Hvorfor græder jeg, efter at jeg har født? ‘Baby blues’

Du undrer dig måske over, hvorfor tårerne bare ikke vil holde op med at flyde lige nu. Alligevel er du udmattet efter fødslen og har nu dit nyfødte barn at tage dig af, og dets tilsyneladende ubarmhjertige krav. Det er helt normalt for nye forældre at føle sig overvældet af dine nye roller og ansvarsområder og græde i de første par dage efter, at babyen er ankommet (Shaw et al, 2006).

Mødre har en anden grund til at græde. Niveauet af graviditetshormoner falder hurtigt tre til ti dage efter fødslen. Dette sker samtidig med en stigning i de hormoner, der forårsager mælkeproduktionen (Pilkington et al, 2016).

Denne dobbelte hammy af store hormonelle og livsomvæltninger er grunden til, at mange nye mødre kan føle sig grådige omkring dag tre efter fødslen, når modermælken kommer ind. Det er normalt at have det sådan, uanset om du ammer eller giver flaske.

Hvordan føles baby blues?

Ud over at føle dig grådkvalt kan du også føle dig:
– Irritabel og snappy over for dine nærmeste
– Irrationel og meget følelsesladet, selv over små ting
– Bekymret og ikke særlig sikker på, hvordan du passer på din baby

Maya* beskriver sin oplevelse af baby blues:

“Jordemoderen kom på tredje dagen for at se til babyen og mig. Vi havde svært ved at fodre, jeg havde ømme brystvorter og et hus fuld af familiemedlemmer.
Da jordemoderen fortalte mig, at min baby havde let gulsot, kunne jeg bare ikke holde op med at græde, selv om jeg vidste, at det ikke var noget at bekymre sig om.

Til sidst grinede jeg endda, mens jeg græd, fordi jeg vidste, at jeg ikke behøvede at være ked af det, men jeg kunne bare ikke stoppe tårerne!
Det var først i bakspejlet, at jeg indså, at det var dag tre, og at det var den klassiske dag for babyblues, der dukkede op.”

Selv om det er meget normalt at føle sig grådkvalt i de første par uger, skal du sørge for at fortælle dine nærmeste, hvordan du har det. Du har brug for så meget støtte som muligt, mens du vænner dig til livet med din nye baby.

Hvad sker der, hvis jeg ikke kan holde op med at græde?

Hvis du stadig føler dig grådkvalt mere end to uger efter, at du har fået dit barn, har du måske et postnatal psykisk problem. Nogle kvinder oplever depression, andre oplever angst , men mange med angst er ikke klar over, at de har et postnatal psykisk problem.

Depression og angst er det mest almindelige postnatale mentale sundhedsproblem og påvirker 15-20 % af kvinderne i året efter fødslen (NICE, 2018). Postnatal depression (PND) er det mest almindelige af alle (Khajehei et al., 2017). Et lille antal kvinder – omkring 1 til 2 pr. 1.000 – udvikler postpartumpsykose

Selv om det kan være hårdt, er den gode nyhed, at det kan behandles meget godt. Det er vigtigt at få hjælp, for i modsætning til babyblues vil et psykisk problem efter fødslen ikke forsvinde af sig selv.

Depression kan føles forskelligt for alle. Der er mange mulige symptomer på et postnatal psykisk problem – du kan opleve nogle få af dem, men det er meget usandsynligt, at du har dem alle.

Nogle symptomer på et postnatal psykisk problem

Følelser
● Følelse af utilstrækkelighed eller manglende evne til at klare sig
● Følelse af skyldfølelse over ikke at kunne klare sig, eller over ikke at elske dit barn nok
● At føle sig meget lav eller modløs
● Manglende glæde eller fornøjelse ved livet eller ting (kaldet anhedoni)
● At føle sig træt og sløv eller endda helt følelsesløs. Ikke at have lyst til at gøre noget eller interessere sig for omverdenen
● At have lyst til at græde ofte eller endda konstant
Frygt og angst
● At have tvangstanker om dit barns helbred eller velbefindende eller om dig selv og andre familiemedlemmer
● At have en overvældende angst, ofte for ting, der normalt ikke ville genere dig, f.eks. at være alene i huset
Adfærd
● At være usædvanligt irritabel, hvilket gør skyldfølelsen værre
● At være fjendtlig eller ligeglad med din partner og/eller dit barn
● At have svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger
Fysiske symptomer
● At få panikanfald, som slår til når som helst, og som forårsager hurtig hjerterytme, svedige håndflader og følelser af kvalme eller svimmelhed
● Oplever fysiske symptomer som hovedpine
● Tab af appetit eller trøstespisning
● Søvnløshed
Forstyrrende tanker
● Har tanker om at skade dig selv eller dit barn
● Har tanker om død og/eller selvmord

Lisa*, der er mor til et barn, beskrev sin oplevelse af PND-symptomer:
“Jeg forestillede mig, at PND betød, at man ikke kunne komme ud af sengen og ikke kunne tage sig af sit barn, men sådan var det ikke for mig. Jeg elskede min baby og gjorde alting “bare rigtigt” for hende. Men jeg følte mig alene i mængden, som om jeg stille og roligt druknede, og ingen kunne se mig.

‘Jeg græd oftere og oftere, og årsagerne var mindre og mindre rationelle. Jeg fortsatte bare, indtil jeg en dag tiggede min mand om ikke at forlade mig alene. Da indså vi alle sammen, at det ikke bare var babyblues”.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, at jeg har brug for hjælp?

Tal med nogen: Det kan føles rigtig svært at tale om at have disse følelser, da man kan føle sig sårbar eller åben for at blive dømt, når man har en lille baby. Men det er så vigtigt at tale med nogen, da PND normalt ikke bliver bedre af sig selv:

• Sundhedsplejersker er der for at støtte mødre, der føler sig nede, ængstelige eller deprimerede – bed om hjælp, lid ikke i stilhed.
• Din seks ugers kontrol hos din praktiserende læge er et godt tidspunkt at tage eventuelle bekymringer op, som du måtte have om, hvordan du har det. Prøv at få bestilt en tid hos en praktiserende læge, som du kan lide og stoler på. Hvis du ikke får den rigtige i første omgang, så bed om at få en anden læge.
• Få praktisk støtte fra en person, du har tillid til, f.eks. ved at hjælpe dig med at bestille aftaler og ved at tage med dig som moralsk støtte.
• Find babykurser og støttegrupper efter fødslen specifikt for mødre med et postnatal psykisk problem efter fødslen. Det kan være betryggende at være sammen med andre, der har det på samme måde som dig. Din praktiserende læge eller sundhedsplejerske kan hjælpe med dette.
• Vær åben over for behandlingsformer som rådgivning, terapi og indtagelse af medicin, hvis det er det, din praktiserende læge anbefaler. De vil også kunne ordinere medicin, som du kan tage, hvis du ammer. Du vil også kunne tale om eventuelle spørgsmål eller bekymringer med din sundhedsplejerske.
• Søg din sundhedsplejerske om en række lyttebesøg (Segre et al, 2011; NICE Clinical Knowledge Summaries, 2015).
• Undgå visse typer af sociale medier, der viser dig billeder af “perfekte mødre” eller får dig til at føle dig utilstrækkelig med hensyn til, hvordan du klarer dig.
• Forsøg støttende sociale medier, hvis du gerne vil tale med andre mødre, men tanken om at komme ud føles overvældende lige nu. Du kan finde masser af fora og netværk online, som kan hjælpe dig.
• #PNDHour er en online peer-støttegruppe, der kører hver onsdag kl. 20.00 via Twitter.
• @PNDandMe. Alle kan deltage for at diskutere emner om fødsels- og efterfødselsdepression, f.eks. egenomsorg, medicinering og hjælpesøgning.

Lisa søgte hjælp hos sin praktiserende læge, da hendes symptomer blev for meget at håndtere.
“Den aftale var et gennembrud for mig. Jeg følte mig endelig tryg. Hun ordinerede mig en mild dosis angstdæmpende medicin, som gjorde underværker. Alt imens havde jeg aftaler med hende hver anden uge for at tjekke op på mig. Hun henviste mig også til gratis babymassagekurser med andre mødre med PND. Det var fantastisk at se andre kvinder ligesom mig.”

Husk, at PND ikke altid begynder lige efter, at man har fået en baby. Det kan påvirke dig måneder eller endda op til et år senere. Få hjælp når som helst.

Jeg tror, at en person, jeg kender, måske har et psykisk problem efter fødslen. Hvad skal jeg gøre?

Hvis du er partner, slægtning eller ven til en person, som du tror har et psykisk problem efter fødslen, så prøv forsigtigt at hjælpe vedkommende med at åbne op over for dig om, hvordan vedkommende har det. Støttende partnere kan spille en stor rolle i forhold til at forhindre, at depression bliver værre (Pilkington et al, 2017). Tilbyd at bestille aftaler og deltage i dem sammen.

Det kan overraske dig, men partnere kan også få mentale sundhedsproblemer efter fødslen. Hvis moren har det dårligt, er der stor sandsynlighed for, at deres partner også kan være påvirket. I en undersøgelse blev det rapporteret, at omkring 2,4 % til 18 % af fædrene havde angst i året efter, at deres barn var født (Leach et al., 2016).

Samtale med din praktiserende læge eller tale med din sundhedsplejerske er et godt udgangspunkt.

*Navne er blevet ændret

Denne side blev senest revideret i august 2018

Videre oplysninger

Vores supportlinje tilbyder praktisk og følelsesmæssig støtte i forbindelse med fodring af din baby og generelle henvendelser til forældre, medlemmer og frivillige: 0300 330 0700.

Det kan være nyttigt for dig at deltage i en af vores Early Days-grupper, da de giver dig mulighed for at udforske forskellige tilgange til vigtige spørgsmål om forældreskab med en kvalificeret gruppeleder og andre nye forældre i dit område.

Få venner med andre kommende forældre og nye forældre i dit lokalområde for at få støtte og venskab ved at se, hvilke NCT-aktiviteter der foregår i nærheden.

Mind har en info-linje: 0300 123 3393.

The Association for Postnatal Illness har masser af nyttige oplysninger på deres hjemmeside.

The Purple Crying-webstedet ser nærmere på den fase i dit barns liv, hvor de græder mere end på noget andet tidspunkt.