Hvad er knæsmerter?

For at forstå, hvad der forårsager knæsmerter under søvn og behandlingen heraf, er det vigtigt at vide, hvordan, hvor og hvorfor det sker.

Knæleddet, som er kroppens største led, består af knogler, ledbånd og brusk. Det fungerer som en sammenkobling til femur (lårbenet), patella (knæskallen) og tibia (skinnebenet). Knæleddet er specielt designet til at modstå vægt og tryk og er afhængig af benmusklerne for at opnå stabilitet.

Chroniske knæsmerter, også kendt som løberknæ eller patellofemoralt smertesyndrom, kan skyldes flere ting, herunder helbredstilstande som slidgigt eller en knæskade. Symptomerne på knæsmerter efter at have sovet påvirker ofte området mellem knæskallen og lårbenet (femur). Virkningerne af knæsmerter om natten varierer også, afhængigt af årsagen. Knæsmerter om natten kan opstå pludseligt, uanset om der er en forud eksisterende helbredstilstand. Knæsmerter kan også være kroniske. I nogle tilfælde kan kroniske smerter udvikle sig gradvist og ledsages af betændelse og rødme.

Falmindelige årsager til knæsmerter under søvn

Gigt

Gigt er et gigtsyndrom, der skyldes en ophobning af urinsyrekrystaller i knæleddet. Disse krystaller samler sig i det bløde væv i leddet og kan forårsage ekstreme natlige knæsmerter, inflammation, rødme og varme i knæet om natten. Symptomerne på gigt kan dukke op uden nogen form for advarsel. Smerterne er ofte mere uudholdelige om natten. Gigt kan ramme alle.

Knæartrose

Knæartrose er en form for gigt, der er mere almindelig hos seniorer i alderen 50 år og derover. Slidgigt opstår, når det bløde væv, der findes mellem knoglerne, går i opløsning, hvilket får knoglerne til at gnide mod hinanden, hvilket resulterer i kroniske smerter. Smertelindring for denne form for alvorlige knæsmerter under søvn er begrænset, og smerterne kan forværres over tid. I modsætning til gigt forårsager knæartrose dog ikke hævelse eller infektion.

Rheumatoid arthritis (RA)

RA er en form for autoimmun arthritis, der får en persons immunsystem til at angribe sundt væv i kroppen. Den påvirker almindeligvis først leddene i håndled og hænder, men symptomerne kan også forekomme i ankler, knæ og andre led. Reumatoid arthritis kan forårsage hævelse, stivhed og ekstreme smerter i knæet efter at have sovet. Symptomerne er ofte meget værre om morgenen.

Osteonekrose

Osteonekrose, også kendt som knogledød, er en type smerter i ben og knæ, som er forstærket om natten eller under træning. Den opstår, når knoglen mister blodgennemstrømningen og langsomt dør. Osteonekrose kan ske for alle, men rammer kvinder mere end mænd. Kroniske smerter fra denne tilstand kan forhindre patienterne i at falde i søvn eller få nogen søvn overhovedet om natten.

Bursit i knæet

Den pudeagtige sæk, der findes mellem knogler, sener og brusk, er også kendt som bursa. Den er ansvarlig for senens’ evne til at glide let hen over leddet. Hvis slimsækken er beskadiget, betændt eller irriteret, kan enhver bevægelse af leddene forårsage ekstreme smerter i knæet. Bursit i knæet kan være forårsaget af en knæskade, overdrevne spark og langvarigt knæleje. Det kan også forekomme til leddene i hofterne. Denne tilstand kaldes hoftebursit.

Chondromalacia patella

Chondromalacia patella er en knætilstand, der almindeligvis forekommer hos piger i ungdomsårene. Den udvikler sig, når knæbrusken bliver så betændt, at den gnider kraftigt mod bagsiden af knæskallen og forårsager stærke smerter i knæet, mens man sover. Behandlingen af tilstanden omfatter antiinflammatorisk medicin og fysioterapi, som f.eks. udstrækning og blide øvelser. Enhver overdreven fysisk aktivitet frarådes dog stærkt, da det kan forværre betændelsen og smerten yderligere.

Knæledskred

Ledskred i knæet anses, selv om det er sjældent, for at være en lemtresskabstruende nødsituation. Den opstår, når underbenet løsnes helt fra overbenet ved et pludseligt fald eller et kraftigt slag mod knæleddet. Forskydningen kan også forårsage slid på ledbånd i knæet, nerver og arterier.

Infektiøs arthritis

Infektiøs arthritis er en infektion i et led, der har spredt sig fra en anden del af kroppen. Den kan være bakteriel, viral eller svampeagtig i sin oprindelse. Smerterne kan være ekstreme. Infektiøs arthritis kan forværres, hvis en person har en allerede eksisterende helbredstilstand eller tager medicin, der forhindrer immunsystemet i at behandle infektionen. Denne tilstand kan forårsage ledsmerter, kulderystelser, feber og generelt dårlig søvnhygiejne. Behandlingen af tilstanden omfatter antibiotisk medicin og terapi.

Iliotibialbåndssyndrom

Iliotibialbåndet, det fibrøse ledbånd, der strækker sig fra den yderste del af bækkenbenet til ydersiden af skinnebenet, kan gnide voldsomt mod lårbenet, når det er stramt. Denne tilstand forekommer ofte blandt løbere og sker som regel 10-15 minutter inde i en løbetur eller en løbetur. Personer, der lider af denne tilstand, kan også opleve smerter i knæet, mens de sover. Udstrækning og motion kan også forhindre, at det opstår, ligesom NSAID’er.

Sådan forebygger man knæsmerter om natten

Tabe sig

En metode til behandling af knæsmerter om natten, mens man sover, er at tabe sig, hvorved man fjerner yderligere pres på leddet. Den ekstra, unødvendige vægt kan forårsage ekstremt pres på dine knæ, hvilket resulterer i smerter i forreste knæ. Den bedste måde at gøre dette på er en flerstrenget tilgang, herunder en sund kost og rigelig motion.

Motion

Fysisk aktivitet og vægttab går hånd i hånd. Derfor er det ikke overraskende, at aktiv motion er det næste skridt i forebyggelsen af smerter i knæet, når man sover. Cardio og aerobiske aktiviteter, herunder svømning, gåture, cykling og vand aerobic, er gode cardioøvelser. Hvis du allerede lider af smerter i knæet, skal du fokusere på vandøvelser. Øvelser forbedrer også søvnen, hjælper med at fjerne stress og fremmer en god kropsholdning. Tai chi og yoga kan også hjælpe dig med smertebehandling og forbedre din krops generelle balance. Hvis du ikke er sikker på, hvilken øvelse der er passende for dine knæsmerter under søvn, skal du tale med din læge eller fysioterapeut.

God søvnstilling

Din søvnstilling kan forbedre eller forværre din søvnstilling. Hvis du sover i en akavet vinkel, kan resultatet give knæsmerter om natten, mens du sover. At finde en god sovestilling er en vigtig del af håndteringen af knæsmerter, mens du sover, fordi din krop har brug for at få en restituerende søvn for at genopbygge til næste dag.

Justerbar seng

Sovesystemet Yaasa kan være en game-changer i verden af smertebehandling. Yaasa’s justerbare sengeramme gør det muligt for dig at placere din krop i en tyngdeløs position, hvilket mindsker stress på din rygsøjle og alle dine led. Denne sengeramme kan sammen med Yaasa’s egen hybridmadras give den foryngende søvn, som din krop har brug for. Yaasa-madrassen er konstrueret som en hybrid af pocketed coils og memory foam på toppen. Det lommeformede spolesystem giver rigelig støtte, mens memoryskummet polstrer ømme led, hvilket mindsker eller eliminerer knæsmerter under søvnen. Det er nemt at justere sengen med den trådløse fjernbetjening med baggrundsbelysning.

Dertil kommer, at Yaasa justerbar rammes vægglidningsteknologi giver nem adgang til dit natbord, uanset hvor meget sengens hoved er hævet. Dette mindsker akavede strækninger og muskelspasmer. Rammen har også USB-porte, så du behøver ikke at bekymre dig om at snuble over ledninger.

Det Yaasa One-søvnsystem kan lindre stress, give kvalitetssøvn, forbedre det fysiske helbred og give smertelindring.