.

Encuentro la felicidad en todas las cosas.

No sólo todas las cosas hacen mi vida feliz, sino que todas lo hacen por igual. No digo esto por exageración, hipérbole o efecto poético. Siento una felicidad abrumadora por todo lo que hay en mi vida.

No me siento triste ni deprimido cuando las cosas me abandonan. Simplemente cambio mi enfoque a otra cosa maravillosa de mi vida. Como siempre estoy construyendo con mi mentalidad basada en el crecimiento y soy lo suficientemente paciente como para esperar a que sucedan cosas buenas, tengo muchos motivos para estar feliz.

Mi sistema de valores me mantiene relajado

He dejado lo más importante para el final.

No valoro las cosas materiales. Esto no quiere decir que no crea que las cosas materiales sean agradables de tener, pero son efímeras.

Se degradan, se descomponen y pueden ser destruidas. No traen recuerdos, pero te enfadas cuando los pierdes y mucha de la violencia se debe a que la gente se pelea por las cosas.

Tengo mis problemas con el minimalismo, pero una cosa en la que tienen toda la razón es que las cosas no equivalen a la felicidad.

¿Entonces qué te hará feliz?

No es que la ausencia de objetos materiales te haga feliz. Es que centrarse en las cosas que perduran te aportará la mayor satisfacción.

Las experiencias y las relaciones aumentan su fuerza y valor con el tiempo. La mayoría de los objetos se deterioran y deprecian.

Esa deliciosa comida es más agradable cuando la compartes con las personas que te importan, independientemente de su precio o del ambiente del lugar en el que cenes. Al final del día, lo único que te queda son tus recuerdos y los recuerdos que la gente tiene de ti, y aun así, estos acabarán desapareciendo.

Me centro en las experiencias, la buena comida, la conversación, la conexión, marcar la diferencia y mi oficio.

Resumen de cómo mantener la calma

1. Mostrar gratitud
2. Tener una mentalidad de crecimiento
3. Ser paciente
4. Apreciar las pequeñas cosas
5. Construir un sistema de valores

Esta lista no tiene ningún orden en particular, pero todos los puntos tienen algo en común: dependen de tu marco de referencia y de tus acciones. Cuando te centras en lo que puedes controlar, te preocupas menos por las cosas que no puedes.

Nunca me enfado ni me preocupo porque intento mantener el control sobre todos los aspectos de mi vida. Las partes que no puedo controlar, no me preocupan. Me alegro por todo porque todo me enseña una lección. Me alegro por todo porque todo forma parte de la vida.

El resto depende de ti.